StrongLifts之Barbell/Pendlay Row篇 - Fitness版

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Fitness版 - StrongLifts之Barbell/Pendlay Row篇

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g****c
发帖数: 346

StrongLifts里面的Barbell Row和普通bodybuilding做的Barbell Row很不一样, 更严
格的说它其实是Pendlay Row.
By Glenn Pendlay:
StrongLifts推荐的一个非常好的form:
笔记:
1) 我所有查过的资料中都没有提及杆子和脚的位置关系. 我做的时候杆子在我的脚的
大拇趾正上方, 腿尽量往后伸直, 让膝盖在杆子的后方几英寸的地方, 这样杆子上下的
时候不会碰到膝盖.
2) 做的时候保持hip和膝盖的角度不变, pg不要晃动.
3) Lower back形成一个小小的arch, 不要round.

b****i
发帖数: 11322

我做这个的问题是左手握力不够，左肩range of motion有问题。。。噻。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

【在 g****c 的大作中提到】

: StrongLifts里面的Barbell Row和普通bodybuilding做的Barbell Row很不一样, 更严
: 格的说它其实是Pendlay Row.
: By Glenn Pendlay:
: StrongLifts推荐的一个非常好的form:
: 笔记:
: 1) 我所有查过的资料中都没有提及杆子和脚的位置关系. 我做的时候杆子在我的脚的
: 大拇趾正上方, 腿尽量往后伸直, 让膝盖在杆子的后方几英寸的地方, 这样杆子上下的
: 时候不会碰到膝盖.
: 2) 做的时候保持hip和膝盖的角度不变, pg不要晃动.
: 3) Lower back形成一个小小的arch, 不要round.

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