W***o
发帖数: 6519 | 1 一方面需要减软肋的fat,另一方面也想练肌肉，请问什么动作比较好？
一点关于腹肌减脂增肌的心得，leg lifts我觉得作用很明显，加上跑步，4个月减了18
磅，现在坐着的时候煤油肚子上肥肉成堆的感觉 |
d****r
发帖数: 2912 | 2 举腿的时候加上扭身的动作？
18
【在 W***o 的大作中提到】
: 一方面需要减软肋的fat,另一方面也想练肌肉，请问什么动作比较好？
: 一点关于腹肌减脂增肌的心得，leg lifts我觉得作用很明显，加上跑步，4个月减了18
: 磅，现在坐着的时候煤油肚子上肥肉成堆的感觉
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 跑步
你的腹部肥肉，也是靠跑步跑掉的，不是靠leg lift |
W***o
发帖数: 6519 | 4 咋扭呢？
我是在练肱三的双杠上面练举腿的，这个没法扭身子吧
【在 d****r 的大作中提到】
: 举腿的时候加上扭身的动作？
:
: 18
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W***o
发帖数: 6519 | 5 是吗？之前跑了2年了腹部肥肉也没少多少。 不过这有点像吃包子，吃到第十个饱了不
能说前面的9个包子没有用
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跑步
: 你的腹部肥肉，也是靠跑步跑掉的，不是靠leg lift
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c*****m
发帖数: 2191 | 6 举腿只能练肌肉，不减肥肉，有氧才能减肥肉，所以肥肉的确是跑步弄掉的，或者就是
饿掉的
【在 W***o 的大作中提到】
: 是吗？之前跑了2年了腹部肥肉也没少多少。 不过这有点像吃包子，吃到第十个饱了不
: 能说前面的9个包子没有用
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