h******c 发帖数: 723 | 1 今天去测了一小时的结果是176.医生让我每天测试几次.
有好的建议降低血糖么?
我最喜欢水果 为了这血糖测试一个星期没有吃水果 可还是很高
还有三个月 等想想办法 |
h*****w 发帖数: 146 | 2 可以少吃主食,同时少吃水果,多吃蛋白质。其实不是太甜的水果可以吃一些,只要量
不多,应该就没问题。主要是平衡好碳水化合物和蛋白质的比例~
【在 h******c 的大作中提到】 : 今天去测了一小时的结果是176.医生让我每天测试几次. : 有好的建议降低血糖么? : 我最喜欢水果 为了这血糖测试一个星期没有吃水果 可还是很高 : 还有三个月 等想想办法
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h******c 发帖数: 723 | 3 这正是我犯愁的 因为我不怎么吃肉.
【在 h*****w 的大作中提到】 : 可以少吃主食,同时少吃水果,多吃蛋白质。其实不是太甜的水果可以吃一些,只要量 : 不多,应该就没问题。主要是平衡好碳水化合物和蛋白质的比例~
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y*****e 发帖数: 1449 | 4 我一小时是150,也喜欢吃水果,不喜欢吃肉,最后三小时还是没有过,在边界上。但
我fasting血糖从没有超过,所以饮食控制就好,但一个星期一个月不吃甜食真的好难
过,还是吃了,哈哈。
【在 h******c 的大作中提到】 : 今天去测了一小时的结果是176.医生让我每天测试几次. : 有好的建议降低血糖么? : 我最喜欢水果 为了这血糖测试一个星期没有吃水果 可还是很高 : 还有三个月 等想想办法
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l*****h 发帖数: 5005 | 5 哎昨天刚去做了血糖测试,希望能通过啊,我吃水果也挺多的 |
h******c 发帖数: 723 | |
f*x 发帖数: 440 | 7 糖妈不是不能吃糖,只是要trade off罢了。
主要是少食糖类,淀粉类食物,但是多餐。如果你吃了麦片,水果就放到10点,15点或
者21点吃。每次吃糖就多吃点高纤维或高蛋白质的食物来延缓糖的吸收速度,不要让血
糖一下子飙上去。
最后就是学会看标签,15克碳水化合物或者糖,算一份,一个网球大小的水果算一份,
5g一下不算。早上1份,中午晚上各2份,加餐1份,夜宵两份。根据个人情况调整就是
了。我就是早上对糖的接受能力比较差,所以控制早餐就可以了。
你去上一下课,对将来的减肥也很有好处的。 |
c**i 发帖数: 1055 | |
h******c 发帖数: 723 | 9 我 骨瘦如柴。增肥了几十年仍无效果 这辈子就是放弃了
正研究对策 这次医生说不用做三小时的 直接用meter测 看来只能每天测个四五次 从
饮食上着手先
【在 f*x 的大作中提到】 : 糖妈不是不能吃糖,只是要trade off罢了。 : 主要是少食糖类,淀粉类食物,但是多餐。如果你吃了麦片,水果就放到10点,15点或 : 者21点吃。每次吃糖就多吃点高纤维或高蛋白质的食物来延缓糖的吸收速度,不要让血 : 糖一下子飙上去。 : 最后就是学会看标签,15克碳水化合物或者糖,算一份,一个网球大小的水果算一份, : 5g一下不算。早上1份,中午晚上各2份,加餐1份,夜宵两份。根据个人情况调整就是 : 了。我就是早上对糖的接受能力比较差,所以控制早餐就可以了。 : 你去上一下课,对将来的减肥也很有好处的。
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c*********a 发帖数: 2265 | 10 控制的不好会对宝宝很不好,对自己也很不好,网上搜搜一堆的。所以还是要认真控制
血糖。
另外为了过这个测试特地一礼拜不吃水果也是不对的,健康问题作弊不太明智吧。除非
你打算到生一直都不吃水果。
【在 h******c 的大作中提到】 : 血糖高到底为什么对宝宝不好?
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p********y 发帖数: 520 | 11 你等做完三小时再看吧,我当时一小时也不好,但fasting,二小时,三小时都非常好
,医生说是糖代异常,并非妊娠糖尿病。但妊娠糖尿病对孩子还是有些影响的 |
s*****e 发帖数: 735 | 12 我也是一小时和三小时都没有过,然后见了营养师,感觉学到了不少东西。LZ应该也可
以让OB推荐一下营养师吧。现在营养师给我订了一下每天三餐和Snack的量,还给了一
些日常食品carb含量的小册子,即多少Carb值,这样你吃什么之前看清楚。基本上测了
一个星期之后,你大致就可以判断你吃什么,吃多少不会超。如果不确定的,就少吃一
些,然后通过测量值来判断下次可以吃多少。 |
j*****e 发帖数: 54 | 13 我怀孕时也是糖妈且爱吃水果,以下几点很重要:
- 不同水果的含糖量差别很大,应该捡含糖低的吃,比如草莓这些。香蕉、葡萄、橙子
这些含糖高的水果根据个人情况要少吃或避免,连苹果的含糖量都相对较高。
- 吃整个水果,避免果汁或smoothie这些,因为后者的糖分被身体吸收快。
- 如果早晨血糖高,要等到接近中午甚至傍晚吃水果。
糖妈的配餐最重要的是碳水化合物与蛋白质要配比(而不是一味地少吃糖),这一点吃
坚果最好(本身的营养成分这两者很平衡),并且碳水化合物不光指糖,还包括纤维(
dietary fiber)都要控制。另外因为怀孕期间为营养充足要保证一定的碳水化合物摄
入,所以像普通糖尿病那样一味减糖还不行。
最后要注意观察自己对各种碳水化合物的反应,每个人都不一样。我当年吃糙米都不行
,后来改顿顿吃全麦面条和墨西哥tortilla。
如楼上所说,去看营养师吧,这些都会给你讲的。 |
h******c 发帖数: 723 | 14 谢谢大家的回复.
