S*********g
发帖数: 7653 | 1 休息了几天，这两天跑步，感觉肌肉和心肺似乎不协调，以前一直觉得是 心肺和肌肉
差不多，但是心肺
稍弱一点
这两天这个感觉有点明显，可能是休息了一阵，跑起来很有劲和轻松，感觉上腿脚的能
力比心肺的能力
高，心肺还稍微有点跟不上，跑的过程中，感觉腿脚是和以前相同的effort,但是速度
却能到6分30的
pace（相对于以前6分50的pace），然而心率却比以前高。。。
以这个我感觉的这个effort跑完，以前的话是马上就平复了，心率马上下来，但是感觉
这两天，好像要
花个比以前长那么一点点的时间才平复。。。
不知道大家有没有这个感觉 |
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i***s
发帖数: 39120 | 2 昨日，郑长贵在图书馆整理图书。
新年伊始，由省科技新闻学会主办的2011年“湖南十大科技新闻”评选揭晓，“中南大学湘雅二医院实施的我省首例心肺移植患者已存活8年”的新闻成功入选。
这个新闻主角是郑长贵。“我想存活9年应该也没问题，但有没有10年，自己没把握，但我会努力争取。每天我都生活在记录中。”昨日下午，湘雅二医院图书馆3楼，28岁的郑长贵说。
最显著变化就是嘴唇变红润了
心肺联合移植8年后，郑长贵说自己很幸运，死神没有因为这世界级难度的手术而光顾他。昨日下午，在湘雅二医院图书馆，身穿黑色羽绒服的郑长贵略显疲惫，话不多，“近段时间，最睡不好，睡眠质量差，白天精神就差。”
12岁那年，家住邵阳县郦家坪乡的郑长贵一次上体育课时，突然出现呼吸困难，嘴唇乌青，手指尖发紫等症状。1999年，他在湘雅二医院被确诊患有先天性心脏病。救治的唯一办法，就是进行心肺联合移植，但一时没有合适的供体。
等待4年后，2003年9月，湘雅二医院免费为郑长贵提供手术和治疗。“当时为了抢时间，我们还动用了直升机运送器官。”胸心外科李建明教授说。
郑 长贵说，8年来，最显著变化就是嘴唇和手指的颜色变红了，吃的方面倒没... 阅读全帖 |
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m***a
发帖数: 13878 | 3 8时22分56秒，齐女士已清醒过来，并坐在了地上，身边的孙先生正分别给120和齐女士
家人打电话。视频截图
一次买药的经历，让齐女士在鬼门关里走了一遭，身体还造成了损伤；一波三折的卖药
过程，孙先生是懊恼不已，并摊上了官司。
本来只是简单的买卖关系，却因突发意外，齐女士失去意识，孙先生实施心肺复苏，人
是救过来了，但造成了12根肋骨骨折等损伤。
齐女士称，只因吃了孙先生给的一片药才失去意识，所以他要为此事负责。孙先生讲，
只是问她吃不吃(硝酸甘油)就出现猝死症状，做心肺复苏完全是为救命。
就这样，两位素不相识的人，最终竟成了原告与被告。
孙先生：“救人摊上事，委屈不后悔”
10月15日，辽沈晚报、聊沈客户端记者来到了康平县，在迎春路“康城壹品”居民小区
北门口找到了事发的“燊医堂大药房”，当事人之一孙先生接待了记者。
刚一见面，孙先生说：“这件事发生在今年9月7日，10月下旬接到了法院的‘民事起诉
状’，当时我真蒙了，本来是救人一命，不领情道谢，可怎么也没想到却找来了麻烦，
让人家告上了法院，这做好事咋还错了呢？”
孙先生说，其实这是一件非常简单的事,小区一居民来药房买药，突然出现猝死... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 4 两度昏迷的马拉松选手心肺复苏后还要跑 医生拉都拉不住
分享到：
2018-11-25 19:00:59字号：A- A A+来源：观察者网
关键字: 马拉松两度昏迷心肺复苏
【综合/观察者网 阮佳琪】
据浙江新闻11月25日报道，在今天（25日）举办的2018绍兴国际马拉松上发生惊魂一幕
——一名选手晕倒接受心脏复苏后，醒来不顾医生和工作人员的劝阻，依然坚持比赛。
工作人员表示，这名选手已两次晕倒，抢救完之后仍然要跑，医生和工作人员一直在阻
拦他。
从绍兴第二医院了解到，该选手随后被成功拦下，并转运至医院进行了后续治疗，目前
情况稳定。
今天，有三段视频在跑友圈刷屏，视频的主人公，都是同一位。
第一段视频，是医生在赛道边为倒地的绿衣跑者做心肺复苏，同时说着“师傅你不要跑
了知不知道”，边上还有跑友加入进来询问医生是否需要帮忙；
另一段，刚刚倒地的绿衣跑友已经起身，打算继续跑，刚才施救的医生追赶阻拦，但几
次被这位参赛选手推开；
第三段视频，两三个医务人员紧紧拉住了这位选手，不让他继续参赛，这位选手一边说
着“我绝对不跑”一边试图挣脱，边上的医务人员劝告他“明年再跑”、“赶紧坐下”。
认识... 阅读全帖 |
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M****s
