e*****n
发帖数: 45 | 1 本人哑铃卧推有一阵子了。前些日子推一对80 lb的哑铃。最近买了一对95 lb。但令人
郁闷的是80lb哑铃能推15下，一对95lb却只能推3下。据1RM计算: www.
muscleandstrength.com/tools/bench-press-calculator.html ，95lb至少得能推5-6
下。终究原因，可能是从搬190lb哑铃到板凳，然后mount到膝盖上，力气已经花了一半
。80lb，我还能从板凳两边甩到膝盖上，但95lb我即使使了吃奶的力气也甩不上
啊。
诸位大牛，阿诺、刮叔、Bladehard、tinifcarter, etc., 请问你们在哑铃卧推时是怎
么mount的，有什麽建议提高水平？多谢！ |
l*****6
发帖数: 752 | |
R****n
发帖数: 7953 | 3 你自己就是大牛了，还问谁啊
6
【在 e*****n 的大作中提到】
: 本人哑铃卧推有一阵子了。前些日子推一对80 lb的哑铃。最近买了一对95 lb。但令人
: 郁闷的是80lb哑铃能推15下，一对95lb却只能推3下。据1RM计算: www.
: muscleandstrength.com/tools/bench-press-calculator.html ，95lb至少得能推5-6
: 下。终究原因，可能是从搬190lb哑铃到板凳，然后mount到膝盖上，力气已经花了一半
: 。80lb，我还能从板凳两边甩到膝盖上，但95lb我即使使了吃奶的力气也甩不上
: 啊。
: 诸位大牛，阿诺、刮叔、Bladehard、tinifcarter, etc., 请问你们在哑铃卧推时是怎
: 么mount的，有什麽建议提高水平？多谢！
|
a***a
发帖数: 40617 | 4 http://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94
6
【在 e*****n 的大作中提到】
: 本人哑铃卧推有一阵子了。前些日子推一对80 lb的哑铃。最近买了一对95 lb。但令人
: 郁闷的是80lb哑铃能推15下，一对95lb却只能推3下。据1RM计算: www.
: muscleandstrength.com/tools/bench-press-calculator.html ，95lb至少得能推5-6
: 下。终究原因，可能是从搬190lb哑铃到板凳，然后mount到膝盖上，力气已经花了一半
: 。80lb，我还能从板凳两边甩到膝盖上，但95lb我即使使了吃奶的力气也甩不上
: 啊。
: 诸位大牛，阿诺、刮叔、Bladehard、tinifcarter, etc., 请问你们在哑铃卧推时是怎
: 么mount的，有什麽建议提高水平？多谢！
|
t*********r
发帖数: 1822 | 5 RE，再补充一个：
这个方法很管用，但是要象他说的从轻量练起。我曾经用这个方法mount过125的，虽然
最后推不起来。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94
:
: 6
|
a***a
发帖数: 40617 | 6 羡慕嫉妒有125 lb的。。。。我100 lb的现在都将近20x了。。。逐渐变成行为艺术了
。。
健身房没更重的了。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: RE，再补充一个：
: 这个方法很管用，但是要象他说的从轻量练起。我曾经用这个方法mount过125的，虽然
: 最后推不起来。。。。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 7 牛
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 a***a 的大作中提到】
: 羡慕嫉妒有125 lb的。。。。我100 lb的现在都将近20x了。。。逐渐变成行为艺术了
: 。。
: 健身房没更重的了。。。
|
t*********r
发帖数: 1822 | 8 现在我的健身房里的东西唯一没有爆机可能的就是加杠铃片的器械了，基本上是无限加
载，其他的东西都爆了。
我现在的健身房也没有100以上的哑铃了，不过好在我是在山上，MD近8000的海拔，100
的哑铃也举不了几下。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 羡慕嫉妒有125 lb的。。。。我100 lb的现在都将近20x了。。。逐渐变成行为艺术了
: 。。
: 健身房没更重的了。。。
|
u******a
发帖数: 7843 | 9 靠, 这么牛. 杠铃卧推多少了...
【在 a***a 的大作中提到】
: 羡慕嫉妒有125 lb的。。。。我100 lb的现在都将近20x了。。。逐渐变成行为艺术了
: 。。
: 健身房没更重的了。。。
|
t*********r
发帖数: 1822 | 10 刮叔哪壶不开提哪壶。。。
还是265,一点儿没变。但是这个重量已经足以爆我gym里的cable machine了。
【在 u******a 的大作中提到】
: 靠, 这么牛. 杠铃卧推多少了...
|
|
|
u******a
发帖数: 7843 | 11 明显我是问阿诺...
