w********6
发帖数: 12977 | |
w********6
发帖数: 12977 | 2 我试了一下，我告诉他我的最高心跳是 180bpm， 结果他建议我马拉松比赛用平均心跳
156bpm，给出我每个迈我应该的速度和心跳。
guess what, 我的LAM的平均心跳一点也不差就是 156bmp。
我个人感觉，我上次跑的还是没有push, 心跳可以稍微快点，但是我的最高心跳目前还
是个谜，也许比180还高点。 |
d*********6
发帖数: 6115 | 3 应该都要高一些，
咱们自己测的 估计都还PUSH得不够
【在 w********6 的大作中提到】
: 我试了一下，我告诉他我的最高心跳是 180bpm， 结果他建议我马拉松比赛用平均心跳
: 156bpm，给出我每个迈我应该的速度和心跳。
: guess what, 我的LAM的平均心跳一点也不差就是 156bmp。
: 我个人感觉，我上次跑的还是没有push, 心跳可以稍微快点，但是我的最高心跳目前还
: 是个谜，也许比180还高点。
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w********6
发帖数: 12977 | 4 我替Baiji算了，如下：
Your target marathon finish time is: 3:10:59 h sign in...
Your average marathon pace is: 7:17 min/mile
Your "Negative Split" of each section: +2.5% / +1.1% / +0.0% / -1.4%
Your average heart rate during the race is: 166 bpm (beats per minute)
In order to achieve this target finish time, you must complete an extensive
marathon training (see also the provided training plans). You should
regenerate sufficiently before the marathon (up to 2 weeks) and pace your
mar |
d*********6
发帖数: 6115 | 5 好详细。。。
我也去算。
extensive
【在 w********6 的大作中提到】
: 我替Baiji算了，如下：
: Your target marathon finish time is: 3:10:59 h sign in...
: Your average marathon pace is: 7:17 min/mile
: Your "Negative Split" of each section: +2.5% / +1.1% / +0.0% / -1.4%
: Your average heart rate during the race is: 166 bpm (beats per minute)
: In order to achieve this target finish time, you must complete an extensive
: marathon training (see also the provided training plans). You should
: regenerate sufficiently before the marathon (up to 2 weeks) and pace your
: mar
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d*********6
发帖数: 6115 | 6 The MARCO strategy was created for your marathon according to your
performance inputs.
Your target marathon finish time is: 3:08:48 h sign in...
Your average marathon pace is: 7:12 min/mile
Your "Negative Split" of each section: +2.5% / +1.1% / +0.0% / -1.4%
Your average heart rate during the race is: 193 bpm (beats per minute)
In order to achieve this target finish time, you must complete an extensive
marathon training (see also the provided training plans). You should
regenerate suff |
R*****s
发帖数: 41236 | |
b***i
发帖数: 10018 | 8 nice negative splits...
hope my pace is a little bit faster than 7:22/mi at 158 HR...
extensive
【在 w********6 的大作中提到】
: 我替Baiji算了，如下：
: Your target marathon finish time is: 3:10:59 h sign in...
: Your average marathon pace is: 7:17 min/mile
: Your "Negative Split" of each section: +2.5% / +1.1% / +0.0% / -1.4%
: Your average heart rate during the race is: 166 bpm (beats per minute)
: In order to achieve this target finish time, you must complete an extensive
: marathon training (see also the provided training plans). You should
: regenerate sufficiently before the marathon (up to 2 weeks) and pace your
: mar
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d*********6
发帖数: 6115 | 9 每次都会觉得，心脏要跳出来了。哈哈
【在 w********6 的大作中提到】
: http://feelrace.com/fr.pl
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d*********6
发帖数: 6115 | 10 老狼给你定的目标低了点。
【在 b***i 的大作中提到】
: nice negative splits...
: hope my pace is a little bit faster than 7:22/mi at 158 HR...
:
: extensive
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w********6
发帖数: 12977 | 11 看来你的比赛心跳也不算离谱、
【在 d*********6 的大作中提到】
: 每次都会觉得，心脏要跳出来了。哈哈
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d*********6
发帖数: 6115 | 12 对。
我每次也就大概这样。
最高心跳226，不过那是年初时候的事情了。
最近也没测。
【在 w********6 的大作中提到】
: 看来你的比赛心跳也不算离谱、
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b***i
发帖数: 10018 | 13 You should approach the first 2 miles very slowly in order to first get your
circulation going with a low rate of carbohydrate consumption. You need
approx. 14 minutes for this. This is normal.
这个跟slow burn书上讲的一致，有道理。
【在 w********6 的大作中提到】
: http://feelrace.com/fr.pl
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 俺这颗老心的最大心跳估计175不到。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我试了一下，我告诉他我的最高心跳是 180bpm， 结果他建议我马拉松比赛用平均心跳
: 156bpm，给出我每个迈我应该的速度和心跳。
: guess what, 我的LAM的平均心跳一点也不差就是 156bmp。
: 我个人感觉，我上次跑的还是没有push, 心跳可以稍微快点，但是我的最高心跳目前还
: 是个谜，也许比180还高点。
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b***i
发帖数: 10018 | 15 变叔你45岁了？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺这颗老心的最大心跳估计175不到。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 不能提前自己warm up一下么。。。
your
【在 b***i 的大作中提到】
: You should approach the first 2 miles very slowly in order to first get your
: circulation going with a low rate of carbohydrate consumption. You need
: approx. 14 minutes for this. This is normal.
