w********u
发帖数: 545 | 1 两周前好像手腕伤了，不知道具体怎么伤的。就是右手手腕在转动的某个角度有疼痛感
，用劲的时候也是有某个角度会疼，左手就没有这种感觉。所以最近一直都没有练用到
手掌的动作，只练不用到手的、比如夹胸的器械，三角肌的器械，还有深蹲，还有游泳。
想问问，我应该用轻重量练用到手的动作吗？ |
w********u
发帖数: 545 | 2 但平时只要不在那个角度用劲，就不会疼。
还有，应该拿药酒自己揉吗？药酒揉估计只有活血的作用。 |
u******a
发帖数: 7843 | 3 只能练不疼的动作. 冷敷或者冷热交替敷.
泳。
【在 w********u 的大作中提到】
: 两周前好像手腕伤了，不知道具体怎么伤的。就是右手手腕在转动的某个角度有疼痛感
: ，用劲的时候也是有某个角度会疼，左手就没有这种感觉。所以最近一直都没有练用到
: 手掌的动作，只练不用到手的、比如夹胸的器械，三角肌的器械，还有深蹲，还有游泳。
: 想问问，我应该用轻重量练用到手的动作吗？
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w********u
发帖数: 545 | 4 没有肿或者淤青，应该就没有毛细血管破裂的问题，还需要冷敷吗？
用药酒揉/搓是有用吗？我怕反而会更加重。
谢谢瓜叔。
【在 u******a 的大作中提到】
: 只能练不疼的动作. 冷敷或者冷热交替敷.
:
: 泳。
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u******a
发帖数: 7843 | 5 一般会有发炎的. 所以冰敷还是有好处(arguably, 不过至少有安慰剂效果)
一般是拉伸下维持住关节range of motion. 只在中医里听说过要揉搓的.
【在 w********u 的大作中提到】
: 没有肿或者淤青，应该就没有毛细血管破裂的问题，还需要冷敷吗？
: 用药酒揉/搓是有用吗？我怕反而会更加重。
: 谢谢瓜叔。
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w********u
发帖数: 545 | |
w*****m
发帖数: 20421 | 7 不要揉搓，更不要做活动手腕脚腕的动作，
手腕的肌肉筋骨很微妙，如果用力感觉疼
就是再次拉伤了，手腕伤了最好就是固定不动 |
