o****g
发帖数: 33 | 1 不算新人，潜水半年了，经常从本版汲取经验，没有灌水的习惯，但是今天忍不住和大
家问声好，问个一直困扰我的问题。
我健身10年了吧，22岁，女，一般一周两次，流程就是慢跑，力量，恰恰，瑜伽，有时间的
时候打球，舞厅也会去玩一玩，自己各方面都保持不错，哪里的肌肉都发达，韧带很柔
软，体力非常好。。。
问题来了，经常腰疼，有时候都站不起来。发现好几次都发生在锻炼后，第二天腰就直
不起来，非常疼，重物也不能提，三天后恢复正常吧，恢复正常后，平时不疼，也能照
常扛东西，但是每次刻意挺胸撅屁股的时候，感觉到后腰会小小地疼。。。
请教一下大家，有可能是哪个训练环节引起的？会不会留下后遗症，到老了会不会经常
腰疼？谢谢！
祝大家节日快乐，有情人的两个人一起健身快乐，没情人的自己健身更快乐，大家身体
棒棒，心想事成！ |
D****o
发帖数: 12808 | |
N****O
发帖数: 4202 | |
a******e
发帖数: 36306 | 4 22岁在老人们看都是没腰的年龄阿
时间的
【在 o****g 的大作中提到】
: 不算新人，潜水半年了，经常从本版汲取经验，没有灌水的习惯，但是今天忍不住和大
: 家问声好，问个一直困扰我的问题。
: 我健身10年了吧，22岁，女，一般一周两次，流程就是慢跑，力量，恰恰，瑜伽，有时间的
: 时候打球，舞厅也会去玩一玩，自己各方面都保持不错，哪里的肌肉都发达，韧带很柔
: 软，体力非常好。。。
: 问题来了，经常腰疼，有时候都站不起来。发现好几次都发生在锻炼后，第二天腰就直
: 不起来，非常疼，重物也不能提，三天后恢复正常吧，恢复正常后，平时不疼，也能照
: 常扛东西，但是每次刻意挺胸撅屁股的时候，感觉到后腰会小小地疼。。。
: 请教一下大家，有可能是哪个训练环节引起的？会不会留下后遗症，到老了会不会经常
: 腰疼？谢谢！
|
o****g
发帖数: 33 | 5 不会吧，别吓我，从来就没想过要去看医生。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 看医生~
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a***a
发帖数: 40617 | 6 wth，从12岁开始健身？这么牛？
时间的
【在 o****g 的大作中提到】
: 不算新人，潜水半年了，经常从本版汲取经验，没有灌水的习惯，但是今天忍不住和大
: 家问声好，问个一直困扰我的问题。
: 我健身10年了吧，22岁，女，一般一周两次，流程就是慢跑，力量，恰恰，瑜伽，有时间的
: 时候打球，舞厅也会去玩一玩，自己各方面都保持不错，哪里的肌肉都发达，韧带很柔
: 软，体力非常好。。。
: 问题来了，经常腰疼，有时候都站不起来。发现好几次都发生在锻炼后，第二天腰就直
: 不起来，非常疼，重物也不能提，三天后恢复正常吧，恢复正常后，平时不疼，也能照
: 常扛东西，但是每次刻意挺胸撅屁股的时候，感觉到后腰会小小地疼。。。
: 请教一下大家，有可能是哪个训练环节引起的？会不会留下后遗症，到老了会不会经常
: 腰疼？谢谢！
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o****g
发帖数: 33 | 7 不算是健身吧，每天都要去上舞蹈课。
【在 a***a 的大作中提到】
: wth，从12岁开始健身？这么牛？
:
: 时间的
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n***s
发帖数: 10056 | 8 1. Didn't do warm up or warm up was too short? North New York is very cold.
