c*****e
发帖数: 1322 | 1 女人到一定年龄了，胸部肌肉就会松弛下垂，所以想通过健身来让胸部肌肉变得紧实一
些，至少不要那么明显的下垂吧。
但是除了俯卧撑是自己知道的可以练习胸肌的一项运动之外，其他的貌似都不行啊，跑
步也不能锻炼胸肌，举重运动锻炼的主要是手臂，唯独这个胸肌没有合适的运动，而俯
卧撑本来也是男人更适合的，女人只能做难度轻一些的，比如不直接趴在地上，而是桌
子上，不然根本起不来几个。
同时也担心， 俯卧撑真要是做多了，胸部肌肉是可以了，但是手臂又太过于粗壮了，
所以女人练习胸肌是比较纠结的问题，特来请教各位健身达人是怎么锻炼胸肌的，尤其
是女人。
每天锻炼的时间也有限，目前来看能够给胸肌的时间，只有半小时而已， 不知道够不
够，哑铃什么的买了，以及瑜伽垫，但不知道如何练起。 |
i***p
发帖数: 307 | 2 买胶皮绳(cable)x2, 然后拴在两个地方， 胸肌夹紧训练。 这样比你俯卧撑要好多了
。 |
n*****n
发帖数: 1029 | 3 练习胸肌的最佳动作是哑铃飞鸟，没有之一。
【在 c*****e 的大作中提到】
: 女人到一定年龄了，胸部肌肉就会松弛下垂，所以想通过健身来让胸部肌肉变得紧实一
: 些，至少不要那么明显的下垂吧。
: 但是除了俯卧撑是自己知道的可以练习胸肌的一项运动之外，其他的貌似都不行啊，跑
: 步也不能锻炼胸肌，举重运动锻炼的主要是手臂，唯独这个胸肌没有合适的运动，而俯
: 卧撑本来也是男人更适合的，女人只能做难度轻一些的，比如不直接趴在地上，而是桌
: 子上，不然根本起不来几个。
: 同时也担心， 俯卧撑真要是做多了，胸部肌肉是可以了，但是手臂又太过于粗壮了，
: 所以女人练习胸肌是比较纠结的问题，特来请教各位健身达人是怎么锻炼胸肌的，尤其
: 是女人。
: 每天锻炼的时间也有限，目前来看能够给胸肌的时间，只有半小时而已， 不知道够不
|
B*******9
发帖数: 71 | |
c*****e
发帖数: 1322 | 5 女人到一定年龄了，胸部肌肉就会松弛下垂，所以想通过健身来让胸部肌肉变得紧实一
些，至少不要那么明显的下垂吧。
但是除了俯卧撑是自己知道的可以练习胸肌的一项运动之外，其他的貌似都不行啊，跑
步也不能锻炼胸肌，举重运动锻炼的主要是手臂，唯独这个胸肌没有合适的运动，而俯
卧撑本来也是男人更适合的，女人只能做难度轻一些的，比如不直接趴在地上，而是桌
子上，不然根本起不来几个。
同时也担心， 俯卧撑真要是做多了，胸部肌肉是可以了，但是手臂又太过于粗壮了，
所以女人练习胸肌是比较纠结的问题，特来请教各位健身达人是怎么锻炼胸肌的，尤其
是女人。
每天锻炼的时间也有限，目前来看能够给胸肌的时间，只有半小时而已， 不知道够不
够，哑铃什么的买了，以及瑜伽垫，但不知道如何练起。 |
i***p
发帖数: 307 | 6 买胶皮绳(cable)x2, 然后拴在两个地方， 胸肌夹紧训练。 这样比你俯卧撑要好多了
。 |
n*****n
发帖数: 1029 | 7 练习胸肌的最佳动作是哑铃飞鸟，没有之一。
【在 c*****e 的大作中提到】
: 女人到一定年龄了，胸部肌肉就会松弛下垂，所以想通过健身来让胸部肌肉变得紧实一
: 些，至少不要那么明显的下垂吧。
: 但是除了俯卧撑是自己知道的可以练习胸肌的一项运动之外，其他的貌似都不行啊，跑
: 步也不能锻炼胸肌，举重运动锻炼的主要是手臂，唯独这个胸肌没有合适的运动，而俯
: 卧撑本来也是男人更适合的，女人只能做难度轻一些的，比如不直接趴在地上，而是桌
: 子上，不然根本起不来几个。
: 同时也担心， 俯卧撑真要是做多了，胸部肌肉是可以了，但是手臂又太过于粗壮了，
: 所以女人练习胸肌是比较纠结的问题，特来请教各位健身达人是怎么锻炼胸肌的，尤其
: 是女人。
: 每天锻炼的时间也有限，目前来看能够给胸肌的时间，只有半小时而已， 不知道够不
|
B*******9
发帖数: 71 | |
c*******g
发帖数: 2990 | 9 练胸肌一定牵连到手臂 练臀部一定牵连到大腿
不过不用担心胳膊会练粗 女生长肌肉比你想像的困难多了 不上很大重量不会让你明
显觉得胳膊粗的
【在 c*****e 的大作中提到】
: 女人到一定年龄了，胸部肌肉就会松弛下垂，所以想通过健身来让胸部肌肉变得紧实一
: 些，至少不要那么明显的下垂吧。
: 但是除了俯卧撑是自己知道的可以练习胸肌的一项运动之外，其他的貌似都不行啊，跑
: 步也不能锻炼胸肌，举重运动锻炼的主要是手臂，唯独这个胸肌没有合适的运动，而俯
: 卧撑本来也是男人更适合的，女人只能做难度轻一些的，比如不直接趴在地上，而是桌
: 子上，不然根本起不来几个。
: 同时也担心， 俯卧撑真要是做多了，胸部肌肉是可以了，但是手臂又太过于粗壮了，
: 所以女人练习胸肌是比较纠结的问题，特来请教各位健身达人是怎么锻炼胸肌的，尤其
: 是女人。
: 每天锻炼的时间也有限，目前来看能够给胸肌的时间，只有半小时而已， 不知道够不
|
m*****n
发帖数: 3644 | |
