k****u
发帖数: 3454 | 1 跟实验室的肌肉男去gym练了两次，自己去了一次
这是他发给我的练过的项目
Day 1 - Arms and Chest
1. Dumbbell bench press (3 sets, 10 repetitions each set)
2. Triceps kick-backs (3 sets, 10 repetitions each set)
3. Incline dumbbell bench press (3 sets, 10 repetitions each set)
4. Biceps curls (3 sets, 10 repetitions each set)
5. Incline abdominal crunches (3 sets, 10 repetitions each set)
6. Resistance abdominal crunches (2 sets, 15 repetitions each set)
7. Lumberjacks (2 sets of 10) {This is the |
z*****a
发帖数: 9790 | 2 period到了吧？没看出跟gym练肌肉有多大关系，只练了一次不说，也不是针对心肺的有
氧啊
like
【在 k****u 的大作中提到】
: 跟实验室的肌肉男去gym练了两次，自己去了一次
: 这是他发给我的练过的项目
: Day 1 - Arms and Chest
: 1. Dumbbell bench press (3 sets, 10 repetitions each set)
: 2. Triceps kick-backs (3 sets, 10 repetitions each set)
: 3. Incline dumbbell bench press (3 sets, 10 repetitions each set)
: 4. Biceps curls (3 sets, 10 repetitions each set)
: 5. Incline abdominal crunches (3 sets, 10 repetitions each set)
: 6. Resistance abdominal crunches (2 sets, 15 repetitions each set)
: 7. Lumberjacks (2 sets of 10) {This is the
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g**y
发帖数: 1106 | 3 猫素你现在正常心跳多少啊？
的有
【在 z*****a 的大作中提到】
: period到了吧？没看出跟gym练肌肉有多大关系，只练了一次不说，也不是针对心肺的有
: 氧啊
:
: like
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z*****a
发帖数: 9790 | 4 不提也罢，我坐着翘个二郎腿的动作都能窜到100
【在 g**y 的大作中提到】
: 猫素你现在正常心跳多少啊？
:
: 的有
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k****u
发帖数: 3454 | 5 男人也有period?
的有
【在 z*****a 的大作中提到】
: period到了吧？没看出跟gym练肌肉有多大关系，只练了一次不说，也不是针对心肺的有
: 氧啊
:
: like
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g**y
发帖数: 1106 | 6 好像baby在妈妈肚子里才会这样的......@@
【在 z*****a 的大作中提到】
: 不提也罢，我坐着翘个二郎腿的动作都能窜到100
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g********x
发帖数: 4671 | 7 这个combination满怪的阿
一般都是chest和back一起练，arm和shoulder一起 |
i*****e
发帖数: 159 | 8 我一般是chest和arm一起, shoulder和back一起,主要是练了arm了就没有力气练
shoulder和back了,不知道是不是很怪阿?
【在 g********x 的大作中提到】
: 这个combination满怪的阿
: 一般都是chest和back一起练，arm和shoulder一起
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f****9
发帖数: 201 | |
