r*********I
发帖数: 615 | 1 之前的立志开始减肥并健身帖子已经找不到了
简单介绍：2009年2月1日开始减肥并健身，主要目的是提高身体素质。
减肥前身体状况:176cm, 80kg
目前 ：72kg
锻炼前没有留下对比照片，不过之前体重啥的好几年没啥大变化，上一张05年的吧。
锻炼的情况基本是1周2-3练，加3次有氧(50分钟跑)，7月份体重降到72kg，维持到现在。
腰围从91cm减到目前80cm,胸围从95到100cm.
之前是减脂为主，健身为辅。但现在有些爱上健身了，所以想把块头练大些，但是，又
不想长肥肉，感觉很矛盾，求建议，我下一步该怎么走，谢谢！ |
l*******e
发帖数: 583 | 2 is this a joke? the pink tits? |
c*****s
发帖数: 140 | |
W*********l
发帖数: 624 | 4 恩 有效果
把after放在before前面会好看点，免得大家接受不了 |
r*********I
发帖数: 615 | 5 无语了，这么个坟都被你挖的这么有艺术性。
【在 l*******e 的大作中提到】
: is this a joke? the pink tits?
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r*********I
发帖数: 615 | 6 最近3个月没有跑步，因为膝盖伤了，可能要做小手术。
吃的一直很注意，过年后上了蛋白粉，体重增了4kg，块头大了点。
【在 c*****s 的大作中提到】
: 效果不错啊，吃得怎么样？
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r*********I
发帖数: 615 | 7 好的，下次一定注意^Q^
【在 W*********l 的大作中提到】
: 恩 有效果
: 把after放在before前面会好看点，免得大家接受不了
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e****f
发帖数: 3393 | 8 贵在坚持，这个腰围减了11cm，胸围增加5cm，是个很不错的成就！估计想要lean一些
，还要在饮食上下点功夫。
在。
【在 r*********I 的大作中提到】
: 之前的立志开始减肥并健身帖子已经找不到了
: 简单介绍：2009年2月1日开始减肥并健身，主要目的是提高身体素质。
: 减肥前身体状况:176cm, 80kg
: 目前 ：72kg
: 锻炼前没有留下对比照片，不过之前体重啥的好几年没啥大变化，上一张05年的吧。
: 锻炼的情况基本是1周2-3练，加3次有氧(50分钟跑)，7月份体重降到72kg，维持到现在。
: 腰围从91cm减到目前80cm,胸围从95到100cm.
: 之前是减脂为主，健身为辅。但现在有些爱上健身了，所以想把块头练大些，但是，又
: 不想长肥肉，感觉很矛盾，求建议，我下一步该怎么走，谢谢！
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r*********I
发帖数: 615 | 9 谢谢鼓励！是啊，管住嘴真的很难，但是真的做到了，效果很明显。
最近半年碳水一直吃全麦面包和燕麦，没有明显反弹。
【在 e****f 的大作中提到】
: 贵在坚持，这个腰围减了11cm，胸围增加5cm，是个很不错的成就！估计想要lean一些
: ，还要在饮食上下点功夫。
:
: 在。
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l*******e
发帖数: 583 | 10 j/k, i did not see your second picture
pretty good, way to go!
【在 r*********I 的大作中提到】
: 无语了，这么个坟都被你挖的这么有艺术性。
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o*********e
发帖数: 2452 | 11 赞。。。
你之前的立志贴被收入到精华区的网友文集里了，你的目录在这里：
http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/club.faq/Fitness/14/rabbitbugII/5
在。
【在 r*********I 的大作中提到】
: 之前的立志开始减肥并健身帖子已经找不到了
: 简单介绍：2009年2月1日开始减肥并健身，主要目的是提高身体素质。
: 减肥前身体状况:176cm, 80kg
: 目前 ：72kg
: 锻炼前没有留下对比照片，不过之前体重啥的好几年没啥大变化，上一张05年的吧。
: 锻炼的情况基本是1周2-3练，加3次有氧(50分钟跑)，7月份体重降到72kg，维持到现在。
: 腰围从91cm减到目前80cm,胸围从95到100cm.
