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Fitness版 - 终于看见我的背了
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话题: pg话题: 前倾话题: 肚子话题: fat话题: 川字
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1 (共1页)
o**********n
发帖数: 592
1
终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有
腰间溜出来的肥皮。
m*******r
发帖数: 13263
2
沙发;可以增点脂
z********0
发帖数: 9013
3
哇,求正面

终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有
腰间溜出来的肥皮。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有
: 腰间溜出来的肥皮。

b****i
发帖数: 11322
4
瘦!

【在 o**********n 的大作中提到】
: 终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有
: 腰间溜出来的肥皮。

o**********n
发帖数: 592
5
我有120大磅啊。不要增脂啦。。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 沙发;可以增点脂
p*********l
发帖数: 26270
6
背部的纹理很清晰!你真是铁蛋儿,完全看不出120磅来,lean mass太让人羡慕了
h*******g
发帖数: 2201
7
很不错了,赞一个!
M********0
发帖数: 1230
8
。。。。这么瘦还120磅?? 肉都长在哪了。。。
b********a
发帖数: 5418
9
可能个子高骨头重?
当然,肯定很lean

【在 M********0 的大作中提到】
: 。。。。这么瘦还120磅?? 肉都长在哪了。。。
o**********n
发帖数: 592
10
我也想知道。要是长在胸就对了。。。

【在 M********0 的大作中提到】
: 。。。。这么瘦还120磅?? 肉都长在哪了。。。
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o**********n
发帖数: 592
11
我只有163。骨架可能比较大。我是那种大手大脚的人。

【在 b********a 的大作中提到】
: 可能个子高骨头重?
: 当然,肯定很lean

m******i
发帖数: 9479
12
背好看哇~

【在 o**********n 的大作中提到】
: 终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有
: 腰间溜出来的肥皮。

b********a
发帖数: 5418
13
那我还比你高一点,轻一点,还看着比你肥,必须都是leanmass了!

【在 o**********n 的大作中提到】
: 我只有163。骨架可能比较大。我是那种大手大脚的人。
m****t
发帖数: 2684
14
换个LED电视吧,太可怜了

【在 o**********n 的大作中提到】
: 终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有
: 腰间溜出来的肥皮。

M********0
发帖数: 1230
15
。。。。奔张正面的 大家帮着分析分析。。。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 我也想知道。要是长在胸就对了。。。
b*********s
发帖数: 5382
16
LZ腹肌强大,破烂手机照都线条清晰,是我在mitbbs和华人看到的姑娘里面最牛的
m*******r
发帖数: 13263
17
铁杆儿。。。lol

【在 p*********l 的大作中提到】
: 背部的纹理很清晰!你真是铁蛋儿,完全看不出120磅来,lean mass太让人羡慕了
v******s
发帖数: 6949
18
这就是传说中的铁蛋

【在 o**********n 的大作中提到】
: 我只有163。骨架可能比较大。我是那种大手大脚的人。
b********a
发帖数: 5418
19
说的我们没见过的好郁闷!

【在 b*********s 的大作中提到】
: LZ腹肌强大,破烂手机照都线条清晰,是我在mitbbs和华人看到的姑娘里面最牛的
b*********s
发帖数: 5382
20
你出个大包子,叫LZ再奔一次

【在 b********a 的大作中提到】
: 说的我们没见过的好郁闷!
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o**********n
发帖数: 592
21
正面拿不出手,没啥奔头。哎。。。。。

【在 M********0 的大作中提到】
: 。。。。奔张正面的 大家帮着分析分析。。。
o**********n
发帖数: 592
22
人家还是用iphone5给我照的。不破烂不破烂哈。是我自己在晃动。

【在 b*********s 的大作中提到】
: LZ腹肌强大,破烂手机照都线条清晰,是我在mitbbs和华人看到的姑娘里面最牛的
o**********n
发帖数: 592
23
腹肌要再练练。我出门一个星期road trip,都没有怎么运动的。在车里里面坐太久了。

【在 b*********s 的大作中提到】
: 你出个大包子,叫LZ再奔一次
b********a
发帖数: 5418
24
您奔腹肌我一定上包子。

了。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 腹肌要再练练。我出门一个星期road trip,都没有怎么运动的。在车里里面坐太久了。
b*********s
发帖数: 5382
25
你以前的自拍腹肌照呢?那就很好了

了。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 腹肌要再练练。我出门一个星期road trip,都没有怎么运动的。在车里里面坐太久了。
d*******g
发帖数: 8992
26
牛!
o**********n
发帖数: 592
27
试一下手机发得起不
g**4
发帖数: 863
28
LZ够修长!
o**********n
发帖数: 592
29
找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。

【在 b*********s 的大作中提到】
: 你以前的自拍腹肌照呢?那就很好了
:
: 了。

m******i
发帖数: 9479
30
very very nice abs!!
总算知道你的120大磅是怎么个构成了。so strong!

