s******n
发帖数: 355 | 1 膝盖磨损的利害，有没有什么保护的方法？听说一种方法是吃氨基葡萄糖，版上有人在
吃吗？都是那个
牌子的，能不能推荐一下？ |
j**f
发帖数: 7403 | 2 为啥磨损的厉害？
膝盖磨损的利害，有没有什么保护的方法？听说一种方法是吃氨基葡萄糖，版上有人在
吃吗？都是那个
牌子的，能不能推荐一下？
【在 s******n 的大作中提到】
: 膝盖磨损的利害，有没有什么保护的方法？听说一种方法是吃氨基葡萄糖，版上有人在
: 吃吗？都是那个
: 牌子的，能不能推荐一下？
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s******n
发帖数: 355 | 3 打球，深蹲。
【在 j**f 的大作中提到】
: 为啥磨损的厉害？
:
: 膝盖磨损的利害，有没有什么保护的方法？听说一种方法是吃氨基葡萄糖，版上有人在
: 吃吗？都是那个
: 牌子的，能不能推荐一下？
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j**f
发帖数: 7403 | 4 那你废了。 ：） 既然想练力量，深蹲，就很难让膝盖好。：）
其实最简单的锻炼腿部肌肉的办法： 水下运动： 水下走路，水下跑步，不同姿势
游泳（每天4种不同姿势游泳，每个20分钟）。腿部肌肉上去了，膝盖磨损不磨了，
就感觉好多了～
但是，谁没事水下走路啊？多难受啊。。。所以啊 。。。
打球，深蹲。
【在 s******n 的大作中提到】
: 打球，深蹲。
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D****o
发帖数: 12808 | 5 只会一种游泳姿势的咋办？
【在 j**f 的大作中提到】
: 那你废了。 ：） 既然想练力量，深蹲，就很难让膝盖好。：）
: 其实最简单的锻炼腿部肌肉的办法： 水下运动： 水下走路，水下跑步，不同姿势
: 游泳（每天4种不同姿势游泳，每个20分钟）。腿部肌肉上去了，膝盖磨损不磨了，
: 就感觉好多了～
: 但是，谁没事水下走路啊？多难受啊。。。所以啊 。。。
:
: 打球，深蹲。
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j**f
发帖数: 7403 | 6 学！
托付GRE都考了，不信你学不会自游泳。
就算别的姿势不会，水下走路，水下跑步，总会吧。 ：）
只会一种游泳姿势的咋办？
【在 D****o 的大作中提到】
: 只会一种游泳姿势的咋办？
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D****o
发帖数: 12808 | 7 我都是蛙泳1个小时。。。
试图自己学过自由泳，拿浮板打腿根本不走
在那么专业的泳池里，太丢人了
我真觉得托付GRE不如学游泳难，因为我英语真得很烂
但是满大街的英语培训啊，没见有游泳培训。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 学！
: 托付GRE都考了，不信你学不会自游泳。
: 就算别的姿势不会，水下走路，水下跑步，总会吧。 ：）
:
: 只会一种游泳姿势的咋办？
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c*r
发帖数: 559 | 8 不会游泳的水下走路搞不好会淹死在里面
【在 j**f 的大作中提到】
: 学！
: 托付GRE都考了，不信你学不会自游泳。
: 就算别的姿势不会，水下走路，水下跑步，总会吧。 ：）
:
: 只会一种游泳姿势的咋办？
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j**f
发帖数: 7403 | 9 带漂浮的护具！ 呵呵。否则太难了。：）
不会游泳的水下走路搞不好会淹死在里面
【在 c*r 的大作中提到】
: 不会游泳的水下走路搞不好会淹死在里面
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p********f
发帖数: 5148 | 10 我是新人。练CrossFit三个多月。刚开始做深蹲也发觉膝盖不舒服。后来教练反复纠正
我的form，现在好多了。深蹲吃重部位不应在膝盖，而应在臀部和大腿。最好赤脚或穿
平底鞋（普通球鞋后跟都偏高,容易中心前移）。练的时候注意脚跟着力，开始掌握不
好时可以把脚尖略微抬起。另外双脚成30度左右外撇站立，下蹲时膝盖延脚尖方向弯曲
，尽量向外撇，不得超过脚尖。立起时臀部和上身（腰背一定要挺直）同时起，脚跟着
力，双膝仍旧持外撇角度。深蹲练习做完后感觉臀部大腿酸紧就对了。
【在 s******n 的大作中提到】
: 打球，深蹲。
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s******n
发帖数: 355 | 11 多谢，说的很中肯。
【在 p********f 的大作中提到】
: 我是新人。练CrossFit三个多月。刚开始做深蹲也发觉膝盖不舒服。后来教练反复纠正
: 我的form，现在好多了。深蹲吃重部位不应在膝盖，而应在臀部和大腿。最好赤脚或穿
