S*M
发帖数: 10832 | 1 还有俩礼拜就要半马了
比赛是早上7点的
我平时都睡到9点，根本不吃早饭
打算未来俩礼拜里改成早上跑步
不知道跑前该吃点儿啥
网购了GU gel，还在路上，一包也就100卡
我这体重，跑个半马得消耗2000卡
我猜想要不要跑前1个小时喝点儿牛奶，吃个bagel之类的？ |
z*****a
发帖数: 9790 | 2 不吃早饭的习惯很不好
【在 S*M 的大作中提到】
: 还有俩礼拜就要半马了
: 比赛是早上7点的
: 我平时都睡到9点，根本不吃早饭
: 打算未来俩礼拜里改成早上跑步
: 不知道跑前该吃点儿啥
: 网购了GU gel，还在路上，一包也就100卡
: 我这体重，跑个半马得消耗2000卡
: 我猜想要不要跑前1个小时喝点儿牛奶，吃个bagel之类的？
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S*M
发帖数: 10832 | 3 我也知道啊
关键是起得晚，到学校晃悠晃悠就午饭时间了
【在 z*****a 的大作中提到】
: 不吃早饭的习惯很不好
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z*****a
发帖数: 9790 | 4 半马问题不大，吃饱就好，牛奶冲点cereal，面包/bagel，啥都行，就是别吃容易闹肚
子的东西
【在 S*M 的大作中提到】
: 还有俩礼拜就要半马了
: 比赛是早上7点的
: 我平时都睡到9点，根本不吃早饭
: 打算未来俩礼拜里改成早上跑步
: 不知道跑前该吃点儿啥
: 网购了GU gel，还在路上，一包也就100卡
: 我这体重，跑个半马得消耗2000卡
: 我猜想要不要跑前1个小时喝点儿牛奶，吃个bagel之类的？
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b***i
发帖数: 10018 | 5 bagel, banana, juice, lactose-free milk
【在 S*M 的大作中提到】
: 还有俩礼拜就要半马了
: 比赛是早上7点的
: 我平时都睡到9点，根本不吃早饭
: 打算未来俩礼拜里改成早上跑步
: 不知道跑前该吃点儿啥
: 网购了GU gel，还在路上，一包也就100卡
: 我这体重，跑个半马得消耗2000卡
: 我猜想要不要跑前1个小时喝点儿牛奶，吃个bagel之类的？
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b***i
发帖数: 10018 | 6 yes, don't try something new on race day.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 半马问题不大，吃饱就好，牛奶冲点cereal，面包/bagel，啥都行，就是别吃容易闹肚
: 子的东西
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 提前两个小时吃完，1个小时以内不要吃固体食物。早餐少一点，一个bagel加点牛奶糖
水够了，如果有乳酸不耐的不要喝牛奶。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 半马问题不大，吃饱就好，牛奶冲点cereal，面包/bagel，啥都行，就是别吃容易闹肚
: 子的东西
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S*M
发帖数: 10832 | 8 3x
【在 z*****a 的大作中提到】
: 半马问题不大，吃饱就好，牛奶冲点cereal，面包/bagel，啥都行，就是别吃容易闹肚
: 子的东西
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S*M
发帖数: 10832 | 9 谢谢
【在 b***i 的大作中提到】
: bagel, banana, juice, lactose-free milk
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S*M
发帖数: 10832 | 10 香蕉算固体么？
我7点的比赛，5点钟爬起来吃早饭是个比较大的挑战
【在 f*******d 的大作中提到】
: 提前两个小时吃完，1个小时以内不要吃固体食物。早餐少一点，一个bagel加点牛奶糖
: 水够了，如果有乳酸不耐的不要喝牛奶。
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f*******d
发帖数: 12693 | 11 少量的香蕉问题不大。
最好提前2小时吃完，不然给消化系统带来负担，还会造成不适。
【在 S*M 的大作中提到】
: 香蕉算固体么？
: 我7点的比赛，5点钟爬起来吃早饭是个比较大的挑战
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A****t
发帖数: 759 | 12 嗯，如果跑的时候消化系统要工作，会分去一部分血。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 少量的香蕉问题不大。
: 最好提前2小时吃完，不然给消化系统带来负担，还会造成不适。
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b***i
发帖数: 10018 | 13 半马问题不大...不吃也行
【在 S*M 的大作中提到】
: 香蕉算固体么？
: 我7点的比赛，5点钟爬起来吃早饭是个比较大的挑战
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S*M
发帖数: 10832 | 14 thanks!