你又不能哑铃卧推100磅做20+...
【在 t*********r 的大作中提到】
: 刮叔哪壶不开提哪壶。。。
: 还是265,一点儿没变。但是这个重量已经足以爆我gym里的cable machine了。
|
F***N
发帖数: 5012 | 12 自作多情了吧~~~
他俩赤裸裸的基情那么多年。。。居然没看出来
【在 t*********r 的大作中提到】
: 刮叔哪壶不开提哪壶。。。
: 还是265,一点儿没变。但是这个重量已经足以爆我gym里的cable machine了。
|
t*********r
发帖数: 1822 | 13 ..............看错了。。。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 明显我是问阿诺...
: 你又不能哑铃卧推100磅做20+...
|
t*********r
发帖数: 1822 | 14 多情了
【在 F***N 的大作中提到】
: 自作多情了吧~~~
: 他俩赤裸裸的基情那么多年。。。居然没看出来
|
a***a
发帖数: 40617 | 15 最近几个月没练barbell bench press。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 靠, 这么牛. 杠铃卧推多少了...
|
a***a
发帖数: 40617 | 16 咕~~(╯﹏╰)b
【在 F***N 的大作中提到】
: 自作多情了吧~~~
: 他俩赤裸裸的基情那么多年。。。居然没看出来
|
e*****n
发帖数: 45 | 17 多谢阿诺和tinifcarter，这个方法看上去很管用。不过暂时我还用不了，因为我用的
板凳前面高并且突出来两截（如图）。可能我得换个板凳了。
BTW:这个星期是不是很多时候未名空间上不了啊？尝试了几次，超慢。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: RE，再补充一个：
: 这个方法很管用，但是要象他说的从轻量练起。我曾经用这个方法mount过125的，虽然
: 最后推不起来。。。。
|
e*****n
发帖数: 45 | 18 阿诺你有没有试过坐着把哑铃从两边甩到膝盖上？我发现这样比直接拎起来轻松多了。
可惜95 lb我就甩不上了。
【在 a***a 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94
:
: 6
|
e*****n
发帖数: 45 | 19 太牛叉了！阿诺可以直接推150 lb 了，如果能找到这种巨型哑铃的话。如最近有个帖
子里放的video。
【在 a***a 的大作中提到】
: 羡慕嫉妒有125 lb的。。。。我100 lb的现在都将近20x了。。。逐渐变成行为艺术了
: 。。
: 健身房没更重的了。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 20 容易受伤，注意拉的时候垂直拉，偏离身体轴线太多容易拉伤另一侧的后腰
其实对我来说，拉100 lb还是很轻松，因为以前练这个
【在 e*****n 的大作中提到】
: 阿诺你有没有试过坐着把哑铃从两边甩到膝盖上？我发现这样比直接拎起来轻松多了。
: 可惜95 lb我就甩不上了。
|
|
|
a***a
发帖数: 40617 | 21 光长劲，不长围度，苦闷
【在 e*****n 的大作中提到】
: 太牛叉了！阿诺可以直接推150 lb 了，如果能找到这种巨型哑铃的话。如最近有个帖
: 子里放的video。
|
b****i
发帖数: 11322 | 22 还要多大才满足啊？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 a***a 的大作中提到】
: 光长劲，不长围度，苦闷
|
u******a
发帖数: 7843 | 23 围度大概有基因锁锁住了. 练力量也蛮好的, 可以参加力量举比赛...练健美几乎无法
练到参赛的水平是肯定的.
【在 a***a 的大作中提到】
: 光长劲，不长围度，苦闷
|
F***N
发帖数: 5012 | |
j*******n
发帖数: 10868 | 25 甩到膝盖上听起来很危险，任何不能完全控制的动作都要避免，我最多只起到100磅，
站立的时候哑铃一侧靠膝盖上，坐下后哑铃放大腿靠近膝盖处，然后抬腿借力手控制哑
铃的方向，整个过程一气呵成更重要的是不要失去控制，可以先用轻一点的重量联系一下
【在 e*****n 的大作中提到】
: 阿诺你有没有试过坐着把哑铃从两边甩到膝盖上？我发现这样比直接拎起来轻松多了。
: 可惜95 lb我就甩不上了。
|