发帖数: 429 | 5 这种情况中药是没有办法的
http://www.bjnews.com.cn/wevideo/2020/02/26/695604.html
武汉中南医院用人工心肺仪成功救治5名新冠肺炎患者
2月26日，武汉大学中南医院使用人工心肺仪（ECMO）成功救治5名新冠肺炎患者，3人
正在用ECMO救治。200斤的患者刘先生此前病情恶化2次心跳骤停，医护连续胸部按压1
个多小时，恢复心跳后，利用人工心肺仪进行抢救。经多学科专家综合评估，为刘先生
建立体外膜肺氧合治疗，医护连续两周不间断监护，帮助他恢复正常血压和心跳，刘先
生生命体征逐渐平稳，已成功撤除人工心肺仪。 |
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g*****j
发帖数: 1211 | 6 Resmed Auto 25 Bilevel is a CPAP (continuous positive airway pressure). It
is not a treatment for 心肺衰竭. It is for the treatment for sleep apnea (
aka snoring or 呼吸暂停综合症）.
心肺衰竭 requires medical treatment, not 呼吸机治疗. Also, bronchiolitis in
kid is an acute diagnosis, and does not lead to 肺衰竭. Chronic bronchitis
does lead to 心肺衰竭, but that is often caused by smoking, not a disease
process starting in childhood. If you truly think 心肺衰竭 is what he has,
he need to see a good doctor. |
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s********a
发帖数: 1447 | 7 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: sunnylibra (雨过天晴), 信区: Fitness
标 题: 心肺能力
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 14 16:37:11 2009, 美东)
我想请教一下
衡量心肺能力的标准除了 心率越慢越好以外 （得病的除外哈~）
还有别的指标吗？
是不是有氧运动都能提高心肺能力啊？
提高心肺能力的最好方式是不是跑步啊？
俺顺便问一下 大家每分钟心跳都多少下啊？ |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 一个是26岁的小伙王旭东，一个是23岁的漂亮女孩李晨阳，他们不仅是情侣，更是救人英雄。近日，他们的名字迅速在宝鸡蹿红。10日，王旭东不顾安危跳进引渭渠救溺水者上岸后，李晨阳凭借救护经验，跪地对溺水者做心肺复苏。最终，溺水者得救。有网友将当时的视频上传后引发了网友的热议和转发，这对救人的年轻情侣也被网友称作“最美恋人”。巧合的是，十几年前救人男孩的父亲也在同一地点救过人。
溺水者获救后，救人小伙悄悄离开
10日下午，一段网络视频显示，在宝鸡引渭渠某段，一名中年男子浑身湿透，昏迷在引渭渠旁的马路上，旁边穿黑色裙子的年轻女孩跪地为他做心肺复苏，旁边有一名中年男子也在帮忙救护。从视频中看到，一个穿白色短袖，浑身湿透的年轻男子拿起东西悄悄离开了。
11日上午，记者从宝鸡市公安局金台分局店子街派出所了解到，10日下午5点半左右接警有人溺水，民警赶到现场后，溺水者已被救上岸。处警民警说，在围观群众帮助下，溺水男子被抬上救护车送至医院救治。医护人员说，幸亏及时将溺水男子救出来，还有懂救护常识的人急救。在医院救治后，溺水男子脱离危险，当晚9时左右出院。
救人小伙：当时光想着救人了，事后也挺害怕
“事后也... 阅读全帖 |
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m*****t
发帖数: 16663 | 9 你这是误导。
不做心肺复苏基本是必死，耽误黄金4分钟，脑损伤后，人救回来也是废人。
我是亲眼见过心脏停跳，因为人家不停给心肺复苏最后活下来的。
53都要小心心梗，最好夫妻都去学一下心肺复苏术，基本在等救护车这段时间，有没有
人给做这个，决定了还能不能生存。
这个女的典型的心脏病发作前期症状，她有这种不舒服应该立刻去医院，觉得医生没有
说谎。 |
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r*****8
