l********3
发帖数: 7367 | 1 我的情况是，我一直让腹部瘦一点，从去年六七月份到现在一直坚持每周差不多五次椭
圆机上跑步（中间停了一个来月的时间），大约瘦了六七磅的样子，当然也注意饮食了
，腹部脂肪也变少了，但是马上要开始忙了，我觉得我很难在坚持每天晚上回来后还去
跑步了，所以想尝试一下8分钟腹部训练
我想问一下，
有人在坚持吗？效果如何？
第二个问题请教，如果我不做有氧运动，只做八分钟腹部训练，会有效果吗？
谢谢 |
z********0
发帖数: 9013 | |
l********3
发帖数: 7367 | 3 其实我想加强一下腹部，，不知道效果怎么样
【在 z********0 的大作中提到】
: 应该代替不了跑步不吧
: 运动量差不少呢
|
l********3
发帖数: 7367 | 4 因为我以前比较胖，所以腹部脂肪比起四肢算是多的，照片是才照的，应该算是我最好
状态了，，我想下一步，如果只做8分钟可以吗？加强点线条
（千万别转载，谢谢）
【在 l********3 的大作中提到】
: 我的情况是，我一直让腹部瘦一点，从去年六七月份到现在一直坚持每周差不多五次椭
: 圆机上跑步（中间停了一个来月的时间），大约瘦了六七磅的样子，当然也注意饮食了
: ，腹部脂肪也变少了，但是马上要开始忙了，我觉得我很难在坚持每天晚上回来后还去
: 跑步了，所以想尝试一下8分钟腹部训练
: 我想问一下，
: 有人在坚持吗？效果如何？
: 第二个问题请教，如果我不做有氧运动，只做八分钟腹部训练，会有效果吗？
: 谢谢
|
z********0
发帖数: 9013 | 5 Hot, Hot
Abx ripper is also a good ab workout routine.
I prefer it over the 8 mins. |
z********0
发帖数: 9013 | |
a**********h
发帖数: 1001 | 7 没时间一走５次，那就一周２－３次，然后每天做做这个８min abs吧。btw,你腹部已
经很好了，腰也很细。 |
a**********h
发帖数: 1001 | 8 这个强度比8min大多了吧
【在 z********0 的大作中提到】
: Hot, Hot
: Abx ripper is also a good ab workout routine.
: I prefer it over the 8 mins.
|
l********3
发帖数: 7367 | 9 可能一周最多三次，，其实8min我试验过，太太累了，比跑不难，
好处是可以在家做不需要去gym
【在 a**********h 的大作中提到】
: 没时间一走５次，那就一周２－３次，然后每天做做这个８min abs吧。btw,你腹部已
: 经很好了，腰也很细。
|
l********3
发帖数: 7367 | 10 8分钟我都坚持不下来，你推荐的这个是不是强度更强？
我担心我更坚持不下来
【在 z********0 的大作中提到】
: Hot, Hot
: Abx ripper is also a good ab workout routine.
: I prefer it over the 8 mins.
|
|
|
l********3
发帖数: 7367 | 11 我现在就是想，不跑步了，只做腹部训练，效果会如何呢？
【在 a**********h 的大作中提到】
: 没时间一走５次，那就一周２－３次，然后每天做做这个８min abs吧。btw,你腹部已
: 经很好了，腰也很细。
|
z******i
发帖数: 609 | 12 如果你不需要腹肌轮廓出现,只是加强腹部
8分钟训练足够了!而且不要每天都坐,隔一天做一次!
如果你需要腹肌轮廓清晰,你需要减脂肪!这个是必须的.
【在 l********3 的大作中提到】
: 我现在就是想，不跑步了，只做腹部训练，效果会如何呢？
|
a**********h
发帖数: 1001 | 13 腹肌当然会加强，但是不减脂也很难更平（话说我觉得你已经够平了）。从健康角度来
说，肯定是一周炮三次步好了，提高新陈代谢，心肺功能。
【在 l********3 的大作中提到】
: 我现在就是想，不跑步了，只做腹部训练，效果会如何呢？
|
l********3
发帖数: 7367 | 14 谢谢回复，我不想要腹肌轮廓清晰，，
我理想的状态腹部紧致，有腰部线条，，
这个只做8分钟能达到吗？
我不知道我还要不要继续减脂。。
【在 z******i 的大作中提到】
: 如果你不需要腹肌轮廓出现,只是加强腹部
: 8分钟训练足够了!而且不要每天都坐,隔一天做一次!
