r*****m
发帖数: 256 | 1 去年6月，写了一通关于健身和幸福的感受。 还和一位版上的ID每天txt msg互相
监督workout的进展。 一年过去了，当时最在意的事项未竟， 压力最大的时候， 依然
是每天按时起床+好的早餐+规律的健身， 让我保持状态。
过去一年里，基本上做到了至少平均每周2次gym，每次半小时器械加半小时有氧。
每月平均至少一次长距离跑步（匀速的十多mile吧）。 之所以平均，是因为出差和
deadline不少， 时间规律时我就每周三四次workout，出差和赶deadline时会偶尔miss
掉健身的计划。 不过，每周都在运动，而且每天步行很多。
其实这样锻炼，体重（112-115lb），体脂（18-19%）和腰围（62cm）都没什么变
化。粗腿也依然是粗腿（见正面照），呵呵。
既然一年来灌一篇，那就也写一下对未来一年的计划和展望吧：
1. 希望能够按照过去一年的规律坚持的前提下，加大器械，多晒太阳，让手臂和
全身骨骼更强壮。
2. 腰围维持在60cm
3. bra size升个级：）
最后，希望自己下一年再次updates，能够在dream city，做想做的事情。
附件中三个照片，两张侧面照(一张sports一张居家照以示健身成果)和一张正面照
。欢迎砖头！ |
m*******r
发帖数: 13263 | |
G***a
发帖数: 27294 | 3 柜子和镜子都跟我家的一模一样！ 灵异事件~~~
好curve大美女
miss
【在 r*****m 的大作中提到】
: 去年6月，写了一通关于健身和幸福的感受。 还和一位版上的ID每天txt msg互相
: 监督workout的进展。 一年过去了，当时最在意的事项未竟， 压力最大的时候， 依然
: 是每天按时起床+好的早餐+规律的健身， 让我保持状态。
:
: 过去一年里，基本上做到了至少平均每周2次gym，每次半小时器械加半小时有氧。
: 每月平均至少一次长距离跑步（匀速的十多mile吧）。 之所以平均，是因为出差和
: deadline不少， 时间规律时我就每周三四次workout，出差和赶deadline时会偶尔miss
: 掉健身的计划。 不过，每周都在运动，而且每天步行很多。
: 其实这样锻炼，体重（112-115lb），体脂（18-19%）和腰围（62cm）都没什么变
: 化。粗腿也依然是粗腿（见正面照），呵呵。
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r*****m
发帖数: 256 | 4 呵呵，能和屠龙mm喜欢的家具一样也不错啊（估计是因为大家都是穷学生
affordability相同啦）
这里要趁机谢谢你在版上分享和整理过的所有关于fitness的文章和心得。 我两年前因
为慢慢看你的文章才开始明白考量食物热量的重要性。
【在 G***a 的大作中提到】
: 柜子和镜子都跟我家的一模一样！ 灵异事件~~~
: 好curve大美女
:
: miss
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b****i
发帖数: 11322 | |
D****o
发帖数: 12808 | 6 你bra size升级的proposal是啥？
hot，btw
miss
【在 r*****m 的大作中提到】
: 呵呵，能和屠龙mm喜欢的家具一样也不错啊（估计是因为大家都是穷学生
: affordability相同啦）
: 这里要趁机谢谢你在版上分享和整理过的所有关于fitness的文章和心得。 我两年前因
: 为慢慢看你的文章才开始明白考量食物热量的重要性。
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m*******r
发帖数: 13263 | 7 建议练习蝶泳。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你bra size升级的proposal是啥？
: hot，btw
:
: miss
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g**4
发帖数: 863 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 9 你有没有自卑？
【在 b****i 的大作中提到】
: 这个屁股大腿绝了！版上的牛牛们估计要鼻血身亡了
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b****i
发帖数: 11322 | 10 这算啥问题？我欣赏美女的美~
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你有没有自卑？
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b**k
发帖数: 11850 | 11 vely hot!!!!
//动力动力
miss
【在 r*****m 的大作中提到】
: 呵呵，能和屠龙mm喜欢的家具一样也不错啊（估计是因为大家都是穷学生
: affordability相同啦）
: 这里要趁机谢谢你在版上分享和整理过的所有关于fitness的文章和心得。 我两年前因
: 为慢慢看你的文章才开始明白考量食物热量的重要性。
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z********0
发帖数: 9013 | 12 赞！
红掌MM又现江湖！
miss
【在 r*****m 的大作中提到】
: 呵呵，能和屠龙mm喜欢的家具一样也不错啊（估计是因为大家都是穷学生
: affordability相同啦）
: 这里要趁机谢谢你在版上分享和整理过的所有关于fitness的文章和心得。 我两年前因
: 为慢慢看你的文章才开始明白考量食物热量的重要性。
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r*****m
发帖数: 256 | 13 蝶泳有用么？
我目前一直做的是在bicycle的时候同时练习双臂收缩从而达到练习胸肌的目的。。。
另外就是， 尽量多喝木瓜牛奶---我以前基本上不怎么喝牛奶，只吃酸奶
真诚求教，any other suggestions?