发帖数: 2560 | 10 楼主话都讲不清楚。
“心肺负荷是同样的，”
哪两种条件下心肺负荷是同样的？慢跑和静坐？
有证据吗？什么地方说的？
“慢跑不锻炼肌肉只增加负荷，”
增加什么负荷？前半句不是说“心肺负荷是同样的”吗？
为什么后半句说“增加负荷”？
楼主言语不清，这才“所以是极有害的运动。” |
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r*****8
发帖数: 2560 | 11 那就是你没有听懂他的观点，或者是他观点不明确。这就没法反驳了。
你把下面这几个问题拿回去问他，问清楚了再来贴。
“心肺负荷是同样的，”
哪两种条件下心肺负荷是同样的？慢跑和静坐？
有证据吗？什么地方说的？
“慢跑不锻炼肌肉只增加负荷，”
增加什么负荷？前半句不是说“心肺负荷是同样的”吗？
为什么后半句说“增加负荷”？ |
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F****n
发帖数: 2499 | 12 【 以下文字转载自 Japan 讨论区 】
发信人: Forlan (礼物@三千世界), 信区: Japan
标 题: 萨马兰奇心肺衰竭去世享年89岁
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 21 08:48:14 2010, 美东)
据外电发自西班牙首都马德里的消息，医院证实：前国际奥委会主席胡安-安东尼
奥-萨马兰奇21日逝世，享年89岁。
萨马兰奇去世前所在的西班牙巴塞罗那一家医院称，萨马兰奇因为急性心脏病发作
入院，并于当地时间21日13点25分因心肺衰竭去世。国际奥委会今天发布的声明称，得
知前主席萨马兰奇的死讯，国际奥委会深表哀痛。萨马兰奇2001年辞职后，被国际奥委
会聘请为终身名誉主席。 |
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F****n
发帖数: 2499 | 13 【 以下文字转载自 Japan 讨论区 】
发信人: Forlan (礼物@三千世界), 信区: Japan
标 题: 萨马兰奇心肺衰竭去世享年89岁
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 21 08:48:14 2010, 美东)
据外电发自西班牙首都马德里的消息，医院证实：前国际奥委会主席胡安-安东尼
奥-萨马兰奇21日逝世，享年89岁。
萨马兰奇去世前所在的西班牙巴塞罗那一家医院称，萨马兰奇因为急性心脏病发作
入院，并于当地时间21日13点25分因心肺衰竭去世。国际奥委会今天发布的声明称，得
知前主席萨马兰奇的死讯，国际奥委会深表哀痛。萨马兰奇2001年辞职后，被国际奥委
会聘请为终身名誉主席。 |
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t*n
发帖数: 14458 | 14 安息
【 以下文字转载自 Japan 讨论区 】
发信人: Forlan (礼物@三千世界), 信区: Japan
标 题: 萨马兰奇心肺衰竭去世享年89岁
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 21 08:48:14 2010, 美东)
据外电发自西班牙首都马德里的消息，医院证实：前国际奥委会主席胡安-安东尼
奥-萨马兰奇21日逝世，享年89岁。
萨马兰奇去世前所在的西班牙巴塞罗那一家医院称，萨马兰奇因为急性心脏病发作
入院，并于当地时间21日13点25分因心肺衰竭去世。国际奥委会今天发布的声明称，得
知前主席萨马兰奇的死讯，国际奥委会深表哀痛。萨马兰奇2001年辞职后，被国际奥委
会聘请为终身名誉主席。 |
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N****g
发帖数: 5172 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
michelin (四世同堂) 于 (Sun Mar 22 21:47:36 2009) 提到:
发信人: wind1 (我是风), 信区: Military
标 题: 广州出发FedEx货机,日本成田着陆失败,乘员2人心肺停止
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 22 20:43:11 2009)
23日6时23分,成田空港,貨物機炎上 強風で横転 乗員２人心肺停止
☆─────────────────────────────────────☆
michelin (四世同堂) 于 (Sun Mar 22 21:48:07 2009) 提到:
