b*******y
发帖数: 1240 | |
o*********e
发帖数: 2452 | 2 你diet的目的是啥？
目标先要明确。
【在 b*******y 的大作中提到】
: 感觉目前吃米饭主食有点偏多了
: 谢谢
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b*******y
发帖数: 1240 | 3 增重减脂吧
我现在锻炼是为了增加肌肉
【在 o*********e 的大作中提到】
: 你diet的目的是啥？
: 目标先要明确。
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T*********e
发帖数: 9208 | |
b*******y
发帖数: 1240 | |
o*********e
发帖数: 2452 | 6 你想要具体到每一顿吃啥？
【在 b*******y 的大作中提到】
: 这上面没有具体的计划吧
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b*******y
发帖数: 1240 | 7 就是大体要吃啥
然后我可以在里面搭配
【在 o*********e 的大作中提到】
: 你想要具体到每一顿吃啥？
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o*********e
发帖数: 2452 | 8 本版精华，仔细读完，有问题再讨论。
http://www.mitbbs.com/article_t2/Fitness/31168309.html
【在 b*******y 的大作中提到】
: 就是大体要吃啥
: 然后我可以在里面搭配
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b*******y
发帖数: 1240 | 9 我读过
就是鸡肉或瘦肉加蔬菜吧，没white rice
但是和p90x的那个计划好像相差挺大的，里面有cheese，nuts等
【在 o*********e 的大作中提到】
: 本版精华，仔细读完，有问题再讨论。
: http://www.mitbbs.com/article_t2/Fitness/31168309.html
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N****O
发帖数: 4202 | 10 如果是bodybuilder,按照每天carb,protein,fat 40%，40%，20%（重量比）来计划，然
后看各种食物各有多少carb, protein,fat,自己都可以写出meal plan~ |