【在 m*******r 的大作中提到】
: 建议练习蝶泳。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 14 生孩子最有效～～～
不过只能是短期有效。：）
。
【在 r*****m 的大作中提到】
: 蝶泳有用么？
: 我目前一直做的是在bicycle的时候同时练习双臂收缩从而达到练习胸肌的目的。。。
: 另外就是， 尽量多喝木瓜牛奶---我以前基本上不怎么喝牛奶，只吃酸奶
: 真诚求教，any other suggestions?
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m*******r
发帖数: 13263 | 15 我是看了陆滢。。。呵呵；不晓得对胸肌有多大效果，但是对肩膀腰腹腿和臀部的锻炼
应该比较有效。。。
。
【在 r*****m 的大作中提到】
: 蝶泳有用么？
: 我目前一直做的是在bicycle的时候同时练习双臂收缩从而达到练习胸肌的目的。。。
: 另外就是， 尽量多喝木瓜牛奶---我以前基本上不怎么喝牛奶，只吃酸奶
: 真诚求教，any other suggestions?
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p*********l
发帖数: 26270 | |
f**********n
发帖数: 828 | |
f*******e
发帖数: 4531 | |
f*******t
发帖数: 596 | |
o*********e
发帖数: 2452 | 20 怒赞啊！
就是那个cup 升级的计划不太乐观。。。。 |
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s********o
发帖数: 91 | 21 臀好好看，羡慕
不过为什么腰那么细但正面照看着曲线并不明显呢？女生到底怎么减腰啊？ |
r*****m
发帖数: 256 | 22 呵呵，因为我木有胯啊。 胯很窄，所以要正面县腰，恐怕要55cm的腰围才可以-；-
【在 s********o 的大作中提到】
: 臀好好看，羡慕
: 不过为什么腰那么细但正面照看着曲线并不明显呢？女生到底怎么减腰啊？
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r*****m
发帖数: 256 | 23 sigh，就为了这条评论，也得认真考虑一下cup升级的可执行方案了。
不过男生要是只有咱这5'4身高也挺郁闷的，除非长得像阿汤。
【在 f*******t 的大作中提到】
: 男生屁股能这么翘不容易
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l******7
发帖数: 154 | |
w*******e
发帖数: 74 | 25 10 out of 10. Too hot.
miss
【在 r*****m 的大作中提到】
: sigh，就为了这条评论，也得认真考虑一下cup升级的可执行方案了。
: 不过男生要是只有咱这5'4身高也挺郁闷的，除非长得像阿汤。
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a********k
发帖数: 11445 | 26 怎么cup升级？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
R**i
发帖数: 7994 | 27 游泳没用，胸围尺寸增加了，但cup说不定会缩水。
胸肌不像脂肪可以收到cup里面去。
倒是可以有效防止下垂 |
f*******e
发帖数: 4531 | 28 pad //run
【在 a********k 的大作中提到】
: 怎么cup升级？
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
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I*D
发帖数: 40035 | |
j****g
发帖数: 406 | 30 Good One!!!
【在 f*******t 的大作中提到】
: 男生屁股能这么翘不容易
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f*****M
发帖数: 7 | 31 总体挺好的了。
但局部提点建议：
腿的确是粗了些，粗细可能不容易改变，但形状还是很容易改变的。
小腹或者说是下腹还需要加强，可以试试仰卧抬腿。
miss
【在 r*****m 的大作中提到】
: sigh，就为了这条评论，也得认真考虑一下cup升级的可执行方案了。
: 不过男生要是只有咱这5'4身高也挺郁闷的，除非长得像阿汤。
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f*****M
发帖数: 7 | 32 同好奇@@
男人还可以升升级，女人怎么练胸啊
【在 D****o 的大作中提到】
: 你bra size升级的proposal是啥？
: hot，btw
:
: miss
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f*****M
发帖数: 7 | 33 蝶泳对肩膀比较有作用。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我是看了陆滢。。。呵呵；不晓得对胸肌有多大效果，但是对肩膀腰腹腿和臀部的锻炼
: 应该比较有效。。。
:
: 。
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f*****M
发帖数: 7 | 34 同没胯
【在 r*****m 的大作中提到】
: 呵呵，因为我木有胯啊。 胯很窄，所以要正面县腰，恐怕要55cm的腰围才可以-；-
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