2. Some exercises put too much stress on your lower back
3. Incorrect forms?
4. Over training? |
D****o
发帖数: 12808 | 9 从小跳舞么？
是不是小时候硬掰弄坏了？
【在 o****g 的大作中提到】
: 不算是健身吧，每天都要去上舞蹈课。
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d*********t
发帖数: 4393 | 10 医生不是老虎，不要讳疾忌医，找医生帮忙看看是很普通的一件是，说不定会让你少走
很多弯路。
【在 o****g 的大作中提到】
: 不会吧，别吓我，从来就没想过要去看医生。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 我从二十几岁开始就时常犯腰疼。有次和朋友去公园打雪仗，好端端的
上个台阶，腰就直不起来了，朋友们把我架回去的。然后一个星期几乎
起不了床。
最近两三年练举重，虽然偶尔有犯病的迹象，还没怎么有真的直不起腰
的时候。在国内的时候看过医生，不了了之。所以，我个人的经验是，
练举重。：）
时间的
【在 o****g 的大作中提到】
: 不算新人，潜水半年了，经常从本版汲取经验，没有灌水的习惯，但是今天忍不住和大
: 家问声好，问个一直困扰我的问题。
: 我健身10年了吧，22岁，女，一般一周两次，流程就是慢跑，力量，恰恰，瑜伽，有时间的
: 时候打球，舞厅也会去玩一玩，自己各方面都保持不错，哪里的肌肉都发达，韧带很柔
: 软，体力非常好。。。
: 问题来了，经常腰疼，有时候都站不起来。发现好几次都发生在锻炼后，第二天腰就直
: 不起来，非常疼，重物也不能提，三天后恢复正常吧，恢复正常后，平时不疼，也能照
: 常扛东西，但是每次刻意挺胸撅屁股的时候，感觉到后腰会小小地疼。。。
: 请教一下大家，有可能是哪个训练环节引起的？会不会留下后遗症，到老了会不会经常
: 腰疼？谢谢！
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z********0
发帖数: 9013 | 12 医生诊断不出来？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我从二十几岁开始就时常犯腰疼。有次和朋友去公园打雪仗，好端端的
: 上个台阶，腰就直不起来了，朋友们把我架回去的。然后一个星期几乎
: 起不了床。
: 最近两三年练举重，虽然偶尔有犯病的迹象，还没怎么有真的直不起腰
: 的时候。在国内的时候看过医生，不了了之。所以，我个人的经验是，
: 练举重。：）
:
: 时间的
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 国内那时候没这个条件做各种检查吧。我也没去大医院查。
这里多照照X光，MRI之类或者可以。
【在 z********0 的大作中提到】
: 医生诊断不出来？
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T*U
发帖数: 22634 | |
d*i
发帖数: 9453 | 15 你去看看医生吧，最好是运动专科的医生。
lower back pain是比较常见的问题，医生会给你安排作PT（physical therapy），
PT会教给你适合的锻炼lower back的各种方法来修正你的问题。
这个可能不是训练导致的，而是长期忽视了lower back和core strength的练习导致的。
约上医生之前，版上crossfit以前贴的一篇stretch缓解背痛的帖子，
你不妨看一看，照着作一作：
http://mitbbs.com/article1/Fitness/31564311_3_0.html
另外还有yoga crow pose之前那个准备姿势，也可以试试：
脚分开外八蹲到底，背部挺直不要前倾，
双掌合十，用胳膊肘顶在膝盖窝里面往两侧撑紧。
保持一段时间。
时间的
【在 o****g 的大作中提到】
: 不算新人，潜水半年了，经常从本版汲取经验，没有灌水的习惯，但是今天忍不住和大
: 家问声好，问个一直困扰我的问题。
: 我健身10年了吧，22岁，女，一般一周两次，流程就是慢跑，力量，恰恰，瑜伽，有时间的
: 时候打球，舞厅也会去玩一玩，自己各方面都保持不错，哪里的肌肉都发达，韧带很柔
: 软，体力非常好。。。
: 问题来了，经常腰疼，有时候都站不起来。发现好几次都发生在锻炼后，第二天腰就直
: 不起来，非常疼，重物也不能提，三天后恢复正常吧，恢复正常后，平时不疼，也能照
: 常扛东西，但是每次刻意挺胸撅屁股的时候，感觉到后腰会小小地疼。。。
: 请教一下大家，有可能是哪个训练环节引起的？会不会留下后遗症，到老了会不会经常
: 腰疼？谢谢！
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z********0
发帖数: 9013 | 16 双掌合十那个， 和这里说的prayer squat 是一个东西吗？
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/yoga_ye
的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你去看看医生吧，最好是运动专科的医生。
: lower back pain是比较常见的问题，医生会给你安排作PT（physical therapy），
: PT会教给你适合的锻炼lower back的各种方法来修正你的问题。
: 这个可能不是训练导致的，而是长期忽视了lower back和core strength的练习导致的。
: 约上医生之前，版上crossfit以前贴的一篇stretch缓解背痛的帖子，
: 你不妨看一看，照着作一作：
: http://mitbbs.com/article1/Fitness/31564311_3_0.html
: 另外还有yoga crow pose之前那个准备姿势，也可以试试：
: 脚分开外八蹲到底，背部挺直不要前倾，
: 双掌合十，用胳膊肘顶在膝盖窝里面往两侧撑紧。
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N****O
发帖数: 4202 | 17 我也是大概22岁开始腰疼的.拖到了24岁才去看的医生.早点看了早点开始治疗啊,不然
岁数大了治疗起来可就漫长了.