用Fedex的,保险一定要买够啊
☆─────────────────────────────────────☆
mir (rebates) 于 (Sun Mar 22 21:49:20 2009) 提到:
没关系，fedex寄的都是hp, apple,一般也不再日本挺，要不是韩国要不直接就按卡拉
奇了
☆──────── |
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m*******g
发帖数: 7050 | 16 那个的观点是：心肺负荷是同样的，慢跑不锻炼肌肉只增加负荷，所以是极有害的运动
。更过分的是，他继续说：长跑协会没人活过70岁的。
于是我就和他吵了起来。限于当时也没做过什么调查研究，只能用有限的知识和他辩驳
：长跑是有氧运动，给痒，增加心肺运动量，锻炼的是长肌肉纤维。
所以，请大家点拨一下，给点知识，我可以继续回头和他吵。谢谢。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 17 为啥要知道这个这么清楚啊?心肺能力提高是自己明显可以感觉到的呀.
比方我,现在的心率比肥胖的时候低了快20,深呼吸要花的时间也很长很长,我就知道自己
的心肺能力肯定是提高了呀. |
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Q****1
发帖数: 84 | 18 这说明你心肺能力已经很强了。。。
我们这种心肺弱的从来不敢看差距。。。 @@ |
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F****n
发帖数: 2499 | 19 【 以下文字转载自 Japan 讨论区 】
发信人: Forlan (礼物@三千世界), 信区: Japan
标 题: 萨马兰奇心肺衰竭去世享年89岁
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 21 08:48:14 2010, 美东)
据外电发自西班牙首都马德里的消息，医院证实：前国际奥委会主席胡安-安东尼
奥-萨马兰奇21日逝世，享年89岁。
萨马兰奇去世前所在的西班牙巴塞罗那一家医院称，萨马兰奇因为急性心脏病发作
入院，并于当地时间21日13点25分因心肺衰竭去世。国际奥委会今天发布的声明称，得
知前主席萨马兰奇的死讯，国际奥委会深表哀痛。萨马兰奇2001年辞职后，被国际奥委
会聘请为终身名誉主席。 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 20 人民网北京2月12日电 国务院总理李克强2月12日主持召开国务院常务会议，研究部
署进一步加强雾霾等大气污染治理，审议通过《医疗器械监督管理条例（修订草案）》。
会议认为，打好防治大气污染的攻坚战、持久战，是改善民生的当务之急，是转方
式、调结构的关键举措，也是推进生态文明建设的重大任务。自去年9月国务院印发《
大气污染防治行动计划》以来，各地区、各部门迅速行动，定目标、建机制、强监管，
在大气污染综合治理上迈出了新的步伐，得到社会的广泛关注和认同。但大气污染是长
期积累形成的，必须充分认识防治工作面临的严峻形势，坚持不懈付出努力。要立足国
情、科学治理、分类指导，以雾霾频发的特大城市和区域为重点，以PM2.5和PM10治理
为突破口，抓住能源结构、尾气排放和扬尘等关键环节，不断推出远近结合，有利于标
本兼治、带动全局的配套政策措施，在大气污染防治上下大力、出真招、见实效，努力
实现重点区域空气质量逐步好转，消除人民群众“心肺之患”。
会议要求在抓紧完善现有政策的基础上，进一步推出以下措施：一是加快调整能源
结构。实施跨区送电项目，合理控制煤炭消费总量，推广使用洁净煤。促进车用成品油
... 阅读全帖 |
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d****o
发帖数: 32610 | 21 国内屁民没点儿医疗常识
心肺复苏断肋骨完全正常
不断肋骨说明按压不到位 |
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d****o
发帖数: 32610 | 22 8：17：32，齐女士身体突然倒向吧台一侧，身体发直，孙先生立即对其胸部进行按压。
孙先生说，此时，齐女士已处于猝死状态了，无呼吸无心跳，他开始为其做心肺复苏
按他的说法还是查了才开始CPR的
老年人骨头脆，
断12根应该不算离奇
而且12根也没说具体咋骨折
说不定两根严重些，10根轻微骨裂
再说这种药房本来也不是医院，
抢救算是见义勇为
今年十一民法总则就生效了
里面有good samaritan law的 |
