纽约半马汇报 - Running版

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Running版 - 纽约半马汇报

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b******1
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赛前制定的目标（1：55及格，1：50良好，1：45优秀）。
赛前一天左腿小腿抽筋，后来自己胡乱按摩，还有加重的趋势：特别是走起来还是有感
觉，心里很担心dnf。早上4点起来，吃了一个BAGEL和香蕉，喝了一瓶GATORADE，拉伸
了一段时间，5点出头就出发了终于头一次没有迟到，基本和RUNLIKEGIRL同时到达。这
次管理的还很严格的，没有号码的不能进90街的大门，我的号码是1000多号，想挤到
3000多号的队伍没有成功。
虽然喇叭里说今天可能是今年最热的一个比赛，我的准备还是充分的。前三周的LONG
RUN都是放到9-12点之间，因为有了13.6迈1小时55分的训练成绩，我觉得及格是没有问
题的。但因为训练的时候都是停下来喝水，我决定结合GALLOWAY WALKING，每个水站充
分补水，同时走几步。
头一圈在中央公园，虽然有坡，但比赛刚开始，加上平时在展望公园坡度也类似，所以
没有什么感觉。我的速度在8分左右，心跳170左右（除非是上坡）。这个速度我跑起来
很习惯，因为平时LONG RUN在展望公园最后一到两圈都是按照这个速度跑的。虽然有些
保守，但Runlikegirl

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