t******c
发帖数: 1103 | 1 Plank是不是就那一个核心动作? 抬腿抬手什么的都算是基于一个核心吧.
这个动作的好处除了练Core还有什么?
这个动作我想每次应该是在举铁之后练吧? 每次需要练多久合适还是说每天都可以做? | u******a
发帖数: 7843 | 2 就是练core
每天都可以做
每次随便做做就行, 量力而行. 其实plank难度很大, 即使看着一样通过core主动发力
也可以变得很难...
【在 t******c 的大作中提到】
: Plank是不是就那一个核心动作? 抬腿抬手什么的都算是基于一个核心吧.
: 这个动作的好处除了练Core还有什么?
: 这个动作我想每次应该是在举铁之后练吧? 每次需要练多久合适还是说每天都可以做?
| s****e
发帖数: 1984 | 3 I think it helps with arm & shoulders a little too. There are so many
variations. High plank, low plank, reverse plank, side plank,plank+dip,
plank+pushup...The possibilities are endless. | M**e
发帖数: 5719 | 4 还可以帮助练腹肌的，关键是你要集中在腹部，而且屁股不能翘太高
【在 t******c 的大作中提到】
: Plank是不是就那一个核心动作? 抬腿抬手什么的都算是基于一个核心吧.
: 这个动作的好处除了练Core还有什么?
: 这个动作我想每次应该是在举铁之后练吧? 每次需要练多久合适还是说每天都可以做?
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