【在 o****g 的大作中提到】
: 不会吧，别吓我，从来就没想过要去看医生。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 18 我也是12岁左右开始跳舞的.
所以运动的时候觉得自己韧带好好啊,随便怎么拉都行,不用stretch都可以.后来发现还
是要科学地运动才不会受伤.
【在 o****g 的大作中提到】
: 不算是健身吧，每天都要去上舞蹈课。
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N****O
发帖数: 4202 | 19 其实我觉得从12岁的时候开始跳舞已经不算从小了...所以被硬掰弄坏的可能性比更小
的小朋友要大...我感觉...
【在 D****o 的大作中提到】
: 从小跳舞么？
: 是不是小时候硬掰弄坏了？
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d*i
发帖数: 9453 | 20 对，身体要尽量竖起来，不要前倾，这样才能stretch到lower back。
【在 z********0 的大作中提到】
: 双掌合十那个， 和这里说的prayer squat 是一个东西吗？
: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/yoga_ye
:
: 的。
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n***s
发帖数: 10056 | 21 My daughter started dancing at age 3 and it has been 3 years now.
【在 N****O 的大作中提到】
: 其实我觉得从12岁的时候开始跳舞已经不算从小了...所以被硬掰弄坏的可能性比更小
: 的小朋友要大...我感觉...
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c**********t
发帖数: 8546 | 22 不懂怎么回事，但是我知道一点被瑜伽老师强调过，太柔韧不好，因为柔韧所以会对损
伤没有感觉，没有感觉不代表没有损伤，这是柔韧的坏处，所以平时做锻炼一定要注意
规范性和频率。 |
x****g
发帖数: 2000 | 23 嗯，这里的规矩是要奔的
时间的
【在 o****g 的大作中提到】
: 不算新人，潜水半年了，经常从本版汲取经验，没有灌水的习惯，但是今天忍不住和大
: 家问声好，问个一直困扰我的问题。
: 我健身10年了吧，22岁，女，一般一周两次，流程就是慢跑，力量，恰恰，瑜伽，有时间的
: 时候打球，舞厅也会去玩一玩，自己各方面都保持不错，哪里的肌肉都发达，韧带很柔
: 软，体力非常好。。。
: 问题来了，经常腰疼，有时候都站不起来。发现好几次都发生在锻炼后，第二天腰就直
: 不起来，非常疼，重物也不能提，三天后恢复正常吧，恢复正常后，平时不疼，也能照
: 常扛东西，但是每次刻意挺胸撅屁股的时候，感觉到后腰会小小地疼。。。
: 请教一下大家，有可能是哪个训练环节引起的？会不会留下后遗症，到老了会不会经常
: 腰疼？谢谢！
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N****O
发帖数: 4202 | 24 嗯，有道理~~~
就好像淹死的大多是会游泳的人一样。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不懂怎么回事，但是我知道一点被瑜伽老师强调过，太柔韧不好，因为柔韧所以会对损
: 伤没有感觉，没有感觉不代表没有损伤，这是柔韧的坏处，所以平时做锻炼一定要注意
: 规范性和频率。
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z********0
发帖数: 9013 | 25 阿？
我正琢磨着要不要练柔韧性呢，听你这么一说，我又犹豫了。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不懂怎么回事，但是我知道一点被瑜伽老师强调过，太柔韧不好，因为柔韧所以会对损
: 伤没有感觉，没有感觉不代表没有损伤，这是柔韧的坏处，所以平时做锻炼一定要注意
: 规范性和频率。
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c**********t
发帖数: 8546 | 26 不能因噎废食呀
【在 z********0 的大作中提到】
: 阿？
: 我正琢磨着要不要练柔韧性呢，听你这么一说，我又犹豫了。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 27 有道理。
那练到怎么个程度正好？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不能因噎废食呀
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N****O
发帖数: 4202 | 28 我也想要我女儿从小跳舞，哈哈~~
【在 n***s 的大作中提到】
: My daughter started dancing at age 3 and it has been 3 years now.
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z********0
发帖数: 9013 | 29 假如是个小子呢？
【在 N****O 的大作中提到】
: 我也想要我女儿从小跳舞，哈哈~~
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N****O
发帖数: 4202 | 30 我“计划”生两个，一个小子，一个闺女。
【在 z********0 的大作中提到】
: 假如是个小子呢？
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