m**k
发帖数: 18660 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Fitness
标 题: 跑步真的不减肥么? - 和dai同学商榷
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 20 09:38:32 2007), 转信
首先我很同意dai同学提出跑步对减肥的一些不利因素
1) 跑步容易伤害
2) 跑步习惯以后，消耗越少。
3) 饮食对减肥非常关键, 很多人干跑步可能难减
但是我觉得跑步还是对减肥非常有益的运动
1) 跑步和其他有氧运动和其他运动有所不同
跑步对好多人开始来说。非常困难。觉得到身体极限。
但是很快身体心肺可是适应。这个对beginner是非常增加自信的
发现自己可以跑，可以跑长。甚至可以跑快。
另外跑步想对最容易进行。不用什么设备。不同什么partner. all seasons.
当然我说的跑步是outdoor, treadmill is quite different.
另外跑步有自己的community. 有很多races. 非常鼓励.
2) 胖人跑步受伤的问题。中国人跑步受伤的问题 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Fitness
标 题: 跑步真的不减肥么? - 和dai同学商榷
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 20 09:38:32 2007), 转信
首先我很同意dai同学提出跑步对减肥的一些不利因素
1) 跑步容易伤害
2) 跑步习惯以后，消耗越少。
3) 饮食对减肥非常关键, 很多人干跑步可能难减
但是我觉得跑步还是对减肥非常有益的运动
1) 跑步和其他有氧运动和其他运动有所不同
跑步对好多人开始来说。非常困难。觉得到身体极限。
但是很快身体心肺可是适应。这个对beginner是非常增加自信的
发现自己可以跑，可以跑长。甚至可以跑快。
另外跑步想对最容易进行。不用什么设备。不同什么partner. all seasons.
当然我说的跑步是outdoor, treadmill is quite different.
另外跑步有自己的community. 有很多races. 非常鼓励.
2) 胖人跑步受伤的问题。中国人跑步受伤的问题
这个是见仁见智，我觉得一些伤害犹如小孩子走路摔跤。尽量避免。
但是不能说就不学走路了.hehe
3) 跑步适应性问题。
跑多了。当然变更efficent. so burn less.
但是同时也提高fat burn的能力。
另外要烧更多。可以run long, run faster(interval)
更重要的是，身体素质上去了。可以跑的 mileage多了。
(40miles 轻松跑，可能和开始很累得20miles差不多)
4) 兴趣问题。
跑步到后来，比其他运动(比如椭圆机)更容易激发兴趣。
这样可以坚持。。( 有椭圆机比赛么?hoho)
到后来，变成生活方式
5) 和其他运动关系
跑步不排斥其他运动(weight/core training etc).而且鼓励
这样互相结合。相得益彰
6) 跑步和饮食 ->lean
跑步当然也不能乱吃。其实越serious running 越注意自己的weight.
而且当然可以控制饮食加一些其他运动变lean
runners还是很多人(not back pack..) 非常lean. single digits very common.
结论就是。跑步还是非常好的减肥活动。主要是
1)心理优势，提高自信
2)调整生活方式
3)结合其他运动
4)简单易行
5)和饮食结合事半功倍
6)通过调整跑步计划来提高新陈代谢和calories burn
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d******0
发帖数: 22800 | 3 这篇好文，偶挖出来，给想跑步减肥的人儿们看看，公主写减肥的书的时候，也可以参
考跑版老鸟的看法。 |
P*******g
发帖数: 127 | 4 谢谢啊，再一次极大的鼓舞了我都斗志。我觉得跑步很减肥的。当然我在GYM很多时候
见到的情形是有些很胖的背着一大瓶饮料，哼呲哼呲的在机器上连跑带走10来分钟，一
大罐饮料见了底，自己累个半死，衣服上几乎不见汗水。这样当然不减肥。我自己目前
为止还是坚持不节食的观念，但我的具体情况是我本身的饮食习惯和结构并不是很过分
。我的弱点是甜食。通过跑步，好象我对甜食的需求也没有那么旺盛了。但是对自己偶
尔的需求我还是不会太苛求的，象上周五我忍不住吃了一个大号的甜麦圈，下班后就心
满意足的去跑步了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这篇好文，偶挖出来，给想跑步减肥的人儿们看看，公主写减肥的书的时候，也可以参
: 考跑版老鸟的看法。
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y***r
发帖数: 1845 | 5 大使兄开始考古了~
跑步确实减肥。最近我貌似肚皮上长了些肥肉，长跑回来一看肚皮薄了一些，哈哈。 |
d******0
发帖数: 22800 | 6 发现跑版一堆一堆的牛人都退隐江湖了。。只有在古老的帖子里，才能偷窥他们的风采
了。 很多偶现在发现的以为是宝贝的东西，都是人家玩剩下的了。跑ultra，原来版上
比变叔还牛的人也有2，3个。。这些对偶来说都像希腊神话里的神一样，现在留下的就
是传说和语言记录了。。
【在 y***r 的大作中提到】
: 大使兄开始考古了~
: 跑步确实减肥。最近我貌似肚皮上长了些肥肉，长跑回来一看肚皮薄了一些，哈哈。
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r****r
发帖数: 1693 | 7 跑步绝对减肥，我自己就是明证！每天跑步，用了5个月时间从207斤减到147斤，整整
60斤，效率超高。饮食方面并没特意控制，只是把以前每天一瓶的啤酒戒了。中间有两
个礼拜腿伤，跑不了换骑自行车，效果差的不是一点半点。而且跑步的淋漓畅快的快感
是自行车游泳比不了了。
【在 m**k 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Fitness
: 标 题: 跑步真的不减肥么? - 和dai同学商榷
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 20 09:38:32 2007), 转信
: 首先我很同意dai同学提出跑步对减肥的一些不利因素
: 1) 跑步容易伤害
: 2) 跑步习惯以后，消耗越少。
: 3) 饮食对减肥非常关键, 很多人干跑步可能难减
: 但是我觉得跑步还是对减肥非常有益的运动
: 1) 跑步和其他有氧运动和其他运动有所不同
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d******0
发帖数: 22800 | 8 这个牛！没有饮食控制，5个月跑掉了60斤！66磅的样子。。您这样的在减肥版就是神
迹的人物了，大家会从先不信到崇拜，直接颠覆了减肥要控制饮食的普遍‘真理’。
【在 r****r 的大作中提到】
: 跑步绝对减肥，我自己就是明证！每天跑步，用了5个月时间从207斤减到147斤，整整
: 60斤，效率超高。饮食方面并没特意控制，只是把以前每天一瓶的啤酒戒了。中间有两
: 个礼拜腿伤，跑不了换骑自行车，效果差的不是一点半点。而且跑步的淋漓畅快的快感
: 是自行车游泳比不了了。
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C*****H
发帖数: 7927 | 9 super cow
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个牛！没有饮食控制，5个月跑掉了60斤！66磅的样子。。您这样的在减肥版就是神
: 迹的人物了，大家会从先不信到崇拜，直接颠覆了减肥要控制饮食的普遍‘真理’。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 数错了吧，班上完成100迈的目前有5个，我是第5个....
【在 d******0 的大作中提到】
: 发现跑版一堆一堆的牛人都退隐江湖了。。只有在古老的帖子里，才能偷窥他们的风采
: 了。 很多偶现在发现的以为是宝贝的东西，都是人家玩剩下的了。跑ultra，原来版上
: 比变叔还牛的人也有2，3个。。这些对偶来说都像希腊神话里的神一样，现在留下的就
: 是传说和语言记录了。。
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