p**********r
发帖数: 3581 | 1 自从一个月前实施增肌，就增了3棒，吃得比较辛苦。买了蛋白粉，希望能容易些。初
步计划早晚各一次每天。
大拿们都是怎么个磕法？一天几次？ 磕多久了都？
老婆说会伤肝伤肾，搜了下，都说没事儿，而且还护肝提高免疫。 |
w****r
发帖数: 15252 | |
m*******n
发帖数: 6660 | |
g*****p
发帖数: 22 | 4 还是看个人的体质吧，有人吸收不好，你使劲吃的结果就是多去几次厕所 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 要长肌肉，脂肪没用啊...
【在 w****r 的大作中提到】
: 增重最好的办法就是胡吃海山，最近貌似我又胖了
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w****r
发帖数: 15252 | 6 工欲善其事，必先利其器
有好处的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 要长肌肉，脂肪没用啊...
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p**********r
发帖数: 3581 | 7 我一般是晚上在家练，今天第一次去公司旁边的。都没好意思去free weight那边，就
在机器这边和老头老太们混。 呵呵
【在 m*******n 的大作中提到】
: 练后喝，晚上snack time喝
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m*******n
发帖数: 6660 | 8 这有啥不好意思的，练着练着块就出来了
【在 p**********r 的大作中提到】
: 我一般是晚上在家练，今天第一次去公司旁边的。都没好意思去free weight那边，就
: 在机器这边和老头老太们混。 呵呵
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p**********r
发帖数: 3581 | 9 有一定道理， 吃胖了，脂肪多少也能转变成肌肉。
【在 w****r 的大作中提到】
: 工欲善其事，必先利其器
: 有好处的
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w****r
发帖数: 15252 | 10 不吃饱累的慌，这个是主要原因，不能光要肉不要健康
【在 p**********r 的大作中提到】
: 有一定道理， 吃胖了，脂肪多少也能转变成肌肉。
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p**********r
发帖数: 3581 | 11 主要也是没用过，没人指导，怕出个三长两短的，呵呵。以前去gym就用机器，貌似比
上次十年前的没大差别，Leg Press 310， Chest Press 190.
是不是练free weight的，瞧不起用机器Press的？ 呵呵
【在 m*******n 的大作中提到】
: 这有啥不好意思的，练着练着块就出来了
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m*******n
发帖数: 6660 | 12 每次练都是挑战自己，没什么好比较的。我隔壁办公室的尼日利亚哥们每天4点起来练
两轮，225是他的热身重量，要这么比，我可以去吃翔了。
干嘛要有这种心理负担？除非是把着器械不干正事的，否则别人90%顾着举铁，根本没
空来多看一眼。
还有，脂肪会变肌肉，是伪科学。脂肪永远不会变成肌肉，就像肌肉不会变成脂肪。
Free Weight调动的肌肉更多，器械上的重量，到了Free Weight至少要打8折 |
p**********r
发帖数: 3581 | 13 健身房有一个不好就是会有人争器械。今天在那里做rowing，一老太太旁边晃来晃去，
烦不烦你说。 以前还碰上一个恶心人，尼玛色眯眯盯着我看。 唉，还是在家自己练自
在。就是bowflex home gym需要升级强度了，不够了快。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 每次练都是挑战自己，没什么好比较的。我隔壁办公室的尼日利亚哥们每天4点起来练
: 两轮，225是他的热身重量，要这么比，我可以去吃翔了。
: 干嘛要有这种心理负担？除非是把着器械不干正事的，否则别人90%顾着举铁，根本没
: 空来多看一眼。
: 还有，脂肪会变肌肉，是伪科学。脂肪永远不会变成肌肉，就像肌肉不会变成脂肪。
: Free Weight调动的肌肉更多，器械上的重量，到了Free Weight至少要打8折
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T*U
发帖数: 22634 | 14 十年没练，chest press190？
【在 p**********r 的大作中提到】
: 主要也是没用过，没人指导，怕出个三长两短的，呵呵。以前去gym就用机器，貌似比
: 上次十年前的没大差别，Leg Press 310， Chest Press 190.
: 是不是练free weight的，瞧不起用机器Press的？ 呵呵
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p**********r
发帖数: 3581 | 15 重新健身半年了，力量做了三个月，一直在家没去gym。
【在 T*U 的大作中提到】
: 十年没练，chest press190？
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 很不错啊，这个重量能搞几下？
【在 p**********r 的大作中提到】
: 主要也是没用过，没人指导，怕出个三长两短的，呵呵。以前去gym就用机器，貌似比
: 上次十年前的没大差别，Leg Press 310， Chest Press 190.
: 是不是练free weight的，瞧不起用机器Press的？ 呵呵
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p**********r
发帖数: 3581 | 17 5下，在家用bowflexHomegym，210磅最大的重量随便搞，阻力重量还是不准。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很不错啊，这个重量能搞几下？
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t*********n
发帖数: 1105 | 18 不要有攀比心态，安全最重要。
【在 p**********r 的大作中提到】
: 主要也是没用过，没人指导，怕出个三长两短的，呵呵。以前去gym就用机器，貌似比
: 上次十年前的没大差别，Leg Press 310， Chest Press 190.
: 是不是练free weight的，瞧不起用机器Press的？ 呵呵
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