【在 o**********n 的大作中提到】
: 找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。
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有一种“翘臀”,叫骨盆前倾我这还有必要atkins吗? (转载)
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m*******r
发帖数: 13263
31
腿粗?

【在 m******i 的大作中提到】
: very very nice abs!!
: 总算知道你的120大磅是怎么个构成了。so strong!

d****r
发帖数: 2912
32
好强大的腿

【在 o**********n 的大作中提到】
: 找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。
p*********l
发帖数: 26270
33
不如以前的照片好呀!光线太差了

【在 o**********n 的大作中提到】
: 找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。
r****n
发帖数: 1088
34
赞!

【在 o**********n 的大作中提到】
: 找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。
z********0
发帖数: 9013
35
赞!

【在 o**********n 的大作中提到】
: 找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。
o**********n
发帖数: 592
36
唉。我家娃们就在旁边屋睡觉,不敢把灯都打开。。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 不如以前的照片好呀!光线太差了
o**********n
发帖数: 592
37
。。。我下半身一向比较胖一些。所以在多年减肥不成以后,我就改主意,把腿练紧一
些。现在还未成功。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 腿粗?
b********a
发帖数: 5418
38
我发现小腹的脂肪是bf最好的视觉指标。
看来我bf不到一定程度,平坦的小腹是别想了。。。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 。。。我下半身一向比较胖一些。所以在多年减肥不成以后,我就改主意,把腿练紧一
: 些。现在还未成功。

b*********s
发帖数: 5382
39
LZ肚子上鼓出来的可不是fat,都是马搜

【在 b********a 的大作中提到】
: 我发现小腹的脂肪是bf最好的视觉指标。
: 看来我bf不到一定程度,平坦的小腹是别想了。。。

b********a
发帖数: 5418
40
我一点都没有说lz的意思,都在说我自己。虽然我练的一般,混了这么久,这还是能看
出来的。

【在 b*********s 的大作中提到】
: LZ肚子上鼓出来的可不是fat,都是马搜
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请大家帮忙check一下squat和deadlift的动作,谢谢!奔肚肚,用两个月测试weighted hula hoop的瘦腰功效(请勿转载)
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b*********s
发帖数: 5382
41
其实这是个困扰我的问题。上次跟小伙伴们去看脱衣舞男,她们都抱怨说怎么舞男的肚
子不平坦,其实都是马搜鼓出来呢,6块8块清清楚楚的,可是她们觉得不好看。。。你
说,女生这么鼓出来,岂不是更让人(我指的是不健身的大众)觉得不好看?

【在 b********a 的大作中提到】
: 我一点都没有说lz的意思,都在说我自己。虽然我练的一般,混了这么久,这还是能看
: 出来的。

o**********n
发帖数: 592
42
所以我平时走路都在吸气。哈哈。
我自己本身的问题是,我肚子上面有一层生娃生出来的皮。一直缩不回去。所以就会显
得更突出来。
不过话说回来,不健身的大众也看不到我的肚子,也就无所谓啦。个人喜好不一样嘛。

【在 b*********s 的大作中提到】
: 其实这是个困扰我的问题。上次跟小伙伴们去看脱衣舞男,她们都抱怨说怎么舞男的肚
: 子不平坦,其实都是马搜鼓出来呢,6块8块清清楚楚的,可是她们觉得不好看。。。你
: 说,女生这么鼓出来,岂不是更让人(我指的是不健身的大众)觉得不好看?

m******i
发帖数: 9479
43
穿衣服的时候给不懂的人看,脱衣服的时候是给懂的人看的
嘿嘿,两下齐活了

【在 o**********n 的大作中提到】
: 所以我平时走路都在吸气。哈哈。
: 我自己本身的问题是,我肚子上面有一层生娃生出来的皮。一直缩不回去。所以就会显
: 得更突出来。
: 不过话说回来,不健身的大众也看不到我的肚子,也就无所谓啦。个人喜好不一样嘛。

b*********s
发帖数: 5382
44
女生穿衣服最好看的状态,就是纯饿出来的小腰小腹,杨柳腰水蛇腰都是没有什么肌肉
的,而且那种腰脱了衣服也挺好看的,很清晰的川字,虽然没有pack
可是那种小腰没啥力气!

