m******r
发帖数: 9604 | 1 Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 还以为你奔了。。。比赛在哪儿啊，我去给你加油。
【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
: 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
: 三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
: 成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
: wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
: 还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
: 开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
: 今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
: 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
: 。
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T******g
发帖数: 21328 | |
B********y
发帖数: 1356 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 5 实在是佩服你的勇敢，坚持和毅力。加油！
【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
: 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
: 三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
: 成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
: wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
: 还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
: 开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
: 今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
: 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
: 。
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d*i
发帖数: 9453 | 6 way to go!
【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
: 通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
: 三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
: 成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
: wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
: 还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
: 开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
: 今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
: 个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
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c****t
发帖数: 19049 | 7 自由式能在开水里用吗？ 牛啊，咱见识少，听说自由式就是在水道里显摆的；蝶泳也
差不多。 开水是蛙的天下。领先时甚至仰泳都好。 |
m******r
发帖数: 9604 | 8 您也在俺们村？比赛是Ironman AZ，主会场在Tempe Beach Park. 起点，终点和换项区
都在那儿
【在 m*******r 的大作中提到】
: 还以为你奔了。。。比赛在哪儿啊，我去给你加油。
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m******r
发帖数: 9604 | 9 不是了啦。开水和池子里一样，若为自由故，啥泳都可抛。因为自由泳快且节省体力。
我自由泳的问题是不适应wetsuit，还有视野问题，游不成直线。前者用1-2周练练应该
可以，后者没有多几次开水练习是不能解决的
【在 c****t 的大作中提到】
: 自由式能在开水里用吗？ 牛啊，咱见识少，听说自由式就是在水道里显摆的；蝶泳也
: 差不多。 开水是蛙的天下。领先时甚至仰泳都好。
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t******m
发帖数: 255 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 11 老乡。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 您也在俺们村？比赛是Ironman AZ，主会场在Tempe Beach Park. 起点，终点和换项区
: 都在那儿
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c****1
发帖数: 5654 | 12
good point, but i see many world class ironmen like to do freestyle
【在 c****t 的大作中提到】
: 自由式能在开水里用吗？ 牛啊，咱见识少，听说自由式就是在水道里显摆的；蝶泳也
: 差不多。 开水是蛙的天下。领先时甚至仰泳都好。
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