A******e
发帖数: 3373 | 1 我练三头有些时间了，虽然三头肌力量增强，围度也稍有进步，但是三头肌下缘位置一
直都没有非常明显的变化，从侧面看flex的时候位置很靠上。在gym经常看见有些人的
三头肌基本上是从elbow就开始鼓起来。这个是因为我还没练到位，还是说形状受基因
控制，再怎么练也没用。
贴个图示意一下 |
m*******r
发帖数: 13263 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 3 你继续练看看有没有往下的趋势，没有的话，就是你就这样了 |
A******e
发帖数: 3373 | 4 大家作skullcrusher都用几磅的哑铃或者杠铃？ |
t***k
发帖数: 610 | |
w****r
发帖数: 15252 | |
a********g
发帖数: 790 | 7 个人意见，是跟人有关系的。
肌肉位置+同一位置的脂肪多少都会有影响。
我的肱三头肌位置也靠上。
【在 A******e 的大作中提到】
: 我练三头有些时间了，虽然三头肌力量增强，围度也稍有进步，但是三头肌下缘位置一
: 直都没有非常明显的变化，从侧面看flex的时候位置很靠上。在gym经常看见有些人的
: 三头肌基本上是从elbow就开始鼓起来。这个是因为我还没练到位，还是说形状受基因
: 控制，再怎么练也没用。
: 贴个图示意一下
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b****i
发帖数: 11322 | 8 三头不是有三个头么？
【在 a********g 的大作中提到】
: 个人意见，是跟人有关系的。
: 肌肉位置+同一位置的脂肪多少都会有影响。
: 我的肱三头肌位置也靠上。
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J***n
发帖数: 210 | 9 Take a look at Lee Prie's triceps. With super low body fat you can easily
see where you should see the bulge and where you should not expect to.
【在 A******e 的大作中提到】
: 我练三头有些时间了，虽然三头肌力量增强，围度也稍有进步，但是三头肌下缘位置一
: 直都没有非常明显的变化，从侧面看flex的时候位置很靠上。在gym经常看见有些人的
: 三头肌基本上是从elbow就开始鼓起来。这个是因为我还没练到位，还是说形状受基因
: 控制，再怎么练也没用。
: 贴个图示意一下
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h*******3
发帖数: 3775 | 10
不才，只有60磅
【在 A******e 的大作中提到】
: 大家作skullcrusher都用几磅的哑铃或者杠铃？
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j*********8
发帖数: 5 | 11 请教，
三头和肩的连接处怎么练起来的？
我那里总感觉像要断开一样:( |
t****a
发帖数: 52 | 12 已经很好了，在美华人里至少top1%。其实不用太过纠结细节，整体比例更重要，哥奔
个全身吧。
【在 A******e 的大作中提到】
: 我练三头有些时间了，虽然三头肌力量增强，围度也稍有进步，但是三头肌下缘位置一
: 直都没有非常明显的变化，从侧面看flex的时候位置很靠上。在gym经常看见有些人的
: 三头肌基本上是从elbow就开始鼓起来。这个是因为我还没练到位，还是说形状受基因
: 控制，再怎么练也没用。
: 贴个图示意一下
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s****a
发帖数: 9912 | 13 标的是二头啊，我觉得你的三角肌不怎么好看，肩膀没好好练过 |
w****r
发帖数: 15252 | 14 支持奔
【在 t****a 的大作中提到】
: 已经很好了，在美华人里至少top1%。其实不用太过纠结细节，整体比例更重要，哥奔
: 个全身吧。
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A******e
发帖数: 3373 | 15 是，我肩膀比较弱，只能侧平举25磅的dumbbell，overhead的shoulder press也只能45
磅的哑铃。
你有什么推荐的exercise吗？
【在 s****a 的大作中提到】
: 标的是二头啊，我觉得你的三角肌不怎么好看，肩膀没好好练过
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w******u
发帖数: 5413 | 16 mb的这肌肉。。。
【在 J***n 的大作中提到】
: Take a look at Lee Prie's triceps. With super low body fat you can easily
: see where you should see the bulge and where you should not expect to.
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J*****L
发帖数: 278 | 17 借楼问一个，有什么办法让胳膊看起来不像一只大鸡腿？是不是要更lean一些？我就是
几个大肌肉群之间的分隔不明显。。。 |
b*******d
发帖数: 1823 | 18 你这离鸡腿还远吧
就是体脂低
还有啥办法？
【在 J*****L 的大作中提到】
: 借楼问一个，有什么办法让胳膊看起来不像一只大鸡腿？是不是要更lean一些？我就是
: 几个大肌肉群之间的分隔不明显。。。
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a********g
发帖数: 790 | 19 呵呵，这不还没lean到那种程度呢吗。
【在 b****i 的大作中提到】
: 三头不是有三个头么？
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t****a
发帖数: 52 | 20 黑 夜 不 要 对 着 镜 子 照 相
上边是开玩笑哈
说实话已经很好的了，健美杂志的照片都是PS过或者用了很多cut的药排水减脂搞出来
的，除非练的早或者基因好，亚洲人不吃药也很难练太大。不用纠结细节分离了，呵呵。
【在 J*****L 的大作中提到】
: 借楼问一个，有什么办法让胳膊看起来不像一只大鸡腿？是不是要更lean一些？我就是
: 几个大肌肉群之间的分隔不明显。。。
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