c******d
发帖数: 564 | 1 好久没来了。再来奔两张进展。
恢复锻炼3个月，体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比
，背部肩部手臂提高最明显。
链接是两年前的照片
http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/%
现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好，下午就有点犯困。
营养比以前充足，做了酱牛肉，当早茶下午茶吃。 |
v******s
发帖数: 6949 | |
b****i
发帖数: 11322 | 3 这怎么可能是20的体脂！最多10！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 c******d 的大作中提到】
: 好久没来了。再来奔两张进展。
: 恢复锻炼3个月，体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比
: ，背部肩部手臂提高最明显。
: 链接是两年前的照片
: http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/%
: 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好，下午就有点犯困。
: 营养比以前充足，做了酱牛肉，当早茶下午茶吃。
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c******d
发帖数: 564 | 4 俺测出来的体脂一直高，最瘦的时候好像也是16%，那时候可是身高185体重70公斤啊。
不过俺腰一直比较粗，70公斤的时候，也得穿32的裤子，现在80公斤就得33,34了。俺
这腹肌一直隐约可见，所以皮下脂肪不太高，估计藏了一肚子好下水
【在 b****i 的大作中提到】
: 这怎么可能是20的体脂！最多10！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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n***s
发帖数: 10056 | 5 Very good shape. 10-12%. Your omron needs new batteries. |
u******a
发帖数: 7843 | 6 这身高快190了吧...
【在 c******d 的大作中提到】
: 好久没来了。再来奔两张进展。
: 恢复锻炼3个月，体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比
: ，背部肩部手臂提高最明显。
: 链接是两年前的照片
: http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/%
: 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好，下午就有点犯困。
: 营养比以前充足，做了酱牛肉，当早茶下午茶吃。
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c******d
发帖数: 564 | 7 184 上下两厘米
【在 u******a 的大作中提到】
: 这身高快190了吧...
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u******a
发帖数: 7843 | 8 怎么82kg看起来这么瘦...
【在 c******d 的大作中提到】
: 184 上下两厘米
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w******0
发帖数: 4472 | 9 人家都是LEAN MASS！ 人家说的那BODY MASS都是谦虚。。。死也不信是20
怎么82kg看起来这么瘦...
【在 u******a 的大作中提到】
: 怎么82kg看起来这么瘦...
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c******d
发帖数: 564 | 10 难道omron不光测脂肪含量不准，连体重也不准了？
我骨架大，肩膀宽，当年大学时候，我记得体育课有在双杠上翻个的练习，我是少有的
肩膀比双杠宽的人。估计有点肉都摊开了。
【在 u******a 的大作中提到】
: 怎么82kg看起来这么瘦...
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c******d
发帖数: 564 | 11 家里称，gym称都是82，这个数据还是可靠地。
【在 u******a 的大作中提到】
: 怎么82kg看起来这么瘦...
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j****1
发帖数: 15497 | 12 欧也！好瘦的大块头！赞
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【在 c******d 的大作中提到】
: 好久没来了。再来奔两张进展。
: 恢复锻炼3个月，体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比
: ，背部肩部手臂提高最明显。
: 链接是两年前的照片
: http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/%
: 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好，下午就有点犯困。
: 营养比以前充足，做了酱牛肉，当早茶下午茶吃。
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S*********g
发帖数: 7653 | 13 怎么82kg还显得这么瘦？ 身高190？？ 或者下肢比较重？
三角肌和胸相对来说略小 |
z********0
发帖数: 9013 | 14 赞啊！
【在 c******d 的大作中提到】
: 好久没来了。再来奔两张进展。
: 恢复锻炼3个月，体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比
: ，背部肩部手臂提高最明显。
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: http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/%
: 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好，下午就有点犯困。
: 营养比以前充足，做了酱牛肉，当早茶下午茶吃。
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c******d
发帖数: 564 | |
c******d
发帖数: 564 | |
u******a
发帖数: 7843 | 17 大概年轻时喜欢运动, 导致骨密度极高...
【在 c******d 的大作中提到】
: 难道omron不光测脂肪含量不准，连体重也不准了？
: 我骨架大，肩膀宽，当年大学时候，我记得体育课有在双杠上翻个的练习，我是少有的
: 肩膀比双杠宽的人。估计有点肉都摊开了。
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F***N
发帖数: 5012 | |
d*i
发帖数: 9453 | 19 赞呀！真是好久没来了～
【在 c******d 的大作中提到】
: 好久没来了。再来奔两张进展。
: 恢复锻炼3个月，体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比
: ，背部肩部手臂提高最明显。
: 链接是两年前的照片
: http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/%
: 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好，下午就有点犯困。
: 营养比以前充足，做了酱牛肉，当早茶下午茶吃。
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s****e
发帖数: 1984 | 20 是啊，这个BF 估摸着还差不多。机器也太离谱了。赞6packs.
【在 n***s 的大作中提到】
: Very good shape. 10-12%. Your omron needs new batteries.
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g****c
发帖数: 346 | 21 赞! 这个一看就是很高的那种.
我觉得你的体脂应该在15或稍低. 绝对不会20. 不知道是不是因为照片灯光效果的原因
, 我觉得你2009年的身体肌肉更大更均衡一点.