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H*********S
发帖数: 22772 | 23 该不该挤压的硬指标是有没有脉搏，没有脉搏，一般也没有主动呼吸，没有意识，那么
就要挤压，腿动并不意味着应该停止挤压，依然要取决于是否恢复心跳和呼吸
我也参加过数次培训，真正到了需要挤压心肺复苏的地步，正确操作通常会压断肋骨，
而且现实中抢救成功率并不高 |
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H*********S
发帖数: 22772 | 24 我参加过数次培训，据培训老师讲，真正到了需要心肺复苏的地步，正确操作通常会压
断肋骨，而且现实中抢救成功率并不高。
训练中我们是用人体模型，相当用力挤压，几分钟下来就累够呛。当然现实中，我还从
没有机会实战。 |
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j*****p
发帖数: 24000 | 25 压断肋骨是很常见的
有次我在骨科遇到一个车祸拉来的美女
我跟另一个实习小哥，两人挽起袖子，就准备把美女的衣服乳罩给脱了
旁边带教的副主任看见我两一头大汗地解美女衣服，就问我们要干啥
我说，主任，我准备给她做心肺复苏
主任扭头一看，说，她睡着了。
后来主任跟我们说，像看美女胸，常规心电图就行了 |
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k**********4
发帖数: 16092 | 26 Barbra Bush可能最终死于心肺衰竭，跟被人掐死没什么太大差别，我的一个邻居，才
50多岁，身体也不错，经常yardwork，突然有个周末早上一觉再也没有醒来，不知道有
多少人能没有痛苦的离开这个世界，一般来说，癌症心脏病较快，几个星期完事，怕的
是慢性病，没完没了，本人和亲属都痛苦不堪 |
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s********s
发帖数: 11 | 27 不都说在高原上呆久了下来平地会有心肺方面的问题么？
不太懂，请解释看看？ |
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s********s
发帖数: 11 | 28 我记得原来父母的一个朋友在高原工作很多年后来回来后心肺一直有问题，老去看医生
来着...
难道因为人种不同？ |
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x***i
发帖数: 857 | 29 爸爸从小就是慢性支气管炎，现在快70了，已经开始心肺衰竭，需要呼吸机治疗了。我
买了Resmed Auto 25 Bilevel, 但好象买错了。这个呼吸机可以用吗，如果不能，应该
买怎样的呢？谢谢。 |
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F****n
发帖数: 2499 | 30 据外电发自西班牙首都马德里的消息，医院证实：前国际奥委会主席胡安-安东尼
奥-萨马兰奇21日逝世，享年89岁。
萨马兰奇去世前所在的西班牙巴塞罗那一家医院称，萨马兰奇因为急性心脏病发作
入院，并于当地时间21日13点25分因心肺衰竭去世。国际奥委会今天发布的声明称，得
知前主席萨马兰奇的死讯，国际奥委会深表哀痛。萨马兰奇2001年辞职后，被国际奥委
会聘请为终身名誉主席。 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 31 跑步绝对增进心肺，我一年心跳就少了6拍，现在一共没跑满两年，每分钟心跳已经从
66下降到54了 |
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e*e
发帖数: 6808 | 32 mm, 我也很好奇。因为成绩真的很棒！而查了25-26岁的人，成绩符合的都没有中国人
的last name。所以真的很好奇:)
奔一个照片吧，或者直接告诉偶们bib号码得了:p
关于心肺。我自己在中学有窦性心动过速，后来一直有心率不齐等等的问题。感觉都是
年轻人的毛病:)
还有一个可能，不是简单听听就能知道的。比如心瓣闭合不紧。如果你时常面色潮红，
如果腰背容易闷痛，建议去找专科看看，的确有可能有心脏的问题。
一般的心悸等，我觉得问题不大，注意劳逸结合就OK了 |
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B******1
发帖数: 9094 | 33 我这样心肺到底怎样？
Based on what you said about yourself, it should be Okay.