: 之前是减脂为主，健身为辅。但现在有些爱上健身了，所以想把块头练大些，但是，又
: 不想长肥肉，感觉很矛盾，求建议，我下一步该怎么走，谢谢！
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r*********I
发帖数: 615 | 12 谢空版！
现在没办法完成上次定的目标了，就是到6月底腰围减到76cm，胸围到104cm.
阳历新年前后膝盖伤了，有偶尔绞锁现象，伴有剧痛。
这不，正在排队等MRI需要两个多月，
再着急也没用啊。医生说需要做关节镜手术，也不知道啥时候才能彻底好，心里忐忑不
安。
快4个月没能跑步，长了4kg，胸围到了102cm了，但是腰围很不争气，82cm了。
因为膝盖的关系，没法练习跟腿有关的重量练习，因此主要练上半身了，但是长肉
很慢，也是没办法的事，总得锻炼才行。
有氧听从医生的建议，只能进行非常轻量的游泳......
【在 o*********e 的大作中提到】
: 赞。。。
: 你之前的立志贴被收入到精华区的网友文集里了，你的目录在这里：
: http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/club.faq/Fitness/14/rabbitbugII/5
:
: 在。
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o*********e
发帖数: 2452 | 13 有伤病的时候就好好养病，欲速则不达。
【在 r*********I 的大作中提到】
: 谢空版！
: 现在没办法完成上次定的目标了，就是到6月底腰围减到76cm，胸围到104cm.
: 阳历新年前后膝盖伤了，有偶尔绞锁现象，伴有剧痛。
: 这不，正在排队等MRI需要两个多月，
: 再着急也没用啊。医生说需要做关节镜手术，也不知道啥时候才能彻底好，心里忐忑不
: 安。
: 快4个月没能跑步，长了4kg，胸围到了102cm了，但是腰围很不争气，82cm了。
: 因为膝盖的关系，没法练习跟腿有关的重量练习，因此主要练上半身了，但是长肉
: 很慢，也是没办法的事，总得锻炼才行。
: 有氧听从医生的建议，只能进行非常轻量的游泳......
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l******u
发帖数: 3169 | 14 看了你的立志贴，很了不起啊！已经坚持一年了。赞一个对比奔
你的膝盖怎么受得伤？是跑步跑的么？pat pat
在。
【在 r*********I 的大作中提到】
: 之前的立志开始减肥并健身帖子已经找不到了
: 简单介绍：2009年2月1日开始减肥并健身，主要目的是提高身体素质。
: 减肥前身体状况:176cm, 80kg
: 目前 ：72kg
: 锻炼前没有留下对比照片，不过之前体重啥的好几年没啥大变化，上一张05年的吧。
: 锻炼的情况基本是1周2-3练，加3次有氧(50分钟跑)，7月份体重降到72kg，维持到现在。
: 腰围从91cm减到目前80cm,胸围从95到100cm.
: 之前是减脂为主，健身为辅。但现在有些爱上健身了，所以想把块头练大些，但是，又
: 不想长肥肉，感觉很矛盾，求建议，我下一步该怎么走，谢谢！
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n***s
发帖数: 10056 | |
L*****s
发帖数: 24744 | 16 你要是能把眼睛治一下,脱离眼镜WSN的传统形象会更好的.相信我..哪怕弄个隐形.. |
r*********I
发帖数: 615 | 17 谢谢鼓励！可能与跑步有关吧，受伤之前也做一些深蹲和其他与腿有关的重量训练，估计
是训练不科学，有些盲目上大重量有关。
【在 l******u 的大作中提到】
: 看了你的立志贴，很了不起啊！已经坚持一年了。赞一个对比奔
: 你的膝盖怎么受得伤？是跑步跑的么？pat pat
:
: 在。
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