【在 m******i 的大作中提到】
: 穿衣服的时候给不懂的人看,脱衣服的时候是给懂的人看的
: 嘿嘿,两下齐活了

m******i
发帖数: 9479
45
腰或许那样好看,可是纯饿出来的那些没有一个有能看的手臂的。
所以我们要看total package。。

【在 b*********s 的大作中提到】
: 女生穿衣服最好看的状态,就是纯饿出来的小腰小腹,杨柳腰水蛇腰都是没有什么肌肉
: 的,而且那种腰脱了衣服也挺好看的,很清晰的川字,虽然没有pack
: 可是那种小腰没啥力气!

b*********s
发帖数: 5382
46
可以专门练手臂 bicep curl, triceps extension, etc.

【在 m******i 的大作中提到】
: 腰或许那样好看,可是纯饿出来的那些没有一个有能看的手臂的。
: 所以我们要看total package。。

b********a
发帖数: 5418
47
这个问题我还没有被困扰到,我成年以后应该没有见到过下腹肌肉,bf没下过24%。。。
不过说实话,我都觉得,鼓出来,就算是肌肉,不好看。
说个跑题的,哪家脱衣舞男好看?嘿嘿!

【在 b*********s 的大作中提到】
: 其实这是个困扰我的问题。上次跟小伙伴们去看脱衣舞男,她们都抱怨说怎么舞男的肚
: 子不平坦,其实都是马搜鼓出来呢,6块8块清清楚楚的,可是她们觉得不好看。。。你
: 说,女生这么鼓出来,岂不是更让人(我指的是不健身的大众)觉得不好看?

b********a
发帖数: 5418
48
看来生孩子皮的事,真是不好搞。应该让无风姐来就这个话题说一下。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 所以我平时走路都在吸气。哈哈。
: 我自己本身的问题是,我肚子上面有一层生娃生出来的皮。一直缩不回去。所以就会显
: 得更突出来。
: 不过话说回来,不健身的大众也看不到我的肚子,也就无所谓啦。个人喜好不一样嘛。

b********a
发帖数: 5418
49
可是不练core四肢再猛,这个,舍本逐末啊。。。literally...

【在 b*********s 的大作中提到】
: 女生穿衣服最好看的状态,就是纯饿出来的小腰小腹,杨柳腰水蛇腰都是没有什么肌肉
: 的,而且那种腰脱了衣服也挺好看的,很清晰的川字,虽然没有pack
: 可是那种小腰没啥力气!

b*********s
发帖数: 5382
50
我只去过一次,在HunkOMania -- 你可以看看他家网站 :)

。。

【在 b********a 的大作中提到】
: 这个问题我还没有被困扰到,我成年以后应该没有见到过下腹肌肉,bf没下过24%。。。
: 不过说实话,我都觉得,鼓出来,就算是肌肉,不好看。
: 说个跑题的,哪家脱衣舞男好看?嘿嘿!

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o**********n
发帖数: 592
51
我现在在做瑜珈。我觉得还是很练全身各地的肌肉,同时又拉伸。

【在 b********a 的大作中提到】
: 可是不练core四肢再猛,这个,舍本逐末啊。。。literally...
p*********l
发帖数: 26270
52
所以我困扰嘛!

【在 b********a 的大作中提到】
: 可是不练core四肢再猛,这个,舍本逐末啊。。。literally...
b********a
发帖数: 5418
53
我之前肩膀拉伤了,好久没敢做瑜伽。
昨天终于又去了,哇塞,今天两个肩膀酸的啊。。。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 我现在在做瑜珈。我觉得还是很练全身各地的肌肉,同时又拉伸。
o**********n
发帖数: 592
54
你困扰啥子??!!