有人遇到过同样的问题么
Not me. |
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y******e
发帖数: 2807 | 34 N年没怎么锻炼了，现在爬几层楼就喘。 以前也是耐力很差，长跑啊游1000米啊什么的
听见就烦恶心，请问冬天室内锻炼的话有什么办法可以循序渐进地提高心肺功能，增强
耐力呢。还有就是背部和腰部的肌肉超级弱，要专门针对这两部分的肌肉练习该做些什
么呢？平时饮食方面要注意些什么？达人们请不吝赐教，非常感谢！ |
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c*****g
发帖数: 1137 | 36 准备买个放家里，这样就没有借口不锻炼了。
感觉自行车比跑步机或者椭圆机稳定点，可以边锻炼边看看片什么的，就是不知道锻炼
心肺功能效果怎么样？
另外立式的好还是躺着的好？多谢。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 37 说个我自己的体会 不知你游泳有没有尽力 我总是以提高速度的方式游 当年刚自学自
由泳 几个月之后肺活量上去了 跑步也特别练心肺 前20分钟都是warm up 忍过去了肺
会越来越大 稍微push一下自己的极限 会不断进步的 |
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m*********r
发帖数: 136 | 38 这个说的是骨骼肌,力竭时更多的只是让骨骼肌充血,长肌肉.锻炼心肺不是.
练有氧,以跑步为例,根本不需要跑到喘气.看重的是总时间或者总mileage.可以牺牲强
度来提高时间和距离.马拉松训练者的longrun,甚至用最大心跳的65%-70%.以30岁为例,
心跳控制在120-133,才刚刚过减肥版建议的有氧心跳cutoff(120).120的强度什么概念
呢.很多不怎么锻炼的人原地踏步踏,把脚提高到大腿和地面平行,基本就120心跳了.
这样提高的不只是心肌等平滑肌,还有内分泌,乳酸代谢,以及血红细胞载氧的能力. |
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w********9
发帖数: 22 | 39 开始跑间断。冲刺30秒再慢跑1分半，反复10次，对心肺比1小时慢跑强。 |
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a******a
发帖数: 2747 | 40 膝盖软骨有些磨损， 长跑会水肿。 骑自行车好些，也有一些水肿
目前开始做大腿和腰腹肌肉训练。
求心肺锻炼计划！ 最好在家就可以的
俺知道对大牛们来说， 包子都是浮云。 不过还是聊表心意， 10个包子奉上。 |
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S****e
发帖数: 10596 | 41 一直觉得跑步太无聊，实在不喜欢
也为了增加爆发力，最近不跑步了作高抬腿
就是每一组高抬腿最快速度作50个
每次挑战自己的极限，做到最快，后面腿都抬不起来了也必须坚持完成50个
然后大口喘气，缺氧，心脏负荷感觉快到极限，快要晕厥
休息一下，呼吸均匀了之后再继续
一共作5组
这种极限的感觉很爽
而且不用像慢跑那样跑很久才能喘气心跳加快
请版上童鞋分析一下
这种锻炼对心肺循环有提升吗？
每次极限快要晕厥对身体有啥不好吗？ |
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r**z
发帖数: 1793 | 42 问题一
我现在一次跑3.5/4mph对半交替共30分钟木有问题，估计跑40分钟。问题是这样跑心率
总是boost到160以上，更大的问题是影响第二天的工作，静止心率由平时60几升到80几
，从一个房间走到另一个房间就能跳到110以上。这种感觉很不爽，要持续到第三天中
午才恢复正常。这样我下一次跑步就间隔了两天了。
如果跑3.5，心率大概在150或者140多，人没啥累的感觉，汗也几乎不出，但第二天同
样不舒服。
1）继续3.5/4交替30分钟，每三天跑一次
2）3.5跑40分钟，两到三天一次看恢复情况
3）3.5跑20分钟，隔天一次，待提高后增加时间
4）更狠一点3.5/4交替40分钟跑到精疲力竭，恢复了再跑下一次
哪种更能快速提高心肺？
问题二
我在医院干活，某个救命的基本操作，我经常很羞愧的得找人帮忙。最近一次值班终于
