R****n
发帖数: 7953 | 1 http://youtu.be/7-kcho1ZGhM
我现在只能膝盖着地做这个动作，如果只是脚尖着地的话，往前伸到一定时候，腰部和
背部的肌肉就无法承担身体的重量而垮下去，不知道坚持练膝盖着地的这个动作，再加
上plank，能不能练出这么强悍的核心肌来。。。 |
I*****y
发帖数: 6402 | 2 怀疑这个video就是重复播放同一个动作的cheat.
【在 R****n 的大作中提到】
: http://youtu.be/7-kcho1ZGhM
: 我现在只能膝盖着地做这个动作，如果只是脚尖着地的话，往前伸到一定时候，腰部和
: 背部的肌肉就无法承担身体的重量而垮下去，不知道坚持练膝盖着地的这个动作，再加
: 上plank，能不能练出这么强悍的核心肌来。。。
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R****n
发帖数: 7953 | 3 能做一个我觉得已经很厉害了。。。
【在 I*****y 的大作中提到】
: 怀疑这个video就是重复播放同一个动作的cheat.
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J**G
发帖数: 1829 | 4 应该不是把，
【在 I*****y 的大作中提到】
: 怀疑这个video就是重复播放同一个动作的cheat.
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g***l
发帖数: 18555 | |
I*****y
发帖数: 6402 | 6 腹肌？
【在 g***l 的大作中提到】
: 这玩意能练着什么啊
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c******t
发帖数: 1733 | 7 tuck in the shoulders, arch the upper back, crush the handles, keep chin
close to the chest, maintain whole body tension, engage the lat. start from
the knees, then gradually progress to stand decline rollout.
【在 R****n 的大作中提到】
: 能做一个我觉得已经很厉害了。。。
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n***s
发帖数: 10056 | 8 I am on the same level. I don't do it often. Only once in a few months (when
gym closed between semesters). |
