z******i
发帖数: 609 | 1 2个多月前，左侧胸部拉伤了。
歇了1月多月，大概2~3周前开始重新卧推。
以前135~190lbs的10组卧推做起来很带劲，而且第二天都是有很好的效果（胸部酸酸的）
这几次卧推的情况是这样的：
1。伤后第一次推10组，第二天胸部好酸，感觉效果很好；但是重量在95lbs~115lbs之
间。因为左侧还是给不了力，所以最多现在推135lbs一下都困难。
2。这两周发现每次10组推完了，第二天感觉什么的很难找，基本没有明显的刺激效果，
总结，一伤伤到了解放前，看来胸部是只有在以前那样重量的情况下才能受到明显的刺
激。
高手或者有经验的给点意见吧！
........ |
S****e
发帖数: 10596 | 2 没啥意见
我觉得你自己说的都挺对的
你是咋拉伤的br />
br />
的）
果，
【在 z******i 的大作中提到】
: 2个多月前，左侧胸部拉伤了。
: 歇了1月多月，大概2~3周前开始重新卧推。
: 以前135~190lbs的10组卧推做起来很带劲，而且第二天都是有很好的效果（胸部酸酸的）
: 这几次卧推的情况是这样的：
: 1。伤后第一次推10组，第二天胸部好酸，感觉效果很好；但是重量在95lbs~115lbs之
: 间。因为左侧还是给不了力，所以最多现在推135lbs一下都困难。
: 2。这两周发现每次10组推完了，第二天感觉什么的很难找，基本没有明显的刺激效果，
: 总结，一伤伤到了解放前，看来胸部是只有在以前那样重量的情况下才能受到明显的刺
: 激。
: 高手或者有经验的给点意见吧！
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b*******d
发帖数: 1823 | 3 小重量 快速推
减少休息间隔
推完就飞鸟/夹胸
伤了就不要着急上大重量 |
z******i
发帖数: 609 | 4 是的，我不着急。
我就是觉得自己这胸完全对小重量多组数没反应了。
我也不急于回复到原来重量，只能慢慢来静观事态变化
【在 b*******d 的大作中提到】
: 小重量 快速推
: 减少休息间隔
: 推完就飞鸟/夹胸
: 伤了就不要着急上大重量
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z******i
发帖数: 609 | 5 之前发表过帖子，
因为引体时候右手突然悬空了，全靠左手用力，这样拉了左侧胸肌
【在 S****e 的大作中提到】
: 没啥意见
: 我觉得你自己说的都挺对的
: 你是咋拉伤的br />
: br />
:
: 的）
: 果，
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u******a
发帖数: 7843 | 6 好自为之，伤之后不要做任何让你不舒服的动作。machine和cable可以自由调整角度，
最适合受伤的人。因为受伤往往是一小片区域的肌肉不能正常工作，通过调整机器角度
可以避开这些区域。
的）
果，
【在 z******i 的大作中提到】
: 2个多月前，左侧胸部拉伤了。
: 歇了1月多月，大概2~3周前开始重新卧推。
: 以前135~190lbs的10组卧推做起来很带劲，而且第二天都是有很好的效果（胸部酸酸的）
: 这几次卧推的情况是这样的：
: 1。伤后第一次推10组，第二天胸部好酸，感觉效果很好；但是重量在95lbs~115lbs之
: 间。因为左侧还是给不了力，所以最多现在推135lbs一下都困难。
: 2。这两周发现每次10组推完了，第二天感觉什么的很难找，基本没有明显的刺激效果，
: 总结，一伤伤到了解放前，看来胸部是只有在以前那样重量的情况下才能受到明显的刺
: 激。
: 高手或者有经验的给点意见吧！
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z******i
发帖数: 609 | 7 纯叔，
谢谢你的建议！
我现在推都是后面有人保护，而且都是推小重量，还是小心谨慎为好，不然再伤了休息
可不是1~2月....
【在 u******a 的大作中提到】
: 好自为之，伤之后不要做任何让你不舒服的动作。machine和cable可以自由调整角度，
: 最适合受伤的人。因为受伤往往是一小片区域的肌肉不能正常工作，通过调整机器角度
: 可以避开这些区域。
:
: 的）
: 果，
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