【在 f*******d 的大作中提到】
: 少量的香蕉问题不大。
: 最好提前2小时吃完，不然给消化系统带来负担，还会造成不适。
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f*******d
发帖数: 12693 | 15 新手的半马有可能接近你的全马时间了，如果不早吃点东西没准撑不住。
【在 b***i 的大作中提到】
: 半马问题不大...不吃也行
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S*M
发帖数: 10832 | 16 小马过河啊。。。我就是那里面的松鼠
【在 b***i 的大作中提到】
: 半马问题不大...不吃也行
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b***i
发帖数: 10018 | 17 太夸张了吧？人家目标不是1:50么？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 新手的半马有可能接近你的全马时间了，如果不早吃点东西没准撑不住。
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f*******d
发帖数: 12693 | 18 没注意。
以前陪一个同事去跑步，一起跑了2迈，然后我跑完等了他50分钟才等到。
【在 b***i 的大作中提到】
: 太夸张了吧？人家目标不是1:50么？
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S*M
发帖数: 10832 | 19 那是我本来给明年定的目标
结果报了个月底的半马
现在的目标是2:10了
【在 b***i 的大作中提到】
: 太夸张了吧？人家目标不是1:50么？
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z*****a
发帖数: 9790 | 20 中途去吃饭了吧，晃点你呢
【在 f*******d 的大作中提到】
: 没注意。
: 以前陪一个同事去跑步，一起跑了2迈，然后我跑完等了他50分钟才等到。
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p***r
发帖数: 4859 | 21 这是真的？ 还是迷路了
【在 f*******d 的大作中提到】
: 没注意。
: 以前陪一个同事去跑步，一起跑了2迈，然后我跑完等了他50分钟才等到。
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e*e
发帖数: 6808 | 22 是winndixie？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 没注意。
: 以前陪一个同事去跑步，一起跑了2迈，然后我跑完等了他50分钟才等到。
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e*e
发帖数: 6808 | 23 这两天早上跑不跑另说，开始吃早饭
长期不吃早饭突然开始吃，胃会不适应
不过半马距离，啥都不吃也没关系:p
【在 S*M 的大作中提到】
: 还有俩礼拜就要半马了
: 比赛是早上7点的
: 我平时都睡到9点，根本不吃早饭
: 打算未来俩礼拜里改成早上跑步
: 不知道跑前该吃点儿啥
: 网购了GU gel，还在路上，一包也就100卡
: 我这体重，跑个半马得消耗2000卡
: 我猜想要不要跑前1个小时喝点儿牛奶，吃个bagel之类的？
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f*******d
发帖数: 12693 | 24 真的，我已经跑得很慢了，他晃晃悠悠跑了2小时38分。
【在 p***r 的大作中提到】
: 这是真的？ 还是迷路了
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f*******d
发帖数: 12693 | 25 。。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 是winndixie？
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e*e
发帖数: 6808 | 26 高跟鞋逛街都下来了
您老人家用一个多小时跑2个迈？不可信啊
【在 f*******d 的大作中提到】
: 真的，我已经跑得很慢了，他晃晃悠悠跑了2小时38分。
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p***r
发帖数: 4859 | 27 两岁的小朋友散步的pace都有30:00。算个摔跤，哭一会儿，都比你的同事快啊。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 真的，我已经跑得很慢了，他晃晃悠悠跑了2小时38分。
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b***i
发帖数: 10018 | 28 理解错了...他们一起跑了2迈，然后分开各自跑11迈
【在 e*e 的大作中提到】
: 高跟鞋逛街都下来了
: 您老人家用一个多小时跑2个迈？不可信啊
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S*M
发帖数: 10832 | 29 有道理，thanks
【在 e*e 的大作中提到】
: 这两天早上跑不跑另说，开始吃早饭
: 长期不吃早饭突然开始吃，胃会不适应
: 不过半马距离，啥都不吃也没关系:p
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e*e
发帖数: 6808 | 30 版大bxcm!!
【在 b***i 的大作中提到】
: 理解错了...他们一起跑了2迈，然后分开各自跑11迈
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f*******d
发帖数: 12693 | 31 13.1迈，我陪他2迈，剩下11.1迈自己跑，他多跑了50分钟。
【在 e*e 的大作中提到】
: 高跟鞋逛街都下来了
: 您老人家用一个多小时跑2个迈？不可信啊
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w****1
发帖数: 4931 | 32 5 is too late. you should get up and eat at 4am.
【在 S*M 的大作中提到】
: 香蕉算固体么？
: 我7点的比赛，5点钟爬起来吃早饭是个比较大的挑战
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g********s
发帖数: 1969 | 33 晚饭多吃点。早晨起床后少吃点固体食物，多喝点水。
你如果4－5点起床吃了，很可能兴奋得睡不着了。 |
S*M
发帖数: 10832 | 34 。。。。
我试试吧
再次感谢各位！
【在 w****1 的大作中提到】
: 5 is too late. you should get up and eat at 4am.
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