w********6
发帖数: 12977 | 1 4分24的pace，心跳只有116！
最近用140心跳跑10分钟pace的我惭愧的五体投地
而且奇怪的是最近两年，baiji的突变都是没有预兆的，训练上看不出明显的东西，一
下子就来了，看来需要仔细学习，魔鬼在细节中啊。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 我走路的心跳都不止116。对了，这4:24的pace是迈的还是公里的？太难以想象了！
【在 w********6 的大作中提到】
: 4分24的pace，心跳只有116！
: 最近用140心跳跑10分钟pace的我惭愧的五体投地
: 而且奇怪的是最近两年，baiji的突变都是没有预兆的，训练上看不出明显的东西，一
: 下子就来了，看来需要仔细学习，魔鬼在细节中啊。
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w********6
发帖数: 12977 | 3 当然是迈，不过他的记录里面都是分成 0.06迈的track workout，不知道中间是否有休息
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我走路的心跳都不止116。对了，这4:24的pace是迈的还是公里的？太难以想象了！
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w********6
发帖数: 12977 | 4 baiji 的long run心率水平，基本上比我巅峰时候，同样的速度心跳低至少10，或者同
样心跳，速度快半分钟到一分钟之间，这个是用年龄调整了以后的。 |
j***y
发帖数: 5098 | 5 偶尔的吧，鸵鸟都还没达到这境界，
baiji 7分的pace心率维持在130以下也很牛，
持续训练是王道
【在 w********6 的大作中提到】
: 4分24的pace，心跳只有116！
: 最近用140心跳跑10分钟pace的我惭愧的五体投地
: 而且奇怪的是最近两年，baiji的突变都是没有预兆的，训练上看不出明显的东西，一
: 下子就来了，看来需要仔细学习，魔鬼在细节中啊。
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l**********c
发帖数: 434 | 6 还没热身。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 4分24的pace，心跳只有116！
: 最近用140心跳跑10分钟pace的我惭愧的五体投地
: 而且奇怪的是最近两年，baiji的突变都是没有预兆的，训练上看不出明显的东西，一
: 下子就来了，看来需要仔细学习，魔鬼在细节中啊。
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r********r
发帖数: 2912 | 7 你回国几天也开始用km的pace了啊。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 4分24的pace，心跳只有116！
: 最近用140心跳跑10分钟pace的我惭愧的五体投地
: 而且奇怪的是最近两年，baiji的突变都是没有预兆的，训练上看不出明显的东西，一
: 下子就来了，看来需要仔细学习，魔鬼在细节中啊。
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r********r
发帖数: 2912 | 8 ....
这个太短了，可能hrm还没detect到心率上升这个section就结束了
不过baiji最近确实很猛，训练经常是7分半以内的pace，心率还暴低。。。
休息
【在 w********6 的大作中提到】
: 当然是迈，不过他的记录里面都是分成 0.06迈的track workout，不知道中间是否有休息
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u*********s
发帖数: 2077 | 9 拜一下，沾点仙气.....
感觉总mileage到了一定程度（上万？）， 就要突变了，
鸵鸟似乎也是....
【在 w********6 的大作中提到】
: 4分24的pace，心跳只有116！
: 最近用140心跳跑10分钟pace的我惭愧的五体投地
: 而且奇怪的是最近两年，baiji的突变都是没有预兆的，训练上看不出明显的东西，一
: 下子就来了，看来需要仔细学习，魔鬼在细节中啊。
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r********r
发帖数: 2912 | 10 他们都上万了？
【在 u*********s 的大作中提到】
: 拜一下，沾点仙气.....
: 感觉总mileage到了一定程度（上万？）， 就要突变了，
: 鸵鸟似乎也是....
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u*********s
发帖数: 2077 | 11 baiji 8000+ ? TN应该上万了， 我估计的，好久没看跑个头了...
【在 r********r 的大作中提到】
: 他们都上万了？
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x******9
发帖数: 1866 | 12 膜拜一下百老大，这个太快了！
【在 w********6 的大作中提到】
: 4分24的pace，心跳只有116！
: 最近用140心跳跑10分钟pace的我惭愧的五体投地
: 而且奇怪的是最近两年，baiji的突变都是没有预兆的，训练上看不出明显的东西，一
: 下子就来了，看来需要仔细学习，魔鬼在细节中啊。
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b***i
发帖数: 10018 | 13 老狼标题党啊。这是strides。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 4分24的pace，心跳只有116！
: 最近用140心跳跑10分钟pace的我惭愧的五体投地
: 而且奇怪的是最近两年，baiji的突变都是没有预兆的，训练上看不出明显的东西，一
: 下子就来了，看来需要仔细学习，魔鬼在细节中啊。
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b***i
发帖数: 10018 | 14 这数字哪儿来的...我7分的pace心率起码150以上。
【在 j***y 的大作中提到】
: 偶尔的吧，鸵鸟都还没达到这境界，
: baiji 7分的pace心率维持在130以下也很牛，
: 持续训练是王道
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b***i
发帖数: 10018 | 15 应该是peak了。还好只有两周就到taper了。
【在 r********r 的大作中提到】
: ....
