l********y
发帖数: 1327 | 1 深蹲一般感觉快要起不来的时候，就会不自觉地一到底赶紧起来，正式比赛的时候是不
是要到底停一下的？这样也可以纠正动作？ |
M***y
发帖数: 2252 | 2 没必要停把
但要保持肌肉是tight，不能急着起来动作变形
【在 l********y 的大作中提到】
: 深蹲一般感觉快要起不来的时候，就会不自觉地一到底赶紧起来，正式比赛的时候是不
: 是要到底停一下的？这样也可以纠正动作？
|
M***y
发帖数: 2252 | 3 倒是我今天蹲的时候最后两个rep起来的时候重心有点前倾。。。
【在 M***y 的大作中提到】
: 没必要停把
: 但要保持肌肉是tight，不能急着起来动作变形
|
l********y
发帖数: 1327 | 4 一般做max的时候都不可避免前倾，除非是训练多年的老手，其实老手也不能避免，网
上很多视频都能看到。我现在训练的原则就是绝不冒进，所以很重视form的维持，感觉
体力好的时候一组的前几个都很标准，有一种全盘掌控的感觉，想下去多慢都可以上来
，但是后面几个就感觉很仓促了，巴不得赶紧蹲下去就立刻起来，这个时候就容易前倾
了。
【在 M***y 的大作中提到】
: 倒是我今天蹲的时候最后两个rep起来的时候重心有点前倾。。。
|
t*********r
发帖数: 1822 | 5 ATG?
【在 l********y 的大作中提到】
: 深蹲一般感觉快要起不来的时候，就会不自觉地一到底赶紧起来，正式比赛的时候是不
: 是要到底停一下的？这样也可以纠正动作？
|
l********y
发帖数: 1327 | 6 对
【在 t*********r 的大作中提到】
: ATG?
|
t*********r
发帖数: 1822 | 7 我总是感觉如果深蹲时在到底时往下坐的那一下能起到一定的反弹的作用呢。
我感觉如果在到底时慢下来就费劲。
【在 l********y 的大作中提到】
: 对
|
z********0
发帖数: 9013 | 8 适当的bounce好像是比赛是的一种技巧 具体看过忘记了 ：D
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我总是感觉如果深蹲时在到底时往下坐的那一下能起到一定的反弹的作用呢。
: 我感觉如果在到底时慢下来就费劲。
|
l********y
发帖数: 1327 | 9 反弹好像伤膝盖，而且习惯了借力等到越来越重的时候膝盖就废了。现在是刻意让动作
标准化，不借力，不反弹，不前倾，呵呵。不过感觉也许没有必要刻意停在底部，只要
保持对肌肉的控制就可以了，尽管这个在大重量的最后几个其实也很难做到。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我总是感觉如果深蹲时在到底时往下坐的那一下能起到一定的反弹的作用呢。
: 我感觉如果在到底时慢下来就费劲。
|
t*********r
发帖数: 1822 | 10 对，反弹的时候腿上基本不用用力，肯定时韧带在受力，是要小心
【在 l********y 的大作中提到】
: 反弹好像伤膝盖，而且习惯了借力等到越来越重的时候膝盖就废了。现在是刻意让动作
: 标准化，不借力，不反弹，不前倾，呵呵。不过感觉也许没有必要刻意停在底部，只要
: 保持对肌肉的控制就可以了，尽管这个在大重量的最后几个其实也很难做到。
|