【在 p*********l 的大作中提到】
: 所以我困扰嘛!
o**********n
发帖数: 592
55
就是呀。我人生第一次健身就是从瑜伽开始的。酸死我了。

【在 b********a 的大作中提到】
: 我之前肩膀拉伤了,好久没敢做瑜伽。
: 昨天终于又去了,哇塞,今天两个肩膀酸的啊。。。

A*****2
发帖数: 143
56
请教,“川字”只能饿出来吗?还是可以像six pack一样练出来?
最近觉得川字非常好看,不知道该怎么练,请高人指点

【在 b*********s 的大作中提到】
: 女生穿衣服最好看的状态,就是纯饿出来的小腰小腹,杨柳腰水蛇腰都是没有什么肌肉
: 的,而且那种腰脱了衣服也挺好看的,很清晰的川字,虽然没有pack
: 可是那种小腰没啥力气!

o**********n
发帖数: 592
57
我是宁愿没有川,也不要饿肚子的人。。。
要不然你做做瑜伽,普拉提?

【在 A*****2 的大作中提到】
: 请教,“川字”只能饿出来吗?还是可以像six pack一样练出来?
: 最近觉得川字非常好看,不知道该怎么练,请高人指点

p*********l
发帖数: 26270
58
all you need to do is lowering body fat. diet and cardio (running, spinning,
kickboxing etc.) will get you there.

【在 A*****2 的大作中提到】
: 请教,“川字”只能饿出来吗?还是可以像six pack一样练出来?
: 最近觉得川字非常好看,不知道该怎么练,请高人指点

b********a
发帖数: 5418
59
哈哈,同为吃货。。。
不过我觉得,不饿,肚子(或者说bf)真的下不去阿。我现在除了social吃饭都很注意
少油少fat,肚子还是很大!可能还是fat吃的超标,哎!

【在 o**********n 的大作中提到】
: 我是宁愿没有川,也不要饿肚子的人。。。
: 要不然你做做瑜伽,普拉提?

A*****2
发帖数: 143
60
平时一周跑步两三次,加简单器械,收腹的时候有six pack的影子,但是放松小腹就只
剩下上半个川了。。。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 我是宁愿没有川,也不要饿肚子的人。。。
: 要不然你做做瑜伽,普拉提?

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A*****2
发帖数: 143
61
多谢!我一直想练成six pack,但是最近觉得川字更适合女生,想知道有没有练出起伏
健美的川字但不出六块肌肉的方法。我记得测过一次body fat,~21.8%,还算好吧?

spinning,

【在 p*********l 的大作中提到】
: all you need to do is lowering body fat. diet and cardio (running, spinning,
: kickboxing etc.) will get you there.

b********a
发帖数: 5418
62
~21% you should be able to see '川', I think.

【在 A*****2 的大作中提到】
: 多谢!我一直想练成six pack,但是最近觉得川字更适合女生,想知道有没有练出起伏
: 健美的川字但不出六块肌肉的方法。我记得测过一次body fat,~21.8%,还算好吧?
:
: spinning,

p*********l
发帖数: 26270
63
看你肥肉堆哪里了?有人堆PG大腿,那么21%就能看见川,有人堆腰腹,那么21%就看不
见。减到16%怎么都能出来了。你出不来只能说明你还太肥。
方法前面说过了呀,其实就是减肥!不想出pack就不要练腹肌,少吃加跑步,完了。

【在 A*****2 的大作中提到】
: 多谢!我一直想练成six pack,但是最近觉得川字更适合女生,想知道有没有练出起伏
: 健美的川字但不出六块肌肉的方法。我记得测过一次body fat,~21.8%,还算好吧?
:
: spinning,

o**********n
发帖数: 592
64
跑步确实是个好办法
我就是典型上半身比下半身瘦的人。我的肥肉都往PG大腿贴。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 看你肥肉堆哪里了?有人堆PG大腿,那么21%就能看见川,有人堆腰腹,那么21%就看不
: 见。减到16%怎么都能出来了。你出不来只能说明你还太肥。
: 方法前面说过了呀,其实就是减肥!不想出pack就不要练腹肌,少吃加跑步,完了。

b********a
发帖数: 5418
65
我都往大腿根和小肚子上贴。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 跑步确实是个好办法
: 我就是典型上半身比下半身瘦的人。我的肥肉都往PG大腿贴。

b****i
发帖数: 11322
66
强大!