: 平底鞋（普通球鞋后跟都偏高,容易中心前移）。练的时候注意脚跟着力，开始掌握不
: 好时可以把脚尖略微抬起。另外双脚成30度左右外撇站立，下蹲时膝盖延脚尖方向弯曲
: ，尽量向外撇，不得超过脚尖。立起时臀部和上身（腰背一定要挺直）同时起，脚跟着
: 力，双膝仍旧持外撇角度。深蹲练习做完后感觉臀部大腿酸紧就对了。
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T*U
发帖数: 22634 | 12 骨胶原？walmart nature valley
【在 s******n 的大作中提到】
: 膝盖磨损的利害，有没有什么保护的方法？听说一种方法是吃氨基葡萄糖，版上有人在
: 吃吗？都是那个
: 牌子的，能不能推荐一下？
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g***l
发帖数: 18555 | 13 膝盖磨损厉害其实也说明腿部肌肉不行，股四头，股二头，缝匠肌，半腱肌，腓肠肌都
需要加强锻炼，每周拿出两天来练腿部，尤其是股四头和缝匠肌，我觉的我这两块练得
比较多，比较发达，跑步的时候膝盖没出过什么问题，另外注意跑步要用大腿，小步快
频，步伐要轻盈，象猫一样落地，不要拖着腿或者砰砰地砸地。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 14 游泳就像走路骑自行车一样，多游游多泡泡就会了，没那么难；要是每个小孩子都觉得
摔跟头丢人而不练习走路，那大家要不要都爬着走？
【在 D****o 的大作中提到】
: 我都是蛙泳1个小时。。。
: 试图自己学过自由泳，拿浮板打腿根本不走
: 在那么专业的泳池里，太丢人了
: 我真觉得托付GRE不如学游泳难，因为我英语真得很烂
: 但是满大街的英语培训啊，没见有游泳培训。。。
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c****t
发帖数: 19049 | |
p********f
发帖数: 5148 | 16 这两个录像讲得还清楚。可以借鉴。
Air squat
Wall squat, helps building the correct form
【在 s******n 的大作中提到】
: 多谢，说的很中肯。
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D****o
发帖数: 12808 | 17 我不是不会，是不会自由泳，用我爸的说法就是看上去像溺水的，很想托一把
再说游个老半天半天不走，我急死了
【在 m*******r 的大作中提到】
: 游泳就像走路骑自行车一样，多游游多泡泡就会了，没那么难；要是每个小孩子都觉得
: 摔跟头丢人而不练习走路，那大家要不要都爬着走？
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e*****e
发帖数: 2233 | 18 蛙泳跟蝶泳是一个路子, 自由泳跟仰泳是一个路子
会了一个路子再改到另一路子, 可能比完全不会游泳
更难. 身体姿态什么的都不一样.
就好比ski和snowboard一样. ski十几年的业余
玩家去学snowboard, 前两天照样都坐在雪地里
但是锻炼不一定非要游自由泳. 蛙泳其实是动作
最复杂的一个泳姿. 关键看强度. 你蛙泳如果姿势
标准, 游到自由泳的速度耗费卡路里更高,
练游泳的都知道蛙泳是最累的一个泳姿.
【在 D****o 的大作中提到】
: 我不是不会，是不会自由泳，用我爸的说法就是看上去像溺水的，很想托一把
: 再说游个老半天半天不走，我急死了
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e*****e
发帖数: 2233 | 19 同意这个. 我深蹲, 只要姿势不对, 膝盖一定疼, 姿势对了
膝盖感觉都不怎么受力
【在 p********f 的大作中提到】
: 我是新人。练CrossFit三个多月。刚开始做深蹲也发觉膝盖不舒服。后来教练反复纠正
: 我的form，现在好多了。深蹲吃重部位不应在膝盖，而应在臀部和大腿。最好赤脚或穿
: 平底鞋（普通球鞋后跟都偏高,容易中心前移）。练的时候注意脚跟着力，开始掌握不
: 好时可以把脚尖略微抬起。另外双脚成30度左右外撇站立，下蹲时膝盖延脚尖方向弯曲
: ，尽量向外撇，不得超过脚尖。立起时臀部和上身（腰背一定要挺直）同时起，脚跟着
: 力，双膝仍旧持外撇角度。深蹲练习做完后感觉臀部大腿酸紧就对了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 20 腿抬不起来？老扬着头？
【在 D****o 的大作中提到】
: 我不是不会，是不会自由泳，用我爸的说法就是看上去像溺水的，很想托一把
: 再说游个老半天半天不走，我急死了
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d*i
发帖数: 9453 | 21 啊？不是吧？
我蛙泳游得好，蝶泳却怎么也不上道:(
【在 e*****e 的大作中提到】
: 蛙泳跟蝶泳是一个路子, 自由泳跟仰泳是一个路子
: 会了一个路子再改到另一路子, 可能比完全不会游泳
: 更难. 身体姿态什么的都不一样.
