组间休息一问 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 组间休息一问

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J*****n 发帖数: 4859	1 所有的教科书上都说，组间休息不要超过一分钟。现在我的问题是，比如卧推，第一组能做10个，如果只休息一分钟的话，第二组只能做 4-5个了。但是如果休息了3分钟，第二组就可以恢复到10个。昨天问了一个教练，他说，你可以每组作不同的肌肉，这样每组肌肉都可以得到3-4分钟的休息，但每组间的休息时间，仍然是1分钟。这个说法有人用过么，效果如何？谢谢。
S****e 发帖数: 10596	2 我基本一直都是每组不同肌肉主要为了节省时间效果就那样没啥特殊的感觉【在 J*****n 的大作中提到】 : 所有的教科书上都说，组间休息不要超过一分钟。 : 现在我的问题是，比如卧推，第一组能做10个，如果只休息一分钟的话，第二组只能做 : 4-5个了。但是如果休息了3分钟，第二组就可以恢复到10个。 : 昨天问了一个教练，他说，你可以每组作不同的肌肉，这样每组肌肉都可以得到3-4分 : 钟的休息，但每组间的休息时间，仍然是1分钟。 : 这个说法有人用过么，效果如何？ : 谢谢。
g***l 发帖数: 18555	3 做不同的肌肉，充血效果不会好。我觉得前三组30秒到一分没问题，后面的可以放宽要求，但是原则是做一组肌肉，充血充到最大程度

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