说个女性朋友的健身计划，她坚持住了 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 说个女性朋友的健身计划，她坚持住了

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n****y 发帖数: 531	1 这个是我认识的一个40岁美女，一直坚持着自己的健身计划，也是值得我学习的，她之前是腰部不太好，有什么筋膜炎，具体的我也不懂，但是她一直也不算胖，只是觉得年龄大了点需要稍微运动一下，以便保持皮肤的弹性和紧致，所以她就开始坚持运动了。她是1.7米的身高，体重一直都是在110斤左右，有时候还不到110斤，确实算是很瘦的了，其实人家也都是正常吃饭的，也没有刻意的节食，但是每天都有坚持锻炼身体，健身房办了卡，也经常去，具体的计划就是分为夏天和冬天的不同健身方式。夏天就是每周去4天，每次游泳1小时，不去健身房的时候就是每天出来散步1小时，最重要的是能坚持，平时她除了散步，其他时间也走路不少。冬天就是跑步机每周4天，每次也是1小时，所以还是挺能坚持的，经常看到她吃的都是大鱼大肉的美食，还每天都喝酒，但是依然能有如此身材，可想而知保持的有多么的不容易了。我就是因为不能坚持每天都运动1小时，所以晚上也就不敢多吃，每天也就是中午才敢大吃一顿。
j***w 发帖数: 24	2 这么瘦明显需要增肌啊长期有氧确实对身体好但是随着年龄更大肌肉骨钙流失身体力量和关节都会弱化的
B*Q 发帖数: 25729	3 健身房里游泳冬天夏天有区别么？
t******3 发帖数: 540	4 羡慕有些人怎么吃都不胖，我每天走路一小时，撒欢吃就白练了，唉～

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