: 如果你需要腹肌轮廓清晰,你需要减脂肪!这个是必须的.
|
l********3
发帖数: 7367 | 15 我可能跑步三次，可能是周五周六周日，这样连续几天，而不是1,3.5 或者2.4.6这样
，这样怎么样？
【在 a**********h 的大作中提到】
: 腹肌当然会加强，但是不减脂也很难更平（话说我觉得你已经够平了）。从健康角度来
: 说，肯定是一周炮三次步好了，提高新陈代谢，心肺功能。
|
v****e
发帖数: 19471 | 16 每天8分钟保持小蛮腰小平肚？保持听起来像做梦，除非你是瘦体质且25岁以下。
【在 l********3 的大作中提到】
: 我的情况是，我一直让腹部瘦一点，从去年六七月份到现在一直坚持每周差不多五次椭
: 圆机上跑步（中间停了一个来月的时间），大约瘦了六七磅的样子，当然也注意饮食了
: ，腹部脂肪也变少了，但是马上要开始忙了，我觉得我很难在坚持每天晚上回来后还去
: 跑步了，所以想尝试一下8分钟腹部训练
: 我想问一下，
: 有人在坚持吗？效果如何？
: 第二个问题请教，如果我不做有氧运动，只做八分钟腹部训练，会有效果吗？
: 谢谢
|
l********3
发帖数: 7367 | 17 我也不算是瘦体质，，初中挺胖的，后来慢慢瘦了，而且保持了十来年了
也超过25岁了，，
我就是想问问这个可不可行呢，，
【在 v****e 的大作中提到】
: 每天8分钟保持小蛮腰小平肚？保持听起来像做梦，除非你是瘦体质且25岁以下。
|
v****e
发帖数: 19471 | 18 每天坚持那个8分钟，你肯定能练几块不错的腹肌出来，但是从外面能不能看到就不得而
知了。
【在 l********3 的大作中提到】
: 我也不算是瘦体质，，初中挺胖的，后来慢慢瘦了，而且保持了十来年了
: 也超过25岁了，，
: 我就是想问问这个可不可行呢，，
|
B********y
发帖数: 1356 | 19 每天只想运动8分钟的话，还是尽量做运动量大一点的，跳绳、负重箭步走、蛙跳、单
腿squat、俯卧撑引体都比那个好。 |
l********3
发帖数: 7367 | 20 我明白你的意思，八分钟不减脂只增肌，，
得而
【在 v****e 的大作中提到】
: 每天坚持那个8分钟，你肯定能练几块不错的腹肌出来，但是从外面能不能看到就不得而
: 知了。
|
|
|
l********3
发帖数: 7367 | 21 谢谢回复
你说得好像都是全身运动，，我是想加强一下腹部，就是不知道没有有氧运动的情况下
，只做八分钟能不能收到自己想要的效果
【在 B********y 的大作中提到】
: 每天只想运动8分钟的话，还是尽量做运动量大一点的，跳绳、负重箭步走、蛙跳、单
: 腿squat、俯卧撑引体都比那个好。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 22 所谓一份耕耘一份收获，不想费力，不锻炼不是更容易？
前面好几个人都已经说了，只做8分钟腹肌效果有限，你还一直在问，
看来你是不满意这个回答？
【在 l********3 的大作中提到】
: 谢谢回复
: 你说得好像都是全身运动，，我是想加强一下腹部，就是不知道没有有氧运动的情况下
: ，只做八分钟能不能收到自己想要的效果
|
l********3
发帖数: 7367 | 23 谢谢回复，
怎么说呢，就是想要一个有腰部轮廓紧致的腹部，不需要明显腹肌。不知道这个8分钟
能不能达到。
不好意思，又问一遍，哈哈
我现在想知道8分钟的效果能有限到什么程度，所以问一下有没有人坚持的，想了解一
下。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 所谓一份耕耘一份收获，不想费力，不锻炼不是更容易？
: 前面好几个人都已经说了，只做8分钟腹肌效果有限，你还一直在问，
: 看来你是不满意这个回答？
|
B********y
发帖数: 1356 | 24 腰部紧致主要看体脂，脂肪少了就显得紧致了。光练8分钟腹肌对减脂没有多大效果。
对腹肌有锻炼作用，但腹肌一周练1-2次就行了，不要天天练。可能这里没人练那么多8
分钟，但是很多人有紧致的腰腹，都是练别的练出来的。
【在 l********3 的大作中提到】
: 谢谢回复，
: 怎么说呢，就是想要一个有腰部轮廓紧致的腹部，不需要明显腹肌。不知道这个8分钟
: 能不能达到。
: 不好意思，又问一遍，哈哈
: 我现在想知道8分钟的效果能有限到什么程度，所以问一下有没有人坚持的，想了解一
: 下。
|
l********3
发帖数: 7367 | |
a**********h
发帖数: 1001 | 26 如果ｍｍ不做任何其他运动的话，俺不是很乐观唉
【在 l********3 的大作中提到】
: 谢谢回复，
: 怎么说呢，就是想要一个有腰部轮廓紧致的腹部，不需要明显腹肌。不知道这个8分钟
: 能不能达到。
: 不好意思，又问一遍，哈哈
: 我现在想知道8分钟的效果能有限到什么程度，所以问一下有没有人坚持的，想了解一
: 下。
|
a**********h
发帖数: 1001 | |
l********3
发帖数: 7367 | 28 我争取，，中间加一次，适当延长点时间，，因为我现在几乎是每天半个小时，强度很
小，就是活动活动筋骨，，
【在 a**********h 的大作中提到】
: 那mm就保证５，７
: 当中尽量在加一次
|