【在 o**********n 的大作中提到】
: 找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。
b****i
发帖数: 11322
67
碳水太多?

【在 b********a 的大作中提到】
: 哈哈,同为吃货。。。
: 不过我觉得,不饿,肚子(或者说bf)真的下不去阿。我现在除了social吃饭都很注意
: 少油少fat,肚子还是很大!可能还是fat吃的超标,哎!

b********a
发帖数: 5418
68
碳水肯定不超,我基本都不吃主食的。每天只有早上的oatmeal(煮熟了1cup),然后
晚上就一口巴掌
大的小饭团(俩sushi那么多米吧)。偶尔吃一次pasta/面包,这个偶尔最多一周一次。
但是fat就不好说了,我吃鸡肉都做不到不吃皮。。。周末早上还吃煎bacon。。。//掩
面跑开

【在 b****i 的大作中提到】
: 碳水太多?
p*********l
发帖数: 26270
69
这个是基因,所谓的苹果和梨子的差别
一般说来男人贴肚子 女人贴PG大腿
从这个角度来说,我是。。。男人。。。

【在 b********a 的大作中提到】
: 碳水肯定不超,我基本都不吃主食的。每天只有早上的oatmeal(煮熟了1cup),然后
: 晚上就一口巴掌
: 大的小饭团(俩sushi那么多米吧)。偶尔吃一次pasta/面包,这个偶尔最多一周一次。
: 但是fat就不好说了,我吃鸡肉都做不到不吃皮。。。周末早上还吃煎bacon。。。//掩
: 面跑开

b********a
发帖数: 5418
70
恩,我也发现这个问题了,我最瘦的时候《100斤的时候都还有肚子突出来。。。
你这个男人,为啥那么大凶器呢?:P

【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个是基因,所谓的苹果和梨子的差别
: 一般说来男人贴肚子 女人贴PG大腿
: 从这个角度来说,我是。。。男人。。。

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p*********l
发帖数: 26270
71
你要是那么轻还有肚子,会不会是盆骨前倾?我有个姐们儿是这样的,据说是因为背肌
太弱,于是腹部就前倾,脊柱不直。如果你平时站着的时候容易累,不由自主的喜欢靠
着什么东西,那多半就是了。

【在 b********a 的大作中提到】
: 恩,我也发现这个问题了,我最瘦的时候《100斤的时候都还有肚子突出来。。。
: 你这个男人,为啥那么大凶器呢?:P

b********a
发帖数: 5418
72
有肚子也不是多大的肚子,就是没有‘川’就是了。。。
不过这个不是没有可能,我下后背是很容易累。站确实是站不久,但是我可以走很久。
。。
我打算半马跑完了请个教练专门练core。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你要是那么轻还有肚子,会不会是盆骨前倾?我有个姐们儿是这样的,据说是因为背肌
: 太弱,于是腹部就前倾,脊柱不直。如果你平时站着的时候容易累,不由自主的喜欢靠
: 着什么东西,那多半就是了。

p*********l
发帖数: 26270
73
http://baike.baidu.com/view/5690458.htm

【在 b********a 的大作中提到】
: 有肚子也不是多大的肚子,就是没有‘川’就是了。。。
: 不过这个不是没有可能,我下后背是很容易累。站确实是站不久,但是我可以走很久。
: 。。
: 我打算半马跑完了请个教练专门练core。

b****i
发帖数: 11322
74
正想说

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你要是那么轻还有肚子,会不会是盆骨前倾?我有个姐们儿是这样的,据说是因为背肌
: 太弱,于是腹部就前倾,脊柱不直。如果你平时站着的时候容易累,不由自主的喜欢靠
: 着什么东西,那多半就是了。

b********a
发帖数: 5418
75
打不开。。。公司屏蔽了。。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: http://baike.baidu.com/view/5690458.htm
p*********l
发帖数: 26270
76
骨盆前倾的症状
骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前
凸。
骨盆长时间前倾,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸
痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。
骨盆前倾自测
看看下面哪些和你很像:
1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。
2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。
3、站立的时候,容易不自觉靠着墙。
4、坐在椅子上,会不自觉地把腿盘起来。
5、走路的时候容易绊倒,左右鞋底的磨损程度不同。
6、虽然没掉牙齿,但嘴却是歪的。
7、稍微运动一下就会出汗。
8、走路的时候,容易O型腿或膝盖向外屈。
9、虽然不困,却经常打哈欠。
10、虽然不疲倦,但眼睛却睁不开。
两项以上,骨盆歪斜的可能性就很大,项目多达8-10项,骨盆可能歪斜到影响自律神经
了。下半身胖、月经不调、经常头痛等很大原因都是因为骨盆歪斜!

