l******x
发帖数: 1697 | 1 google了一下，找到这么个动作：将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行
后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，15--25次为一轮，每日勤做三
到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。
可是我练了一下，除了肩膀嘎嘎响之外，没有觉得活动到腋下那块地方啊。
同修们给点建议？ |
t*********r
发帖数: 1822 | 2 似乎不行吧，我怎么感觉这是练三角肌前束啊。
试试卧姿在bench上，然后试着吧哑铃或者是小重量杠铃从头顶上拉到胸上。
另外，这个只能加强那部分肌肉，没有多少减脂作用的。 |
l******x
发帖数: 1697 | 3 你的意思是象小朋友跳舞时候模仿小鸟飞的动作？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 似乎不行吧，我怎么感觉这是练三角肌前束啊。
: 试试卧姿在bench上，然后试着吧哑铃或者是小重量杠铃从头顶上拉到胸上。
: 另外，这个只能加强那部分肌肉，没有多少减脂作用的。
|
T*U
发帖数: 22634 | |
z********0
发帖数: 9013 | |
s***s
发帖数: 7178 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 7 非也，动作类似引体向上，只是卧姿的，比较容易完成。动作刺激的事背阔肌，但是背
阔肌链接到腋下。
【在 l******x 的大作中提到】
: 你的意思是象小朋友跳舞时候模仿小鸟飞的动作？
|
t*********r
发帖数: 1822 | 8 动作如图所示，但是是卧姿的。用哑铃或杠铃当重量
【在 l******x 的大作中提到】
: 你的意思是象小朋友跳舞时候模仿小鸟飞的动作？
|
l******x
发帖数: 1697 | 9 了解了。谢谢谢谢。。。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 动作如图所示，但是是卧姿的。用哑铃或杠铃当重量
|
y*******n
发帖数: 10103 | 10 据我所知很难针对部位的去脂，除非你直接抽。
多做有氧吧。 |
l******x
发帖数: 1697 | 11 有氧也在做。只是希望针对这个部位的肌肉联系能够让这个部位紧一些
【在 y*******n 的大作中提到】
: 据我所知很难针对部位的去脂，除非你直接抽。
: 多做有氧吧。
|
z********0
发帖数: 9013 | 12 别把不该减的减了。。。 :D
【在 l******x 的大作中提到】
: 有氧也在做。只是希望针对这个部位的肌肉联系能够让这个部位紧一些
|
