今天开始练习深蹲 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 今天开始练习深蹲

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相关话题的讨论汇总
话题: 用力话题: 视频话题: 膝盖话题: 时候话题: 练习

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f*****c 发帖数: 3257	1 用了gym的辅助器材，不至于受伤。先汗颜一下，第一次做了3×10的15 lbs 不过觉得不错，做完之后，走楼梯的时候感觉小PP微酸，走路有点打颤。回到家后，看了看自己录得video，觉得在起身的时候自己的腰部是很打直。然后又研究了王帅哥的视频，有个问题：用力的时候应该是腰用力还是膝盖用力？视频不知道怎么弄小。。。上传不了各位猛男指点一下
m*******r 发帖数: 13263	2 女的？膝盖是不会用力的，如果你觉得膝盖压力大，那就是动作走形了。腰腹要用力保持背部略成反弓形，脚后跟蹬地，大腿和臀部发力。建议看看教学录像。 http://www.youtube.com/results?search_query=rippetoe+squat&aq=0 【在 f*****c 的大作中提到】 : 用了gym的辅助器材，不至于受伤。 : 先汗颜一下，第一次做了3×10的15 lbs : 不过觉得不错，做完之后，走楼梯的时候感觉小PP微酸，走路有点打颤。 : 回到家后，看了看自己录得video，觉得在起身的时候自己的腰部是很打直。 : 然后又研究了王帅哥的视频，有个问题：用力的时候应该是腰用力还是膝盖用力？ : 视频不知道怎么弄小。。。上传不了 : 各位猛男指点一下
f*****c 发帖数: 3257	3 爷们。我后来也调整了一下，用腰腹力。恩，一会下个软件压缩一下视频，大侠指导一下【在 m*******r 的大作中提到】 : 女的？膝盖是不会用力的，如果你觉得膝盖压力大，那就是动作走形了。腰腹要用力 : 保持背部略成反弓形，脚后跟蹬地，大腿和臀部发力。建议看看教学录像。 : http://www.youtube.com/results?search_query=rippetoe+squat&aq=0
z********0 发帖数: 9013	4 那个HIP DRIVE，我总是体会不到。。。。【在 m*******r 的大作中提到】 : 女的？膝盖是不会用力的，如果你觉得膝盖压力大，那就是动作走形了。腰腹要用力 : 保持背部略成反弓形，脚后跟蹬地，大腿和臀部发力。建议看看教学录像。 : http://www.youtube.com/results?search_query=rippetoe+squat&aq=0

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