j*********g
发帖数: 3826 | 1 才第一个，才跑5次600就感觉要死了一样。
最低要求是2分15，结果只有第一次达标。
2‘12
2’18
2‘22
2’21
2‘26
慢了11秒钟，可能中间再多休息一会会好些。 |
d**e
发帖数: 1124 | 2 好快! 6:00 pace ah
【在 j*********g 的大作中提到】
: 才第一个，才跑5次600就感觉要死了一样。
: 最低要求是2分15，结果只有第一次达标。
: 2‘12
: 2’18
: 2‘22
: 2’21
: 2‘26
: 慢了11秒钟，可能中间再多休息一会会好些。
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e*e
发帖数: 6808 | 3 你这个难道不叫repeat？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 才第一个，才跑5次600就感觉要死了一样。
: 最低要求是2分15，结果只有第一次达标。
: 2‘12
: 2’18
: 2‘22
: 2’21
: 2‘26
: 慢了11秒钟，可能中间再多休息一会会好些。
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y******n
发帖数: 4527 | 4 How long is the break?
【在 j*********g 的大作中提到】
: 才第一个，才跑5次600就感觉要死了一样。
: 最低要求是2分15，结果只有第一次达标。
: 2‘12
: 2’18
: 2‘22
: 2’21
: 2‘26
: 慢了11秒钟，可能中间再多休息一会会好些。
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j*********g
发帖数: 3826 | 5 不是，需要跑一个然后用50%到90%的时间jog。
【在 e*e 的大作中提到】
: 你这个难道不叫repeat？
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e*e
发帖数: 6808 | 6 你说休息，我以为中间是纯休息呢
呵呵
【在 j*********g 的大作中提到】
: 不是，需要跑一个然后用50%到90%的时间jog。
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j*********g
发帖数: 3826 | 7 刚才看一下这个网站
http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp?dist=42195&units=meters&time=31
559
好像我跑太快了。
我看的是mcmillan的表，不过看到sprint workouts那一栏了，可能真的是不对，应该用
speed workouts的800米对应过去才是。那我其实应付它绰绰有余了。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 才第一个，才跑5次600就感觉要死了一样。
: 最低要求是2分15，结果只有第一次达标。
: 2‘12
: 2’18
: 2‘22
: 2’21
: 2‘26
: 慢了11秒钟，可能中间再多休息一会会好些。
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j*********g
发帖数: 3826 | 8 mcmillan的速度对照表。
该用
【在 j*********g 的大作中提到】
: 刚才看一下这个网站
: http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp?dist=42195&units=meters&time=31
: 559
: 好像我跑太快了。
: 我看的是mcmillan的表，不过看到sprint workouts那一栏了，可能真的是不对，应该用
: speed workouts的800米对应过去才是。那我其实应付它绰绰有余了。
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w****1
发帖数: 4931 | 9 In a marathon training I wouldn't run intervals any faster than 5K race
pace. Mile repeats could be run at 10K pace or slower.
【在 j*********g 的大作中提到】
: 才第一个，才跑5次600就感觉要死了一样。
: 最低要求是2分15，结果只有第一次达标。
: 2‘12
: 2’18
: 2‘22
: 2’21
: 2‘26
: 慢了11秒钟，可能中间再多休息一会会好些。
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 看错表格了。。。。
我说怎么这么难啊，简直跑得我想自杀，今天一整天上班都要没精神了。
【在 w****1 的大作中提到】
: In a marathon training I wouldn't run intervals any faster than 5K race
: pace. Mile repeats could be run at 10K pace or slower.
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j*****r
发帖数: 1127 | 11 你起太早了，以至于看错表格，跑错速度。。。要多加休息～
【在 j*********g 的大作中提到】
: 看错表格了。。。。
: 我说怎么这么难啊，简直跑得我想自杀，今天一整天上班都要没精神了。
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b***i
发帖数: 10018 | 12 你又不是第一次跑interval，怎么会看错? 这其实是变相的BSO吧！:D
【在 j*********g 的大作中提到】
: 看错表格了。。。。
: 我说怎么这么难啊，简直跑得我想自杀，今天一整天上班都要没精神了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 13 真的是看错了！AM上没有说pace多少啊。
mcmillan上我就看见这个有600米一栏，一时糊涂了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 你又不是第一次跑interval，怎么会看错? 这其实是变相的BSO吧！:D
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m**k
发帖数: 18660 | 14 interval最常见的问题就是跑太快了.
该用
【在 j*********g 的大作中提到】
: 刚才看一下这个网站
: http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp?dist=42195&units=meters&time=31
: 559
: 好像我跑太快了。
: 我看的是mcmillan的表，不过看到sprint workouts那一栏了，可能真的是不对，应该用
: speed workouts的800米对应过去才是。那我其实应付它绰绰有余了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 15 真的是一天都没精神，才几点呢就开始打瞌睡了!
熄灯上床！
【在 j*********g 的大作中提到】
: 才第一个，才跑5次600就感觉要死了一样。
: 最低要求是2分15，结果只有第一次达标。
: 2‘12
: 2’18
: 2‘22
: 2’21
: 2‘26
: 慢了11秒钟，可能中间再多休息一会会好些。
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d*********6
发帖数: 6115 | 16 这么早就上床了？
不像你的风格么。昨天快到2点还看到你上线
【在 j*********g 的大作中提到】
: 真的是一天都没精神，才几点呢就开始打瞌睡了!
: 熄灯上床！
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e*e
发帖数: 6808 | 17 你个夜猫子
别睡太晚了，周末chicago呢
【在 d*********6 的大作中提到】
: 这么早就上床了？
: 不像你的风格么。昨天快到2点还看到你上线
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j*********g
发帖数: 3826 | 18 那个是msn断线自动重连了！
【在 d*********6 的大作中提到】
: 这么早就上床了？
: 不像你的风格么。昨天快到2点还看到你上线
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T*********e
发帖数: 39815 | 19 中间休息了多久？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 才第一个，才跑5次600就感觉要死了一样。
: 最低要求是2分15，结果只有第一次达标。
: 2‘12
: 2’18
: 2‘22
: 2’21
: 2‘26
: 慢了11秒钟，可能中间再多休息一会会好些。
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j*********g
发帖数: 3826 | 20 1分50以内的jog。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 中间休息了多久？
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