a***a
发帖数: 40617 | 1 自以为很强壮，用70 lb的DB做turkish get up，差点儿把肩闪了。。。
技巧和稳定很重要啊。。。我还是先用小重量慢慢练吧。。。
主要是看上次那个举妹子的小伙也不是很壮啊。。。
而且今天拿着镜子比了一下，我胳膊太短。。。如果有个妹子团着被我举，肯定会
撞到我脑袋啊。。。 |
u******a
发帖数: 7843 | 2 可以用头顶，降低难度……
【在 a***a 的大作中提到】
: 自以为很强壮，用70 lb的DB做turkish get up，差点儿把肩闪了。。。
: 技巧和稳定很重要啊。。。我还是先用小重量慢慢练吧。。。
: 主要是看上次那个举妹子的小伙也不是很壮啊。。。
: 而且今天拿着镜子比了一下，我胳膊太短。。。如果有个妹子团着被我举，肯定会
: 撞到我脑袋啊。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 3 patpat，安慰包子～
【在 a***a 的大作中提到】
: 自以为很强壮，用70 lb的DB做turkish get up，差点儿把肩闪了。。。
: 技巧和稳定很重要啊。。。我还是先用小重量慢慢练吧。。。
: 主要是看上次那个举妹子的小伙也不是很壮啊。。。
: 而且今天拿着镜子比了一下，我胳膊太短。。。如果有个妹子团着被我举，肯定会
: 撞到我脑袋啊。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 4 多谢。。。不如m一下我那个配图的有关large resistance，low reps练腹肌的。。。？
【在 d*i 的大作中提到】
: patpat，安慰包子～
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v*****r
发帖数: 2325 | 5 70#DB完成了？
TGU 用DB 难一些。太小重量也不好。 try 40-55#.3-5 reps each side 差不多了。你刚开始
练这个动作。 那小妞和kettlebell enthusiasts 都是很serious 长期练习这个的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 自以为很强壮，用70 lb的DB做turkish get up，差点儿把肩闪了。。。
: 技巧和稳定很重要啊。。。我还是先用小重量慢慢练吧。。。
: 主要是看上次那个举妹子的小伙也不是很壮啊。。。
: 而且今天拿着镜子比了一下，我胳膊太短。。。如果有个妹子团着被我举，肯定会
: 撞到我脑袋啊。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 6 failed of course...
你刚开始
【在 v*****r 的大作中提到】
: 70#DB完成了？
: TGU 用DB 难一些。太小重量也不好。 try 40-55#.3-5 reps each side 差不多了。你刚开始
: 练这个动作。 那小妞和kettlebell enthusiasts 都是很serious 长期练习这个的。
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