: 这个跟slow burn书上讲的一致，有道理。
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 那么我过冷了。。。-6岁。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不能提前自己warm up一下么。。。
:
: your
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w****1
发帖数: 4931 | 18 You can't be so serious about the heart rate. If you have to climb a hill
your heart rate would get higher than
in your ordinary marathon pace. There is also the question of how well you
can handle a high heart rate. For
example, if there is a rock band playing alongside the course, you are
likely to be able to handle a higher heart
rate, for a little while.:)
extensive
【在 w********6 的大作中提到】
: 我替Baiji算了，如下：
: Your target marathon finish time is: 3:10:59 h sign in...
: Your average marathon pace is: 7:17 min/mile
: Your "Negative Split" of each section: +2.5% / +1.1% / +0.0% / -1.4%
: Your average heart rate during the race is: 166 bpm (beats per minute)
: In order to achieve this target finish time, you must complete an extensive
: marathon training (see also the provided training plans). You should
: regenerate sufficiently before the marathon (up to 2 weeks) and pace your
: mar
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A****t
发帖数: 759 | 19 lol
【在 d*********6 的大作中提到】
: 那么我过冷了。。。-6岁。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 心理年龄有了。。。难怪跳这么慢。。。tnnd
【在 b***i 的大作中提到】
: 变叔你45岁了？
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b***i
发帖数: 10018 | 21 能，不过不是最佳
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不能提前自己warm up一下么。。。
:
: your
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w********6
发帖数: 12977 | 22 不管正负， 6岁小孩的 5k 记录是 18:42, 我相当于 5岁小孩，记录是 19：46
【在 d*********6 的大作中提到】
: 那么我过冷了。。。-6岁。
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e*e
发帖数: 6808 | 23 看来你push的还不够:p
extensive
【在 d*********6 的大作中提到】
: The MARCO strategy was created for your marathon according to your
: performance inputs.
: Your target marathon finish time is: 3:08:48 h sign in...
: Your average marathon pace is: 7:12 min/mile
: Your "Negative Split" of each section: +2.5% / +1.1% / +0.0% / -1.4%
: Your average heart rate during the race is: 193 bpm (beats per minute)
: In order to achieve this target finish time, you must complete an extensive
: marathon training (see also the provided training plans). You should
: regenerate suff
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w****1
发帖数: 4931 | 24 5 yr 19:46? that's for boys I suppose? what's the record for girls? (I'll
get my daughter to work on that)
【在 w********6 的大作中提到】
: 不管正负， 6岁小孩的 5k 记录是 18:42, 我相当于 5岁小孩，记录是 19：46
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w********6
发帖数: 12977 | 25 that's right, but having a reference point is better than having none, and
when you are in the middle of the racing, it is 100% spontaneity for me :)
hill
you
【在 w****1 的大作中提到】
: You can't be so serious about the heart rate. If you have to climb a hill
: your heart rate would get higher than
: in your ordinary marathon pace. There is also the question of how well you
: can handle a high heart rate. For
: example, if there is a rock band playing alongside the course, you are
: likely to be able to handle a higher heart
: rate, for a little while.:)
:
: extensive
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e*e
发帖数: 6808 | 26 我来找找
我记得上次看到过
【在 w****1 的大作中提到】
: 5 yr 19:46? that's for boys I suppose? what's the record for girls? (I'll
: get my daughter to work on that)
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w********6
发帖数: 12977 | 27 see link below:
http://www.noexcuses5k.com/htmls/agegraded.html
(I'll
【在 w****1 的大作中提到】
: 5 yr 19:46? that's for boys I suppose? what's the record for girls? (I'll
: get my daughter to work on that)
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A****t
发帖数: 759 | 28 interesting, the 5K time for female stays at 14:48 for the 10years from 20-
30 |
e*e
发帖数: 6808 | 29 ft
我记得的网页居然expire了，还没renew
【在 w****1 的大作中提到】
: 5 yr 19:46? that's for boys I suppose? what's the record for girls? (I'll
: get my daughter to work on that)
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d*********6
发帖数: 6115 | 30 中短程的速度很难再提了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 不管正负， 6岁小孩的 5k 记录是 18:42, 我相当于 5岁小孩，记录是 19：46
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d*********6
发帖数: 6115 | 31 嘿嘿，还没有主动让心跳上过200每分钟呢。
【在 e*e 的大作中提到】
: 看来你push的还不够:p
:
: extensive
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p***r
发帖数: 4859 | 32 226 不会是305出错了吧？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 对。
: 我每次也就大概这样。
: 最高心跳226，不过那是年初时候的事情了。
: 最近也没测。
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d*********6
发帖数: 6115 | 33 应该不是，我的一直高。
【在 p***r 的大作中提到】
: 226 不会是305出错了吧？
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p***r
发帖数: 4859 | 34 羡慕啊，我的MAX比你低了四五十。加上天赋太差，BQ无望，就安心准备BQ+1h好了。
LOL
【在 d*********6 的大作中提到】
: 应该不是，我的一直高。
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d*********6
发帖数: 6115 | 35 我天赋也差，再加上乱跑，BQ也不知何年何月。
我还一直担心这高心跳，不过似乎也没什么不舒服，于是就这么着了。
【在 p***r 的大作中提到】
: 羡慕啊，我的MAX比你低了四五十。加上天赋太差，BQ无望，就安心准备BQ+1h好了。
: LOL
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n****u
发帖数: 490 | 36 大家说的bq是一定在Boston Q吗？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我天赋也差，再加上乱跑，BQ也不知何年何月。
: 我还一直担心这高心跳，不过似乎也没什么不舒服，于是就这么着了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 37 是要Q boston Marathon。
【在 n****u 的大作中提到】
: 大家说的bq是一定在Boston Q吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 是在Boston BQ, 简称BBQ
【在 n****u 的大作中提到】
: 大家说的bq是一定在Boston Q吗？
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