【在 c******d 的大作中提到】
: 好久没来了。再来奔两张进展。
: 恢复锻炼3个月，体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比
: ，背部肩部手臂提高最明显。
: 链接是两年前的照片
: http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/%
: 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好，下午就有点犯困。
: 营养比以前充足，做了酱牛肉，当早茶下午茶吃。
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c******d
发帖数: 564 | 22 dai总好，真是不知不觉几年没过来了
【在 d*i 的大作中提到】
: 赞呀！真是好久没来了～
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c******d
发帖数: 564 | 23 基本差不多。
现在背部比09年好点。
【在 g****c 的大作中提到】
: 赞! 这个一看就是很高的那种.
: 我觉得你的体脂应该在15或稍低. 绝对不会20. 不知道是不是因为照片灯光效果的原因
: , 我觉得你2009年的身体肌肉更大更均衡一点.
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s*******t
发帖数: 7746 | 24 super hot!
和我家那位身高一样，转给他看看做标榜！ |
F***N
发帖数: 5012 | 25 你没有奔背面啊
【在 c******d 的大作中提到】
: 基本差不多。
: 现在背部比09年好点。
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v*********u
发帖数: 10464 | |
B*******e
发帖数: 324 | 27 问下楼主，或者各位大侠，腹肌怎么练，怎么才能有型，谢谢 |
F***N
发帖数: 5012 | 28 仰卧起坐呗
【在 B*******e 的大作中提到】
: 问下楼主，或者各位大侠，腹肌怎么练，怎么才能有型，谢谢
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b****i
发帖数: 11322 | 29 你别误人子弟啊你
【在 F***N 的大作中提到】
: 仰卧起坐呗
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m*******d
发帖数: 449 | 30 super! Collarbones in the first pictures looked so sexy! |
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F***N
发帖数: 5012 | 31 c罗都说做这个啊
我也做这个
【在 b****i 的大作中提到】
: 你别误人子弟啊你
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b****i
发帖数: 11322 | 32 c罗都是哪个世纪的人了。。。你落后拉！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 F***N 的大作中提到】
: c罗都说做这个啊
: 我也做这个
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F***N
发帖数: 5012 | 33 额，这样啊
【在 b****i 的大作中提到】
: c罗都是哪个世纪的人了。。。你落后拉！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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d****r
发帖数: 2912 | 34 Great. Very tall, very lean man. Your BF is definitely much less than 20%.
【在 c******d 的大作中提到】
: 好久没来了。再来奔两张进展。
: 恢复锻炼3个月，体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比
: ，背部肩部手臂提高最明显。
: 链接是两年前的照片
: http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/%
: 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好，下午就有点犯困。
: 营养比以前充足，做了酱牛肉，当早茶下午茶吃。
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c******d
发帖数: 564 | 35 关键在于保持皮下脂肪低。 要有氧锻炼，长时间运动
腹部的局部锻炼，开始的时候随便练。等到腹肌出现之后，下一阶段更上一层楼的时候
才需要考虑
【在 B*******e 的大作中提到】
: 问下楼主，或者各位大侠，腹肌怎么练，怎么才能有型，谢谢
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s*********x
发帖数: 1923 | |
n********e
发帖数: 1630 | |
c******d
发帖数: 564 | 38 新年新开始，下一步按5 X 5的计划锻炼。
昨天开始了第一组，squat，bench press， lift全部是50kg。
今天腿跟背都有明显酸痛，胸部没有感觉。 |
m******i
发帖数: 9479 | 39 刚开始做5x5应该是用空杆45磅吧
【在 c******d 的大作中提到】
: 新年新开始，下一步按5 X 5的计划锻炼。
: 昨天开始了第一组，squat，bench press， lift全部是50kg。
: 今天腿跟背都有明显酸痛，胸部没有感觉。
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c******d
发帖数: 564 | 40 俺的理解，空杆是热身。
热身之后，还是要有起始重量开始正式5x5 锻炼的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 刚开始做5x5应该是用空杆45磅吧
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m******i
发帖数: 9479 | 41 取决于你是不是刚开始这个program
如果是，就是45磅开始。
建议重新读一下5x5的手册
【在 c******d 的大作中提到】
: 俺的理解，空杆是热身。
: 热身之后，还是要有起始重量开始正式5x5 锻炼的。
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c******d
发帖数: 564 | 42 多谢提醒。
确实是刚开始，
走马观花的看了一便手册。
看来的仔细读
【在 m******i 的大作中提到】
: 取决于你是不是刚开始这个program
: 如果是，就是45磅开始。
: 建议重新读一下5x5的手册
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s**********o
发帖数: 14359 | |
c******d
发帖数: 564 | 44 多谢表扬，
只是俺目的是张肉不是减肥
【在 s**********o 的大作中提到】
: 很有骨感美,减肥成功了
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g****c
发帖数: 346 | 45 ５ｘ５从空杆开始, deadlift和Barbell Row除外. Deadlift可以从95lb开始, Row可以
从65lb开始. report里面有详细说明.
【在 c******d 的大作中提到】
: 俺的理解，空杆是热身。
: 热身之后，还是要有起始重量开始正式5x5 锻炼的。
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b***u
发帖数: 12010 | 46 omron狂不准。你这个显然10%左右了。
【在 c******d 的大作中提到】
: 好久没来了。再来奔两张进展。
: 恢复锻炼3个月，体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比
: ，背部肩部手臂提高最明显。
: 链接是两年前的照片
: http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/%
: 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好，下午就有点犯困。
: 营养比以前充足，做了酱牛肉，当早茶下午茶吃。
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b*********y
发帖数: 1574 | |
F***N
发帖数: 5012 | |
c***m
发帖数: 302 | 49 是啊，看来肌肉很结实。这正是我的目标啊，羡慕一个
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 u******a 的大作中提到】
: 怎么82kg看起来这么瘦...
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