c**********u
发帖数: 64 | |
c****1
发帖数: 5654 | 2 nice, how long have you been lifting weight? |
c**********u
发帖数: 64 | 3 one and a half, now I am doing cardio after workout to lower the fat
【在 c****1 的大作中提到】
: nice, how long have you been lifting weight?
|
b****i
发帖数: 11322 | 4 哇噻。。。
【在 c**********u 的大作中提到】
: 一直在做力量训练，最近减脂中，加油！
|
J*******A
发帖数: 8401 | |
c**********u
发帖数: 64 | 6 额，你想多了
我之前没有什么腹肌，现在也练出来了，就爆一个
【在 J*******A 的大作中提到】
: 你这个是爆艳照诶
: 不是fit照啊同学
|
c****1
发帖数: 5654 | 7 u are on the top 5% of Chinese folks at USA... |
p*********l
发帖数: 26270 | 8 明明是很fit的艳照
你嫉妒，嘻嘻~
【在 J*******A 的大作中提到】
: 你这个是爆艳照诶
: 不是fit照啊同学
|
c**********u
发帖数: 64 | 9 谢谢！我练腿也比较多，不过毛多就不奔了。奔一下数据吧 176cm/78kg，深蹲300磅左
右吧，卧推没有怎么练过，不知道，嘿嘿
【在 c****1 的大作中提到】
: u are on the top 5% of Chinese folks at USA...
|
w*****t
发帖数: 300 | 10 很好啊！ 报报体重和身高吧
【在 c**********u 的大作中提到】
: 一直在做力量训练，最近减脂中，加油！
|
|
|
c**********u
发帖数: 64 | 11 谢谢，已报
【在 w*****t 的大作中提到】
: 很好啊！ 报报体重和身高吧
|
b*******d
发帖数: 1823 | |
c**********u
发帖数: 64 | 13 我有女朋友了，谢谢
【在 b*******d 的大作中提到】
: 楼主这照片太那啥了吧
: 是不是该发sex版啊
|
t*********n
发帖数: 1105 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 15 这个世界真不公平
我177,170磅，看起来跟你差远了。。。真倒霉
【在 c**********u 的大作中提到】
: 谢谢！我练腿也比较多，不过毛多就不奔了。奔一下数据吧 176cm/78kg，深蹲300磅左
: 右吧，卧推没有怎么练过，不知道，嘿嘿
|
r****n
发帖数: 1088 | 16 wow, 深蹲300磅, 牛！
【在 c**********u 的大作中提到】
: 谢谢！我练腿也比较多，不过毛多就不奔了。奔一下数据吧 176cm/78kg，深蹲300磅左
: 右吧，卧推没有怎么练过，不知道，嘿嘿
|
c**********u
发帖数: 64 | 17 我最开始先增重，后减脂，体重最重的时候82kg。腿部练习比较多，这样可以提高睾丸
酮，有助于增肌。减脂的时候控制饮食，多菜少肉少米饭，不过肌肉也唰唰的掉。从来
不吃蛋白粉和补剂，练习的时候一定要上大重量，注意安全。加油！
【在 J*******A 的大作中提到】
: 这个世界真不公平
: 我177,170磅，看起来跟你差远了。。。真倒霉
|
c**********u
发帖数: 64 | 18 300磅可以做两次，算是极限了。250磅左右可以做不少。
【在 r****n 的大作中提到】
: wow, 深蹲300磅, 牛！
|
s**********o
发帖数: 14359 | |
I**********v
发帖数: 367 | 20 这个太性感了吧.哈. 相亲的时候就SHOW 出来,比房子车,都有用.:) |
|
|
c**********u
发帖数: 64 | 21 哈哈，我这肉还有这功能，没有想到
不过现在有女朋友了，不相亲，嘿嘿
【在 I**********v 的大作中提到】
: 这个太性感了吧.哈. 相亲的时候就SHOW 出来,比房子车,都有用.:)
|
c**********u
发帖数: 64 | 22 表激动
【在 s**********o 的大作中提到】
: 这，艳照啊
|
k********a
发帖数: 82 | 23 我教练也说让我先练WEIGHT，等肌肉出来了ABS就自然显现出来了，看来是真的 |
c**********u
发帖数: 64 | 24 先练出维度，然后减脂，然后就有线条了，加油！
【在 k********a 的大作中提到】
: 我教练也说让我先练WEIGHT，等肌肉出来了ABS就自然显现出来了，看来是真的
|
k****s
发帖数: 7334 | 25 KAO...我得拿个鞭子把大叔往gym赶才行... |
c**********u
发帖数: 64 | 26 让你的大叔想一些令他愤怒的事情，然后带着怒火去锻炼，比听激情音乐效果好多了
【在 k****s 的大作中提到】
: KAO...我得拿个鞭子把大叔往gym赶才行...
|
c**********u
发帖数: 64 | 27
减脂差不多已经完成
【在 c**********u 的大作中提到】
: 一直在做力量训练，最近减脂中，加油！
|
t*********n
发帖数: 1105 | |
c**********u
发帖数: 64 | 29
谢谢！
【在 t*********n 的大作中提到】
: 很好，赞一个，快完成了，维度保持也不错。
|
L****6
发帖数: 203 | 30 整体比较fit.健身房里见过很多上身肌肉不错，但总体看上去很笨，或者不对称。 |
|
|
L****6
发帖数: 203 | 31 300磅太牛了。健身房里能做这么大重量的凤毛麟角。人过三十甚至四十就很难加大量
了，太容易受伤。 |
c**********u
发帖数: 64 | 32
300磅是极限了，平时练习一般在230-280练习。已经26岁了，希望能衰老的慢一点
【在 L****6 的大作中提到】
: 300磅太牛了。健身房里能做这么大重量的凤毛麟角。人过三十甚至四十就很难加大量
: 了，太容易受伤。
|
c**********u
发帖数: 64 | 33
我以力量练习为主，不追求维度。不吃蛋白粉和其他补剂，只是希望自己能够健壮
【在 L****6 的大作中提到】
: 整体比较fit.健身房里见过很多上身肌肉不错，但总体看上去很笨，或者不对称。
|
