当健身进入平台期，你应该知道这些知识 - Fitness版

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Fitness版 - 当健身进入平台期，你应该知道这些知识

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d***1
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自从开始健身，请了教练上课，经常会在一起讨论如何高效并且正确的减肥健身，教练
时常会告诫，要注意控制饮食，但不能盲目节食。
他说，很多人健身到一定程度就会遇到平台期，怎么减都掉不了称，就这样，很多人对
自己产生了怀疑，不再坚持，自从疫情爆发，很多人在家会荒废自己的健身计划，自然
而然地也就会放纵自己，那么我们应该怎么办呢？
为什么减肥会有平台期？
人在一段时间节食和强化运动后，机体以为遇到了饥荒时刻，就进入备战备荒的机体模
式，基础代谢水平下降，吃下去的食物转化为脂肪的比例，体温也会微微下降，你没有
增加饮食，也没有减少运动，但是体重不再下降，这是因为身体在做调整。
很担心自己遇到这样的情况，教练认真做了一系列的指导和分析，为了突破瓶颈，需要
付出一点努力，强化运动和摄入低脂肪高蛋白的食物。比如瓶颈期前，你的运动量是
100，这时需要180的运动量。
一般坚持不到一个月，平台期就会被击破。也就是说只要适当增加减肥的力度，就可以
冲破瓶颈期啦！
健身是一种生活态度，也是一件开心的事，要对自己有信心。

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