j***e
发帖数: 1656 | 1 最近，也不是最近就半年前，我感觉我只要去gym跑个3mile神马的，晚上就睡不着了..
就算晚上再继续其他耗体力的活动，还是睡不着....一定要等到2点..我这是怎么了...
我要早睡觉啊!! nnd
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f**********n
发帖数: 828 | 2 貌似是真滴哦。。。。昨天我没跑步，一下子睡了九个小时，哇哈哈~~ |
s***a
发帖数: 4921 | 3 跑3miles不叫有氧吧
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【在 j***e 的大作中提到】
: 最近，也不是最近就半年前，我感觉我只要去gym跑个3mile神马的，晚上就睡不着了..
: 就算晚上再继续其他耗体力的活动，还是睡不着....一定要等到2点..我这是怎么了...
: 我要早睡觉啊!! nnd
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l*****o
发帖数: 26631 | 4 哎， 我发现晚上就是稍微做了点儿运动， 睡得就不踏实 :( |
j***e
发帖数: 1656 | 5 好痛苦..我要早睡觉.. ＞＜
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【在 f**********n 的大作中提到】
: 貌似是真滴哦。。。。昨天我没跑步，一下子睡了九个小时，哇哈哈~~
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j**f
发帖数: 7403 | 6 运动改成早上，就不影响睡眠了。而且运动不要过度，进展不要太快，
要慢慢的，慢慢的循序渐进。我也是运动多了就睡不着，这样的情况就歇两天不动，
身体恢复一些，就好一点点。我睡眠超级差。呵呵。：）
好痛苦..我要早睡觉.. ＞＜
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【在 j***e 的大作中提到】
: 好痛苦..我要早睡觉.. ＞＜
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j***e
发帖数: 1656 | 7 也不只是跑3mile，一般去gym就跑两三mile，划两三mile，然后其他乱七八糟的玩下差
不多1小时多一点。回来就睡不着了...
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【在 s***a 的大作中提到】
: 跑3miles不叫有氧吧
:
: ..
: ..
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 早点儿，别等睡觉之前去锻炼。。。
【在 j***e 的大作中提到】
: 也不只是跑3mile，一般去gym就跑两三mile，划两三mile，然后其他乱七八糟的玩下差
: 不多1小时多一点。回来就睡不着了...
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j***e
发帖数: 1656 | 9 早上啊...我要睡觉＞＜
我就觉得我以前开始大量运动的时候晚上睡的很香，后来久了反倒睡不着了..我都6pm
ish去gym的
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【在 j**f 的大作中提到】
: 运动改成早上，就不影响睡眠了。而且运动不要过度，进展不要太快，
: 要慢慢的，慢慢的循序渐进。我也是运动多了就睡不着，这样的情况就歇两天不动，
: 身体恢复一些，就好一点点。我睡眠超级差。呵呵。：）
:
: 好痛苦..我要早睡觉.. ＞＜
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j**f
发帖数: 7403 | 10 睡觉这东西，我觉得很TRICKY，影响因素太多了。我属于常年失眠那种，
对于失眠，我特有发言权。：）
我觉得吧，散步其实最有利于睡眠。 有时候推娃出去走路1小时，到家之后
都不洗脸就倒床上睡着了。 而如果去跑步这样“激烈”的运动，回家反而兴奋
睡不好。呵呵
早上啊...我要睡觉＞＜
我就觉得我以前开始大量运动的时候晚上睡的很香，后来久了反倒睡不着了..我都6pm
ish去gym的
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【在 j***e 的大作中提到】
: 早上啊...我要睡觉＞＜
: 我就觉得我以前开始大量运动的时候晚上睡的很香，后来久了反倒睡不着了..我都6pm
: ish去gym的
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c**********t
发帖数: 8546 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 12 早上运动会导致我上午特别特别困 sigh...
【在 j**f 的大作中提到】
: 运动改成早上，就不影响睡眠了。而且运动不要过度，进展不要太快，
: 要慢慢的，慢慢的循序渐进。我也是运动多了就睡不着，这样的情况就歇两天不动，
: 身体恢复一些，就好一点点。我睡眠超级差。呵呵。：）
:
: 好痛苦..我要早睡觉.. ＞＜
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j**f
发帖数: 7403 | 13 去看看 sleepingbag的几个文章。他说有一个阶段就是锻炼了会困，
好像还有一个阶段是锻炼了会亢奋
然后有一个阶段就是锻炼了更舒服。 类似的不同阶段。
：）
所以锻炼的时间和量上面，都很多讲究啊。：）
早上运动会导致我上午特别特别困 sigh...