: 就好比ski和snowboard一样. ski十几年的业余
: 玩家去学snowboard, 前两天照样都坐在雪地里
: 但是锻炼不一定非要游自由泳. 蛙泳其实是动作
: 最复杂的一个泳姿. 关键看强度. 你蛙泳如果姿势
: 标准, 游到自由泳的速度耗费卡路里更高,
: 练游泳的都知道蛙泳是最累的一个泳姿.
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c****t
发帖数: 19049 | 22 蛙泳既然好，跟蝶就差一个core打水（就是像快死的鱼挣扎的那个）。很容易练的
【在 d*i 的大作中提到】
: 啊？不是吧？
: 我蛙泳游得好，蝶泳却怎么也不上道:(
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D****o
发帖数: 12808 | 23 哈哈
我游蛙泳不累，不过也不快，动作也不标准
游自由泳真的是杯具
昨天又去练打腿，真得是一点儿也不走。。。
求高人指点！
【在 e*****e 的大作中提到】
: 蛙泳跟蝶泳是一个路子, 自由泳跟仰泳是一个路子
: 会了一个路子再改到另一路子, 可能比完全不会游泳
: 更难. 身体姿态什么的都不一样.
: 就好比ski和snowboard一样. ski十几年的业余
: 玩家去学snowboard, 前两天照样都坐在雪地里
: 但是锻炼不一定非要游自由泳. 蛙泳其实是动作
: 最复杂的一个泳姿. 关键看强度. 你蛙泳如果姿势
: 标准, 游到自由泳的速度耗费卡路里更高,
: 练游泳的都知道蛙泳是最累的一个泳姿.
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D****o
发帖数: 12808 | 24 估计是我腿打得不对
我观察过，有些人游的时候身体不是完全平的，但也能走得很快
拿浮板连腿的时候，身体平一点是能走得快一点儿，但是跟我小青蛙状态根本没法比
50米的池子我大概要打3-4分钟才能过去。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 腿抬不起来？老扬着头？
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m*******r
发帖数: 13263 | 25 我的感觉啊，头要埋下去，身体摆平，放松，就好了；想象自己是一根木头，游起来并
不难。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 估计是我腿打得不对
: 我观察过，有些人游的时候身体不是完全平的，但也能走得很快
: 拿浮板连腿的时候，身体平一点是能走得快一点儿，但是跟我小青蛙状态根本没法比
: 50米的池子我大概要打3-4分钟才能过去。
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m*******r
发帖数: 13263 | 26 这个说起来容易，我还是坚持不了几下；力量是一方面，节奏还是要多体会体会。。。
【在 c****t 的大作中提到】
: 蛙泳既然好，跟蝶就差一个core打水（就是像快死的鱼挣扎的那个）。很容易练的
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c****t
发帖数: 19049 | 27 太用力了吧？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 这个说起来容易，我还是坚持不了几下；力量是一方面，节奏还是要多体会体会。。。
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c****t
发帖数: 19049 | 28 自由泳为什么要练打腿？ 游泳都是以core带手带腿，腿打水不是很主要吧
【在 D****o 的大作中提到】
: 哈哈
: 我游蛙泳不累，不过也不快，动作也不标准
: 游自由泳真的是杯具
: 昨天又去练打腿，真得是一点儿也不走。。。
: 求高人指点！
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d*i
发帖数: 9453 | 29 你自由泳能游到什么速度？
【在 c****t 的大作中提到】
: 自由泳为什么要练打腿？ 游泳都是以core带手带腿，腿打水不是很主要吧
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c****t
发帖数: 19049 | 30 没测过的说，不过在gym里还好。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你自由泳能游到什么速度？
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c****t
发帖数: 19049 | 31 要到多少才可以发表意见？
【在 d*i 的大作中提到】
: 你自由泳能游到什么速度？
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D****o
发帖数: 12808 | 32 难怪我上了手之后发现能快一点
但是泳池太长了，我游不到头
【在 c****t 的大作中提到】
: 自由泳为什么要练打腿？ 游泳都是以core带手带腿，腿打水不是很主要吧
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c****t
发帖数: 19049 | 33 没关系。 如果你的是40码的池，一般新学自由式的都到不了头。换气方法不太对，但
主要是动作大概浪费了很多能量。 找个video看看吧。其实自由式挺好学的。 倒是不
容易精通。
【在 D****o 的大作中提到】
: 难怪我上了手之后发现能快一点
: 但是泳池太长了，我游不到头
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ft，发表意见谁都可以，不会游泳也可以吧.....