【在 b********a 的大作中提到】
: 打不开。。。公司屏蔽了。。。
b********a
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77
不过我body fat还是有25%,所以见不到‘川’也很正常。100斤的时候不知道多少bf。

【在 b****i 的大作中提到】
: 正想说
p*********l
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78
但是《100斤的时候都还有肚子突出来不正常,我记得你比我高不少

【在 b********a 的大作中提到】
: 不过我body fat还是有25%,所以见不到‘川’也很正常。100斤的时候不知道多少bf。
b********a
发帖数: 5418
79
1234全中。。。
其他全不中。。。
看来是要矫正一下。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 骨盆前倾的症状
: 骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前
: 凸。
: 骨盆长时间前倾,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸
: 痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。
: 骨盆前倾自测
: 看看下面哪些和你很像:
: 1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。
: 2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。
: 3、站立的时候,容易不自觉靠着墙。

b********a
发帖数: 5418
80
164-165吧

【在 p*********l 的大作中提到】
: 但是《100斤的时候都还有肚子突出来不正常,我记得你比我高不少
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o**********n
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我也想问,为什么那么大凶器呢??

【在 b********a 的大作中提到】
: 恩,我也发现这个问题了,我最瘦的时候《100斤的时候都还有肚子突出来。。。
: 你这个男人,为啥那么大凶器呢?:P

p*********l
发帖数: 26270
82
我家荷而蒙天然呆,把本来该长PG的肉都贴到胸上去了 T_T

【在 o**********n 的大作中提到】
: 我也想问,为什么那么大凶器呢??
b********a
发帖数: 5418
83
屁股可以练,胸,这个还真的靠天生的。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我家荷而蒙天然呆,把本来该长PG的肉都贴到胸上去了 T_T
p*********l
发帖数: 26270
84
两边分配均衡点最好,免得腰疼+驼背。。。再说PG也是不好长的!

【在 b********a 的大作中提到】
: 屁股可以练,胸,这个还真的靠天生的。
b********a
发帖数: 5418
85
我刚跑去厕所按照那个测试了一下。屁股和后背贴墙站好,腰那里进不去一个拳头啊。
。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 但是《100斤的时候都还有肚子突出来不正常,我记得你比我高不少
o**********n
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86
我的屁股练半天一点变化都没有。。。
我的胸只能靠胸肌来撑事业线。。。

【在 b********a 的大作中提到】
: 屁股可以练,胸,这个还真的靠天生的。
S*****s
发帖数: 2290
87
好瘦!

【在 o**********n 的大作中提到】
: 终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有
: 腰间溜出来的肥皮。

m*******r
发帖数: 13263
88
把腿和后脑勺也贴上,就塞进去了。。。

【在 b********a 的大作中提到】
: 我刚跑去厕所按照那个测试了一下。屁股和后背贴墙站好,腰那里进不去一个拳头啊。
: 。。

b********a
发帖数: 5418
89
。。。也塞不进。。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 把腿和后脑勺也贴上,就塞进去了。。。
m*******r
发帖数: 13263
90
lol, 加油。。。我都可以的。。。

【在 b********a 的大作中提到】
: 。。。也塞不进。。。
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o**********n
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你们在塞什么呀

【在 b********a 的大作中提到】
: 。。。也塞不进。。。
b********a
发帖数: 5418
92
紫苏说我可能是盆骨前倾啊,这个一个简单的测试就是脚后跟,屁股,背,后脑勺贴墙
站好,然后看腰那里能不能塞进拳头进去。
其他症状都表示我有盆骨前倾,但是这个测试,我塞不进拳头。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 你们在塞什么呀
o**********n
发帖数: 592
93
我刚刚试了一下,我可以塞拳头阿。难道我盆骨前倾??!!!

