e****e
发帖数: 2740 | 1 说明上可以帮助consume fat into energy擦在stomach legs hips上可以燃烧fat
beneath skin
大家说说经验吧？
另外有什么可以帮助提高新陈代谢燃烧脂肪的呢？
我现在
一周一三五 3miles+ 30min游泳
二四六 strengthen
可是体重不怎么变化啊，肚子上还是很明显的肥肉，虽然胸肌被人羡慕 |
P****D
发帖数: 11146 | 2 练肌肉。
【在 e****e 的大作中提到】
: 说明上可以帮助consume fat into energy擦在stomach legs hips上可以燃烧fat
: beneath skin
: 大家说说经验吧？
: 另外有什么可以帮助提高新陈代谢燃烧脂肪的呢？
: 我现在
: 一周一三五 3miles+ 30min游泳
: 二四六 strengthen
: 可是体重不怎么变化啊，肚子上还是很明显的肥肉，虽然胸肌被人羡慕
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e****e
发帖数: 2740 | 3 练了没效果啊，卧推220lbs还没有人家.50lbs的形状好看
【在 P****D 的大作中提到】
: 练肌肉。
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b*********s
发帖数: 5382 | 4 饮食控制
一三五直接跑60分钟，暂时别游泳了
二四六照旧 |
w****r
发帖数: 15252 | 5 运动越多，越饿，越饿，越吃，越吃，越胖
所以你要倒过来做才对 |
J*******A
发帖数: 8401 | |
e****e
发帖数: 2740 | 7 不是游泳消耗大吗?
另外如果每天30min比隔一天60min跑哪个效果好?
【在 b*********s 的大作中提到】
: 饮食控制
: 一三五直接跑60分钟，暂时别游泳了
: 二四六照旧
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A******e
发帖数: 3373 | 8 隔天60min，必须的。
【在 e****e 的大作中提到】
: 不是游泳消耗大吗?
: 另外如果每天30min比隔一天60min跑哪个效果好?
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m******i
发帖数: 9479 | 9 看你的30min怎么跑了。
如果你是跑interval，那应该至少不输60min的慢跑。
【在 e****e 的大作中提到】
: 不是游泳消耗大吗?
: 另外如果每天30min比隔一天60min跑哪个效果好?
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 冷水刺激脂肪的生长，你看水里生活的哺乳动物，哪个不是皮下一层厚油？
【在 e****e 的大作中提到】
: 不是游泳消耗大吗?
: 另外如果每天30min比隔一天60min跑哪个效果好?
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M*****a
发帖数: 2054 | 11 感觉interval跑完减肥效果很差。。。
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 看你的30min怎么跑了。
: 如果你是跑interval，那应该至少不输60min的慢跑。
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z********0
发帖数: 9013 | 12 我觉得是自然选择的结果。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 冷水刺激脂肪的生长，你看水里生活的哺乳动物，哪个不是皮下一层厚油？
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e****e
发帖数: 2740 | 13 同一天内或者同一个晚上有氧无氧间隔进行的效果好还是隔天distribute 有氧无氧呢?
比如我昨晚跑了1.5hr 然后去做bench press5#10 组不知道是否对减肥有利啊，目前优
先考虑减肥第二考虑增肌
【在 p*********l 的大作中提到】
: 冷水刺激脂肪的生长，你看水里生活的哺乳动物，哪个不是皮下一层厚油？
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e****e
发帖数: 2740 | 14 另外大家怎么控制sugar的呢，我按照myfitneespal里面稍微多吃几个苹果就sugar超标
了怎么办啊?
呢?
【在 e****e 的大作中提到】
: 同一天内或者同一个晚上有氧无氧间隔进行的效果好还是隔天distribute 有氧无氧呢?
: 比如我昨晚跑了1.5hr 然后去做bench press5#10 组不知道是否对减肥有利啊，目前优
: 先考虑减肥第二考虑增肌
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m******i
发帖数: 9479 | 15 建议不要wt和cardio同时做，分开若干小时比较好。
呢?
【在 e****e 的大作中提到】
: 同一天内或者同一个晚上有氧无氧间隔进行的效果好还是隔天distribute 有氧无氧呢?
: 比如我昨晚跑了1.5hr 然后去做bench press5#10 组不知道是否对减肥有利啊，目前优
: 先考虑减肥第二考虑增肌
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