【在 c****t 的大作中提到】
: 要到多少才可以发表意见？
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d*i
发帖数: 9453 | 35 但是没腿没手也没法游啊，我觉得腿打水效率决定了前进速度，
所以同一个人戴上脚蹼游比不戴脚蹼速度就会有空前提高。
当然可能你的意思是练习以core带动腿部打水，
但即便是这样，也要通过练习才能领会运用吧？
【在 c****t 的大作中提到】
: 自由泳为什么要练打腿？ 游泳都是以core带手带腿，腿打水不是很主要吧
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c****t
发帖数: 19049 | 36 戴蒲是不一样的吧？ 偶觉得不带蒲自由式来自腿的推力不多。 core带东手脚啊，不止
自由式
【在 d*i 的大作中提到】
: 但是没腿没手也没法游啊，我觉得腿打水效率决定了前进速度，
: 所以同一个人戴上脚蹼游比不戴脚蹼速度就会有空前提高。
: 当然可能你的意思是练习以core带动腿部打水，
: 但即便是这样，也要通过练习才能领会运用吧？
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D****o
发帖数: 12808 | 37 求給笨菜鸟看的视频
我看过youtube上的一个model是小盆友的，发现不太work
【在 c****t 的大作中提到】
: 没关系。 如果你的是40码的池，一般新学自由式的都到不了头。换气方法不太对，但
: 主要是动作大概浪费了很多能量。 找个video看看吧。其实自由式挺好学的。 倒是不
: 容易精通。
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m*******r
发帖数: 13263 | 38 很多啊
http://www.youtube.com/watch?v=3LqqNO3WYZ0
【在 D****o 的大作中提到】
: 求給笨菜鸟看的视频
: 我看过youtube上的一个model是小盆友的，发现不太work
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j**f
发帖数: 7403 | 39 好像自游泳的主要前进动力是胳膊，如果我这个外行没理解错的话。：）
只要你胳膊够牛X，也OK。 ：）
估计是我腿打得不对
我观察过，有些人游的时候身体不是完全平的，但也能走得很快
拿浮板连腿的时候，身体平一点是能走得快一点儿，但是跟我小青蛙状态根本没法比
50米的池子我大概要打3-4分钟才能过去。
【在 D****o 的大作中提到】
: 估计是我腿打得不对
: 我观察过，有些人游的时候身体不是完全平的，但也能走得很快
: 拿浮板连腿的时候，身体平一点是能走得快一点儿，但是跟我小青蛙状态根本没法比
: 50米的池子我大概要打3-4分钟才能过去。
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j**f
发帖数: 7403 | 40 找个教练，或者找个游泳班，好好学学。
我是上了一个学期的自游泳课以后，感觉好了很多。
现在虽然俺的自游泳比俺的蛙泳慢，但是至少看着不像是快溺水的了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 难怪我上了手之后发现能快一点
: 但是泳池太长了，我游不到头
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d*i
发帖数: 9453 | 41 我不知道，不过我在有些地方看到过你这种观点，
就是自由泳，蝶泳，决定速度的关键在胳膊。
【在 j**f 的大作中提到】
: 好像自游泳的主要前进动力是胳膊，如果我这个外行没理解错的话。：）
: 只要你胳膊够牛X，也OK。 ：）
:
: 估计是我腿打得不对
: 我观察过，有些人游的时候身体不是完全平的，但也能走得很快
: 拿浮板连腿的时候，身体平一点是能走得快一点儿，但是跟我小青蛙状态根本没法比
: 50米的池子我大概要打3-4分钟才能过去。
|
c****t
发帖数: 19049 | 42 有视频吗？想看快溺水。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 找个教练，或者找个游泳班，好好学学。
: 我是上了一个学期的自游泳课以后，感觉好了很多。
: 现在虽然俺的自游泳比俺的蛙泳慢，但是至少看着不像是快溺水的了。。。
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c****t
发帖数: 19049 | 43 蝶还是可以分开的，可以主要用手，也可以手core都用；自由泳来自手的推力肯定比腿
大，所谓来自腿的也大多是来自core的，不是蛙那种直接打水
【在 d*i 的大作中提到】
: 我不知道，不过我在有些地方看到过你这种观点，
: 就是自由泳，蝶泳，决定速度的关键在胳膊。
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