: 这个太短了，可能hrm还没detect到心率上升这个section就结束了
: 不过baiji最近确实很猛，训练经常是7分半以内的pace，心率还暴低。。。
:
: 休息
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r********r
发帖数: 2912 | 16 只剩两周就taper了？
我还没longrun过...T_T
【在 b***i 的大作中提到】
: 应该是peak了。还好只有两周就到taper了。
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M*****a
发帖数: 2054 | 17 厚积薄发啊。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 4分24的pace，心跳只有116！
: 最近用140心跳跑10分钟pace的我惭愧的五体投地
: 而且奇怪的是最近两年，baiji的突变都是没有预兆的，训练上看不出明显的东西，一
: 下子就来了，看来需要仔细学习，魔鬼在细节中啊。
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M*****a
发帖数: 2054 | 18 baiji不象是sub3这么简单。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: ....
: 这个太短了，可能hrm还没detect到心率上升这个section就结束了
: 不过baiji最近确实很猛，训练经常是7分半以内的pace，心率还暴低。。。
:
: 休息
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M*****a
发帖数: 2054 | 19 我还在养伤钟。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 只剩两周就taper了？
: 我还没longrun过...T_T
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b***i
发帖数: 10018 | 20 我这个状态跟11年Boston之前差不多，只不过我现在按照AM来跑，跑的心率比较高。
欢喜才是突变的。
【在 u*********s 的大作中提到】
: baiji 8000+ ? TN应该上万了， 我估计的，好久没看跑个头了...
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b***i
发帖数: 10018 | 21 我先争取sub7的pace。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: baiji不象是sub3这么简单。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 22 我最近weekly mileage很低，25,51,47,58,41,27,55，平均才43。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 厚积薄发啊。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 23 是不是应该给USADA举报一下了
【在 w********6 的大作中提到】
: 4分24的pace，心跳只有116！
: 最近用140心跳跑10分钟pace的我惭愧的五体投地
: 而且奇怪的是最近两年，baiji的突变都是没有预兆的，训练上看不出明显的东西，一
: 下子就来了，看来需要仔细学习，魔鬼在细节中啊。
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u*********s
发帖数: 2077 | 24 哦？ mileage真的不高啊， 白老大这是在练什么神功....
【在 b***i 的大作中提到】
: 我最近weekly mileage很低，25,51,47,58,41,27,55，平均才43。。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 25 欢喜应该也到了累计上万迈了吧...
【在 b***i 的大作中提到】
: 我这个状态跟11年Boston之前差不多，只不过我现在按照AM来跑，跑的心率比较高。
: 欢喜才是突变的。
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p***c
发帖数: 5202 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 27 老狼又来吓人。我还以为白版从山洞里学了轻功要搞世界记录了。
不过确实是，白版的心跳是我用来走路的。
【在 w********6 的大作中提到】
: 4分24的pace，心跳只有116！
: 最近用140心跳跑10分钟pace的我惭愧的五体投地
: 而且奇怪的是最近两年，baiji的突变都是没有预兆的，训练上看不出明显的东西，一
: 下子就来了，看来需要仔细学习，魔鬼在细节中啊。
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c*******r
发帖数: 13580 | 28 看这帖子我的心跳就上120了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 老狼又来吓人。我还以为白版从山洞里学了轻功要搞世界记录了。
: 不过确实是，白版的心跳是我用来走路的。
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t*********t
发帖数: 4766 | 29 你又让我想起火鸡原来的一个看帖练心跳的火帖了。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 看这帖子我的心跳就上120了
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b***i
发帖数: 10018 | 30 我想跟AM70/12计划啊，不过老是skip workout...
【在 u*********s 的大作中提到】
: 哦？ mileage真的不高啊， 白老大这是在练什么神功....
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c*******r
发帖数: 13580 | 31 huh, I missed that story
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你又让我想起火鸡原来的一个看帖练心跳的火帖了。
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a******h
发帖数: 1183 | 32 这个？
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31413035.html
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你又让我想起火鸡原来的一个看帖练心跳的火帖了。
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w***u
发帖数: 724 | 33 Peak太早了，奥运还有4年。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 4分24的pace，心跳只有116！
: 最近用140心跳跑10分钟pace的我惭愧的五体投地
: 而且奇怪的是最近两年，baiji的突变都是没有预兆的，训练上看不出明显的东西，一
: 下子就来了，看来需要仔细学习，魔鬼在细节中啊。
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c*******r
发帖数: 13580 | 34 可以多次高潮
【在 w***u 的大作中提到】
: Peak太早了，奥运还有4年。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 35 幸好偶耐心爬完楼了。不然给楼主吓死！
牛人也是人好吧。 |
d******0
发帖数: 22800 | 36 哈哈哈。。偶喜欢这个punch line！！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 可以多次高潮
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t*********t
发帖数: 4766 | |
t*******f
发帖数: 2634 | 38 Zan4! :)
【在 c*******r 的大作中提到】
: 看这帖子我的心跳就上120了
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a******h
发帖数: 1183 | 39 潜水。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 牛！谢谢更正。
: 你那时在潜水还是马甲？
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M*****a
发帖数: 2054 | 40
我不skip,但是我老是补。。。就over training了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我想跟AM70/12计划啊，不过老是skip workout...
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l****n
发帖数: 723 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 42 漏了就漏了，不要补，补会补出问题的。
【在 M*****a 的大作中提到】
:
: 我不skip,但是我老是补。。。就over training了。。。
|
i*********5
发帖数: 19210 | |
