o****3
发帖数: 5100 | 1 看版上争来争去，我终于动心了。从6月份开始跑，我都是有多慢，跑多慢。有时还会
特意望慢了跑。大上周我测了一下速度，11：55min/mile。我觉定尝试一下非龟速跑，
也不是快跑，就是不特意压着自己的速度，跑完也不累11min/mile。可是，两天后，膝
盖一下又开始阴阴作痛。我想了想，还是没天赋阿。跑步比速度对我更重要，我还是继
续龟速前行吧。等我调了肉之后，再尝试加速把。至少现在每天感觉腰又瘦了一圈的感
觉真好。 |
d****i
发帖数: 4354 | 2 Try to get to 30 MPW by slow running in 11 min - 12 min pace. Then work on
speed from there
【在 o****3 的大作中提到】
: 看版上争来争去，我终于动心了。从6月份开始跑，我都是有多慢，跑多慢。有时还会
: 特意望慢了跑。大上周我测了一下速度，11：55min/mile。我觉定尝试一下非龟速跑，
: 也不是快跑，就是不特意压着自己的速度，跑完也不累11min/mile。可是，两天后，膝
: 盖一下又开始阴阴作痛。我想了想，还是没天赋阿。跑步比速度对我更重要，我还是继
: 续龟速前行吧。等我调了肉之后，再尝试加速把。至少现在每天感觉腰又瘦了一圈的感
: 觉真好。
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b*******e
发帖数: 1150 | 3 just be a little bit more patient than 2 months. :-) early last year, I ran
11 min pace for easy run, now, it is about 9:10. so you will see the
progress very soon.
【在 o****3 的大作中提到】
: 看版上争来争去，我终于动心了。从6月份开始跑，我都是有多慢，跑多慢。有时还会
: 特意望慢了跑。大上周我测了一下速度，11：55min/mile。我觉定尝试一下非龟速跑，
: 也不是快跑，就是不特意压着自己的速度，跑完也不累11min/mile。可是，两天后，膝
: 盖一下又开始阴阴作痛。我想了想，还是没天赋阿。跑步比速度对我更重要，我还是继
: 续龟速前行吧。等我调了肉之后，再尝试加速把。至少现在每天感觉腰又瘦了一圈的感
: 觉真好。
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p********a
发帖数: 5352 | |
o****3
发帖数: 5100 | 5 My goal this year is 20 MPW and keep it for a while. Maybe I can reach 30
MPW soon.
on
【在 d****i 的大作中提到】
: Try to get to 30 MPW by slow running in 11 min - 12 min pace. Then work on
: speed from there
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o****3
发帖数: 5100 | 6 This is very encouraging. I will try to run a year before slowly focusing on
the speed.
ran
【在 b*******e 的大作中提到】
: just be a little bit more patient than 2 months. :-) early last year, I ran
: 11 min pace for easy run, now, it is about 9:10. so you will see the
: progress very soon.
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d****i
发帖数: 4354 | 7 就算跑得不快,能保持体重,血压,血脂不超标,每天有精力,心情好,也很值了
on
【在 o****3 的大作中提到】
: This is very encouraging. I will try to run a year before slowly focusing on
: the speed.
:
: ran
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