【在 l*****o 的大作中提到】
: 早上运动会导致我上午特别特别困 sigh...
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l*****o
发帖数: 26631 | 14 en, 是啊。
而且不同时期自己的身体状况好像也不太一样， 真复杂啊...
【在 j**f 的大作中提到】
: 去看看 sleepingbag的几个文章。他说有一个阶段就是锻炼了会困，
: 好像还有一个阶段是锻炼了会亢奋
: 然后有一个阶段就是锻炼了更舒服。 类似的不同阶段。
: ：）
: 所以锻炼的时间和量上面，都很多讲究啊。：）
:
: 早上运动会导致我上午特别特别困 sigh...
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j**f
发帖数: 7403 | 15 我常年和失眠做斗争。经验和失败教训一堆一堆的啊。
我最近发现一个办法： 玩儿SUDOKU。
我是手机上玩儿。 躺床上最后一件事： 玩儿一轮SUDOKU。
这东西要求全神贯注，整个身心都集中在上面，别的杂事就忘掉了。
其实我感觉，睡不着很多时候是心神不宁，心里事情多，乱。SUDOKU帮助我集中。
：）
等到我看着SUDOKU的屏幕看的眼睛发花，就知道该睡了。一般这个过程不超过10分钟
：）
en, 是啊。
而且不同时期自己的身体状况好像也不太一样， 真复杂啊...
【在 l*****o 的大作中提到】
: en, 是啊。
: 而且不同时期自己的身体状况好像也不太一样， 真复杂啊...
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l*****o
发帖数: 26631 | 16 我倒是不会失眠， 基本上躺下去5分钟内就能睡着。
但是最近晚上做点运动后（很轻量的运动，就是做一遍8minarms/abs/legs)， 就感觉
睡的不踏实，感觉一直在做梦，醒来后觉得累，不知道怎么回事。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我常年和失眠做斗争。经验和失败教训一堆一堆的啊。
: 我最近发现一个办法： 玩儿SUDOKU。
: 我是手机上玩儿。 躺床上最后一件事： 玩儿一轮SUDOKU。
: 这东西要求全神贯注，整个身心都集中在上面，别的杂事就忘掉了。
: 其实我感觉，睡不着很多时候是心神不宁，心里事情多，乱。SUDOKU帮助我集中。
: ：）
: 等到我看着SUDOKU的屏幕看的眼睛发花，就知道该睡了。一般这个过程不超过10分钟
: ：）
:
: en, 是啊。
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j**f
发帖数: 7403 | 17 我以前也是睡前30分钟在床上做运动，各种BRIDGE仰卧起坐什么的。
也是睡不踏实。 我觉得这东西得睡前至少1小时以前做。之后得泡澡。
否则肌肉没办法放松。
我倒是不会失眠， 基本上躺下去5分钟内就能睡着。
但是最近晚上做点运动后（很轻量的运动，就是做一遍8minarms/abs/legs)， 就感觉
睡的不踏实，感觉一直在做梦，醒来后觉得累，不知道怎么回事。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我倒是不会失眠， 基本上躺下去5分钟内就能睡着。
: 但是最近晚上做点运动后（很轻量的运动，就是做一遍8minarms/abs/legs)， 就感觉
: 睡的不踏实，感觉一直在做梦，醒来后觉得累，不知道怎么回事。
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l*****o
发帖数: 26631 | 18 有道理， 可能是肌肉有点紧张造成的。 看来要找办法放松一下。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我以前也是睡前30分钟在床上做运动，各种BRIDGE仰卧起坐什么的。
: 也是睡不踏实。 我觉得这东西得睡前至少1小时以前做。之后得泡澡。
: 否则肌肉没办法放松。
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: 我倒是不会失眠， 基本上躺下去5分钟内就能睡着。
: 但是最近晚上做点运动后（很轻量的运动，就是做一遍8minarms/abs/legs)， 就感觉
: 睡的不踏实，感觉一直在做梦，醒来后觉得累，不知道怎么回事。
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