G****e
发帖数: 1480 | 1 请教下大家，我右手手腕外侧关节处隐隐作痛。不确定是否是在某次做preacher curl
的时候痛起来的，但是现在做这个动作非常痛，右手难以为继（用力方式可能不是特别
正确？）卧推的时候还好，平时打网球的时候戴上护腕并不是很痛。不知道是否要停掉
preacher curl这个动作，还是停掉所有用到手腕的动作？谢谢！ |
u******a
发帖数: 7843 | 2 停掉所有让你不舒服的动作。
curl
【在 G****e 的大作中提到】
: 请教下大家，我右手手腕外侧关节处隐隐作痛。不确定是否是在某次做preacher curl
: 的时候痛起来的，但是现在做这个动作非常痛，右手难以为继（用力方式可能不是特别
: 正确？）卧推的时候还好，平时打网球的时候戴上护腕并不是很痛。不知道是否要停掉
: preacher curl这个动作，还是停掉所有用到手腕的动作？谢谢！
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G****e
发帖数: 1480 | 3 多谢瓜叔，请问除了休息以外，hai有什么办法可以帮助恢复的么？
谢谢
【在 u******a 的大作中提到】
: 停掉所有让你不舒服的动作。
:
: curl
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g***l
发帖数: 18555 | 4 没有其它办法，任何不舒服的动作都不能做，不舒服已经是在加重伤势了，休息至少一
个月，多数要三个月，因为手腕老在用，恢复起来很慢 |
t*********r
发帖数: 1822 | 5 我之前有同样问题，韧带拉伤。
二头弯举和杠铃推举都不要做了。至少歇俩礼拜 |
X******0
发帖数: 181 | 6 啊！我也有这个问题，推哑铃的时候会容易受伤。如果伤的不是太严重，我一般就是不
冲击大重量，那几天哑铃不做了，自己会慢慢好，一周左右，貌似稍微训练训练比什么
都不做恢复的快，虽然有点点疼。网球就不要打了，对手腕冲击挺大的，好好修养，拿
个40－50磅的杠铃（视自己情况而定），反抓在背后，弯曲手腕，可以作为恢复训练或
者用来增加小臂力量。恢复好之后，会发现手腕比以前强。我两手腕都痛过好几次，都
是在哑铃上斜推，开始弄上去的第一下受伤的，但应该不是很严重的那种，小心照料好
之后就感觉支撑力要大一些。 |
