[合集] 回来了，感觉真好。 - Fitness版

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silverwolf (满楼红袖招) 于 (Mon Jun 18 21:29:48 2007) 提到:
因为腰伤了，热身做的比较充分，最后深蹲冲击了一下245，做了3个。下来以后
腿都软了，走路摇摇晃晃的。卧推没人保护，随便做了做，感觉三头是瓶颈，胸怎么都
不疼。
二头长了，好久好久没见到二头长了，弯举120Lb:). 结论就是如果不长就应该换
动作，换方法，这样就能突破平台。
等着明天腿疼了。
☆─────────────────────────────────────☆
runningshao (shao) 于 (Mon Jun 18 23:24:32 2007) 提到:
说说练二头能换几个动作？
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silverwolf (满楼红袖招) 于 (Tue Jun 19 00:20:50 2007) 提到:
1）很重的哑铃，坐姿单手。
2）相对轻的哑铃，坐姿单手，到顶峰的时候向

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