对于抑郁自我调整的一点想法 - PsychoAnalysis版

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PsychoAnalysis版 - 对于抑郁自我调整的一点想法

相关主题
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● 怎么帮助一个抑郁的人让他开始面对自己的心理问题？	● 有人因为身体不好而抑郁吗？
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● Re: 关于抑郁	● 想死了,生活也崩溃了
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● 抑郁, 会遗传的吗?	● 压力大，有自我销毁的倾向

相关话题的讨论汇总
话题: 抑郁话题: 心理话题: 压力话题: 微笑话题: 可信任

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j****a
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我很同意关于心理暗示的说法。但心理暗示并不是全部，稍不注意，过多的正面的心理暗
示反而容易引起逃避心理，或者不愿意面对现实，变成自欺欺人。
大多数人情绪波动心情抑郁，可能主要原因来自学习事业的压力，或者生活感情的不顺。
简单说，就是来自外界的消极因素。这些消极的东西在自己内心无法化解的时候，就非常
容易引起持续的抑郁，甚至严重的depression。要依靠自己的内心去化解这种压力，我觉
得很难。尤其是在内心已经形成一定的封闭，要面对它，打开它，非要很大的勇气不可。
而抑郁的人，又往往不可能自己产生那么大的勇气。所以，要解决问题，外力也是很重要
的。
我的建议，首先是学会笑。每天尽量对人微笑。回家开电视笑笑也不错。你对别人微笑多
一些，你收到的微笑也会多一些。点点滴滴积累起来，好像自己的生活也就显得不那么糟
糕。
其次是交谈。身边有可信任的朋友，和他们谈。有可信任的家人，和他们谈。或者就是上
网交流。认识到自己的问题不是唯一的，反而具有很大的普遍性。这样想来，压力和自责
会小一点。
然后是制定短期目标，给自己肯定和鼓励。如果压力来自试验或者论文写作，不妨把这个
巨大的工程分成若干小单元。

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相关主题
● 压力大，有自我销毁的倾向	● Re: 关于抑郁
● [合集] 天天失眠，是不是郁闷要升级到抑郁了啊？	● Re: 我得了45分：（
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● 心情好不是拥有的多，而是计较的少	● 抑郁, 会遗传的吗?
● 我的一点经验和建议Re: 关于抑郁	● 新人报到！请问抑郁症跟抑郁情绪是一回事吗？
● 怎么帮助一个抑郁的人让他开始面对自己的心理问题？	● 有人因为身体不好而抑郁吗？
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● 有点兴趣爱好，心理就不会抑郁了	● 我是否应该去看心理医生

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