确定是力量问题而不是技巧问题，需要左臂上提的力量非常大，而我左臂很弱，跟右臂
完全不能比所以加了几组力量。目标不是增肌而是力量，是不是也是三天做一次比较好
？锻炼之后不刻意补充吃的行吗？ |
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r**z
发帖数: 1793 | 43
这是为什么呢？心肺锻炼的心率要求不就是蛮快的嘛。。。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 44 先不管你的心跳奇怪，并影响平时工作等问题。单纯回答如何提高心肺，对于有一定跑
步基础的人，就是靠跑慢和长。多慢？不要看速度表盘，怎么舒服怎么来，根据LHR去
练（可以google).多长？循序渐进，每周有一次跑步是跑长的，但你现在才“跑”
2mile，所以不算有基础，先不要练长。
还是觉得你这样很不正常，照道理3.5mph都不算跑，平时走路就这速度吧。4也就是提
速走了一下。竟然还会影响工作，心跳加速等。不说以前体育不及格，就算在中国，平
常用你这速度走30分钟不是家常便饭么？连70岁老太都常这样干的啊。
要不你30分钟全走3，试试？看看是否会对心跳有影响，然后在根据这个反应逐渐调节
，每周或每月加1点点，直到30分钟可以到5，且对心跳没影响。再考虑练长的。 |
|
r**z
发帖数: 1793 | 45
好的，那我3.5半跑半走30min吧，先维持130以下以观。之前跑了一周就从10分钟撑不
住升到半小时没感觉了，我还以为心肺提高那么容易呢！原来我只是适应了快心率而已。
另外我忽然想到以前我睡眠不足的时候，也会心率快不舒服。12月底回国倒时差那段时
间睡觉狂少，可能也是原因。看来我要增加睡眠和减少运动量双管齐下了。不过这样的
话，跑步完了也没那种狂爽狂愉悦的感觉了。说实话坚持运动的话感觉好很重要。 |
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i***z
发帖数: 7508 | 46 只要没病，那就多跑， 长跑才锻炼心肺功能，每天1个小时长跑。 最好变数跑， 跑坡
， 跑楼梯。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 47 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: redpalm (w?), 信区: Fitness
标 题: 我这样心肺到底怎样？有人遇到过同样的问题么？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 28 20:21:16 2010, 美东)
国内上中学的时候，一般别人骑15分钟车的距离，我都5分钟可以骑到。广播体
操我也很喜欢伸展到属于那种很变态的“体操帝”的那种标准吧，所有的拉伸动作，都
特别喜欢做到极其到位。坐在凳子上，也是挺直了身体。去年纽约10万人的10K，我跑
进（女子组）前150名。高中时有全国学生素质抽查，医生说我的心脏是她检查过的最
棒的。
上面说的这么多，意思就是，我一直在生活都非常注意每一个细节处的健康，心
脏也好；但是到美国这几年，可能是饮食不好，常常非常非常饿了才吃东西，压力也大
，所以，感觉有时候会心口的位置突然一紧，像针尖刺的一样疼，但是一下子就都过去
了，有时候跑步中也会出现这样的状况。问做医生的朋友，他们说应该是肺泡的发育还
没有完全？肺泡爆炸什么的。。。
另外，我平时酷爱走路，没有机会去gym的时候 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 48 who care你觉得跑步爽不爽啊，我还经常觉得跑得很不爽呢。
抬头看看标题是啥 - ”跑步对心肺的问题“，啥时候成了讨论”跑步让人爽不爽？“了？ |
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z**n
发帖数: 22303 | 49 看怎么跑了，如果心肺得到的不是必要的锻炼而是过度的负荷当然没有好处。 |
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O*********h
发帖数: 4674 | 50 心肺功能一"蛋提高" 这个功能真没有吧
我想歪了 |
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