j**f
发帖数: 7403 | 1 就是不包括锻炼身体， 身体每天消耗多少卡，是1500，还是1800， 怎么查？
去找医生能查么？
多谢！ |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 基本上，如果不上班，躺着不动，正常情况基本代谢率女的10倍体重，男的11倍。
然后坐班的加2倍体重，体力劳动的加7倍或者更多。一般建议吃体重的12-13
倍的卡路里加上锻炼减肥。
但这只是个大概数字，准确的可以查。这个我没做过，不了解。
【在 j**f 的大作中提到】
: 就是不包括锻炼身体， 身体每天消耗多少卡，是1500，还是1800， 怎么查？
: 去找医生能查么？
: 多谢！
|
j**f
发帖数: 7403 | 3 也就是说，我这样上班的，该是12倍体重？可是肌肉和肥肉组成不同，新陈代谢
还是差别不小的。如果是12倍，俺该每天吃：1400卡。NND。俺一天2000多呢！
基本上，如果不上班，躺着不动，正常情况基本代谢率女的10倍体重，男的11倍。
然后坐班的加2倍体重，体力劳动的加7倍或者更多。一般建议吃体重的12-13
倍的卡路里加上锻炼减肥。
但这只是个大概数字，准确的可以查。这个我没做过，不了解。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 基本上，如果不上班，躺着不动，正常情况基本代谢率女的10倍体重，男的11倍。
: 然后坐班的加2倍体重，体力劳动的加7倍或者更多。一般建议吃体重的12-13
: 倍的卡路里加上锻炼减肥。
: 但这只是个大概数字，准确的可以查。这个我没做过，不了解。
|
z********0
发帖数: 9013 | |
j**f
发帖数: 7403 | 5 体重1年多很恒定。
你最近重了吗？
【在 z********0 的大作中提到】
: 你最近重了吗？
|
z********0
发帖数: 9013 | 6 那说明你吃这么多，运动这么多，收支很平衡呀
【在 j**f 的大作中提到】
: 体重1年多很恒定。
:
: 你最近重了吗？
|
N****O
发帖数: 4202 | 7 http://nutrition.about.com/library/bl_nutrition_guide.htm
用这个查吧，应该比较靠谱。
【在 j**f 的大作中提到】
: 就是不包括锻炼身体， 身体每天消耗多少卡，是1500，还是1800， 怎么查？
: 去找医生能查么？
: 多谢！
|
s******f
发帖数: 358 | 8 还得考虑自身的情况，那个是平均的
如果你甲低，像肥罗同学那样，就是天天训练也照样长胖。
【在 j**f 的大作中提到】
: 也就是说，我这样上班的，该是12倍体重？可是肌肉和肥肉组成不同，新陈代谢
: 还是差别不小的。如果是12倍，俺该每天吃：1400卡。NND。俺一天2000多呢！
:
: 基本上，如果不上班，躺着不动，正常情况基本代谢率女的10倍体重，男的11倍。
: 然后坐班的加2倍体重，体力劳动的加7倍或者更多。一般建议吃体重的12-13
: 倍的卡路里加上锻炼减肥。
: 但这只是个大概数字，准确的可以查。这个我没做过，不了解。
|
