n*w
发帖数: 3393 | 1 去打球一会儿就喘得厉害，应该是心肺缺少锻炼？
椭圆机调低了没效果，调高了一会就腿肌肉累了。
跑步机调到7/8mile/h好像很锻炼心肺。但是伤不伤膝盖？ |
D****o
发帖数: 12808 | 2 锻炼心肺跟心跳有关
跑的对了，跑成bolt那样也不伤
【在 n*w 的大作中提到】
: 去打球一会儿就喘得厉害，应该是心肺缺少锻炼？
: 椭圆机调低了没效果，调高了一会就腿肌肉累了。
: 跑步机调到7/8mile/h好像很锻炼心肺。但是伤不伤膝盖？
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n*w
发帖数: 3393 | 3 我的意思是在马路上跑有很多讲究。健身房的跑步机是不是因为有那层橡胶就像椭圆机
一样不怎么伤膝盖了？ |
n*w
发帖数: 3393 | 4 我的心跳以前只有50多。很长时间没测了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 锻炼心肺跟心跳有关
: 跑的对了，跑成bolt那样也不伤
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D****o
发帖数: 12808 | 5 你是心跳过缓还是心肺nb？
【在 n*w 的大作中提到】
: 我的心跳以前只有50多。很长时间没测了。
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n*w
发帖数: 3393 | 6 刚才测了一下。62.
应该是心跳过缓吧。不然不会喘气了吧。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你是心跳过缓还是心肺nb？
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n*w
发帖数: 3393 | 7 因为有伤膝盖的忧虑，我跑步时尽量只用前脚掌着地。这样对不对。 |
n*w
发帖数: 3393 | |
z********0
发帖数: 9013 | |
a***a
发帖数: 40617 | |
u******a
发帖数: 7843 | 11 要理解运动原理...后脚跟着地没缓冲, 冲击直接传到关节上; 前脚着地冲击靠跟腱缓
冲了.
跟腱是人体吸收冲击的部分. 冲击最强的运动短跑还有各种跳跃落地都是前脚着地的. |