【在 b********a 的大作中提到】
: 紫苏说我可能是盆骨前倾啊,这个一个简单的测试就是脚后跟,屁股,背,后脑勺贴墙
: 站好,然后看腰那里能不能塞进拳头进去。
: 其他症状都表示我有盆骨前倾,但是这个测试,我塞不进拳头。

p*********l
发帖数: 26270
94
我觉得这个test不准,PG大的都前倾了
应该平躺下来,然后看lower back能不能贴在床上
m*******r
发帖数: 13263
95
你是在说mica屁股小吗?。。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我觉得这个test不准,PG大的都前倾了
: 应该平躺下来,然后看lower back能不能贴在床上

d*******g
发帖数: 8992
96
男人有这个问题不?
我的肚子也是突出的,虽然我的BMI测起来20之下啦

【在 p*********l 的大作中提到】
: 骨盆前倾的症状
: 骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前
: 凸。
: 骨盆长时间前倾,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸
: 痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。
: 骨盆前倾自测
: 看看下面哪些和你很像:
: 1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。
: 2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。
: 3、站立的时候,容易不自觉靠着墙。

m*******r
发帖数: 13263
97
你这个BMI不属于本版正常范围,代入条件不成立。。。lol

【在 d*******g 的大作中提到】
: 男人有这个问题不?
: 我的肚子也是突出的,虽然我的BMI测起来20之下啦

b********a
发帖数: 5418
98
那我必须中枪。昨晚躺床上的时候还琢磨累呢。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我觉得这个test不准,PG大的都前倾了
: 应该平躺下来,然后看lower back能不能贴在床上

b********a
发帖数: 5418
99
嘿,还真没说错。。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 你是在说mica屁股小吗?。。。
o**********n
发帖数: 592
100
这个。。。是在说我PG大吗?

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我觉得这个test不准,PG大的都前倾了
: 应该平躺下来,然后看lower back能不能贴在床上

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R**i
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101
多扭曲一点

【在 b********a 的大作中提到】
: 我刚跑去厕所按照那个测试了一下。屁股和后背贴墙站好,腰那里进不去一个拳头啊。
: 。。

Y*******o
发帖数: 3323
102
我觉得川子纯饿不行啊,我以前很瘦的时候也没有川字的。你看那些中国明星照,很瘦
的,肚皮上也没有一天线条哇。还是要练练的

【在 A*****2 的大作中提到】
: 请教,“川字”只能饿出来吗?还是可以像six pack一样练出来?
: 最近觉得川字非常好看,不知道该怎么练,请高人指点

Y*******o
发帖数: 3323
103
楼主太强大了,给讲讲都咋练才能练成铁蛋吧
Y*******o
发帖数: 3323
104
碳水多胖肚子?

【在 b****i 的大作中提到】
: 碳水太多?
o**********n
发帖数: 592
105
不要叫人家铁蛋啦。人家是女生。。。。。哈哈
我现在是早上起来做power yoga. 晚上做WT和深蹲。或者是早晚调换一下,看当时的身
体状况和心情了。偶尔周末出去跑一个四迈多的样子。
之前我杂七杂八做过Jillian Michaels, insanity, P90X,普拉提,长跑等等。当时主
要是因为生了老二,要减baby fat。所以有氧做很多。现在我目标是练出线条,还有把
PG提一提。嘿嘿。

【在 Y*******o 的大作中提到】
: 楼主太强大了,给讲讲都咋练才能练成铁蛋吧
b********a
发帖数: 5418
106
说的这么轻描淡写的。。。那一定是底子好!
lz的power yoga是去上课,还是在家自己做?

【在 o**********n 的大作中提到】
: 不要叫人家铁蛋啦。人家是女生。。。。。哈哈
: 我现在是早上起来做power yoga. 晚上做WT和深蹲。或者是早晚调换一下,看当时的身
: 体状况和心情了。偶尔周末出去跑一个四迈多的样子。
: 之前我杂七杂八做过Jillian Michaels, insanity, P90X,普拉提,长跑等等。当时主
: 要是因为生了老二,要减baby fat。所以有氧做很多。现在我目标是练出线条,还有把
: PG提一提。嘿嘿。

o**********n
发帖数: 592
107
我底子好不好倒是不知道了。我以前体育课一般般。以前从来没有健过身。是从去年7
月份开始的。实在是生了娃娃太肥了。。。
power yoga在家里看youtube做的。

【在 b********a 的大作中提到】
: 说的这么轻描淡写的。。。那一定是底子好!
: lz的power yoga是去上课,还是在家自己做?

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