医生说不用测了3 小时的 因为数值太高 怀老大的时候3小时也没过
早饭喝了牛奶, 一个小的dinner rolls 一点儿nuts, 6-8粒葡萄
2hr 后测一下 是164
刚吃了午饭。无水果 强迫吃了些肉 加一些蔬菜 , 米饭是平时时的三分之一 , 一点绿
豆汤无糖
等2个小时再测。希望能降下来
怀老大时通过减少水果就能降到110左右 那时候一点肉也吃不下 蛋白质就依靠
鸡蛋和nuts, soy milk....
大龄真是什么麻烦都有
下个星期去看营养师 自己先调整饮食先
【在 j*****e 的大作中提到】 : 我怀孕时也是糖妈且爱吃水果,以下几点很重要: : - 不同水果的含糖量差别很大,应该捡含糖低的吃,比如草莓这些。香蕉、葡萄、橙子 : 这些含糖高的水果根据个人情况要少吃或避免,连苹果的含糖量都相对较高。 : - 吃整个水果,避免果汁或smoothie这些,因为后者的糖分被身体吸收快。 : - 如果早晨血糖高,要等到接近中午甚至傍晚吃水果。 : 糖妈的配餐最重要的是碳水化合物与蛋白质要配比(而不是一味地少吃糖),这一点吃 : 坚果最好(本身的营养成分这两者很平衡),并且碳水化合物不光指糖,还包括纤维( : dietary fiber)都要控制。另外因为怀孕期间为营养充足要保证一定的碳水化合物摄 : 入,所以像普通糖尿病那样一味减糖还不行。 : 最后要注意观察自己对各种碳水化合物的反应,每个人都不一样。我当年吃糙米都不行
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l*********l 发帖数: 473 | |
j*****e 发帖数: 54 | 16 楼主看来还是吃的东西的问题,估计调整一下饮食会有改善
》 早饭喝了牛奶, 一个小的dinner rolls 一点儿nuts, 6-8粒葡萄
牛奶含lactose,其实就是糖,我当时早上血糖偏高,早饭里是绝对杜绝牛奶的,一般
换成酸奶或豆奶。
dinner roll是精面做的,这个对血糖的影响也不好,建议吃whole grains的面包。
葡萄是水果里含糖最高的品种之一,其他应该减免的包括香蕉、橙子,连苹果都要小心
,应该尽量吃草莓这种莓类的水果。如果楼主早上相对其他两餐血糖更容易高,早饭尽
量不要吃任何水果。
good luck!
【在 h******c 的大作中提到】 : 谢谢大家的回复. : 医生说不用测了3 小时的 因为数值太高 怀老大的时候3小时也没过 : 早饭喝了牛奶, 一个小的dinner rolls 一点儿nuts, 6-8粒葡萄 : 2hr 后测一下 是164 : 刚吃了午饭。无水果 强迫吃了些肉 加一些蔬菜 , 米饭是平时时的三分之一 , 一点绿 : 豆汤无糖 : 等2个小时再测。希望能降下来 : 怀老大时通过减少水果就能降到110左右 那时候一点肉也吃不下 蛋白质就依靠 : 鸡蛋和nuts, soy milk.... : 大龄真是什么麻烦都有
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j*****e 发帖数: 54 | 17 饮食控制fasting值主要靠睡前的那个snack。个人经验对我最有效的是睡前吃4个肉馄
饨。据说有些糖妈睡前吃那种脂肪含量高的冰激凌很管用(因为脂肪能减慢糖的吸收)
,这个对我不灵,我倒想呢 ;)
【在 l*********l 的大作中提到】 : fasting总是高,其他都还好,怎么破?
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h******c 发帖数: 723 | 18 谢谢你的建议 明天早上开始喝豆浆 吃鸡蛋
早上还能吃啥呢?平时我就是牛奶cereal. 看样子必须改
【在 j*****e 的大作中提到】 : 楼主看来还是吃的东西的问题,估计调整一下饮食会有改善 : 》 早饭喝了牛奶, 一个小的dinner rolls 一点儿nuts, 6-8粒葡萄 : 牛奶含lactose,其实就是糖,我当时早上血糖偏高,早饭里是绝对杜绝牛奶的,一般 : 换成酸奶或豆奶。 : dinner roll是精面做的,这个对血糖的影响也不好,建议吃whole grains的面包。 : 葡萄是水果里含糖最高的品种之一,其他应该减免的包括香蕉、橙子,连苹果都要小心 : ,应该尽量吃草莓这种莓类的水果。如果楼主早上相对其他两餐血糖更容易高,早饭尽 : 量不要吃任何水果。 : good luck!
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c**i 发帖数: 1055 | 19 Cereal其实也增血糖。一片到两片的whole grain面包加肉和cheese试试
【在 h******c 的大作中提到】 : 谢谢你的建议 明天早上开始喝豆浆 吃鸡蛋 : 早上还能吃啥呢?平时我就是牛奶cereal. 看样子必须改
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W********e 发帖数: 124 | 20 吃cheese, 吃无糖酸奶,吃鱼(低汞类)吃虾,吃豆腐。
【在 h******c 的大作中提到】 : 这正是我犯愁的 因为我不怎么吃肉.
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