g******2 发帖数: 1202 | 1 我163cm,大概120lbs。照片晚上照不好。
目前一周五天,每天2.5mile,然后练一些free weight.感觉运动了两个星期,好像肌
肉和肥肉分离了。视觉上感觉像是胳膊更粗了。不知道是不是肥肉变肌肉了。
想减大臂,腰部,和大腿上的脂肪,其实小腿也挺粗,但是知道很难减。不知道有什么
建议。 | e*****e 发帖数: 2233 | 2 - 照片没有贴上
- 不是大牛
- 肥肉绝对转化不了肌肉. 可能先burn了肥肉, 又练出了肌肉, 也可同时
- 女生练free weight应该以塑形, 矫正姿态为主, 这个技术性太强,
找张DVD跟着练吧 | d**u 发帖数: 642 | 3 饮食一定要控制
你这种情况吃比练重要
【在 g******2 的大作中提到】 : 我163cm,大概120lbs。照片晚上照不好。 : 目前一周五天,每天2.5mile,然后练一些free weight.感觉运动了两个星期,好像肌 : 肉和肥肉分离了。视觉上感觉像是胳膊更粗了。不知道是不是肥肉变肌肉了。 : 想减大臂,腰部,和大腿上的脂肪,其实小腿也挺粗,但是知道很难减。不知道有什么 : 建议。
| g******2 发帖数: 1202 | | g*******1 发帖数: 8758 | 5 女生两周长不了多少肌肉。粗可能是水分。。
你这个量应该差不多了,如果能多跑点当然更好。参考置顶FAQ。
【在 g******2 的大作中提到】 : 我163cm,大概120lbs。照片晚上照不好。 : 目前一周五天,每天2.5mile,然后练一些free weight.感觉运动了两个星期,好像肌 : 肉和肥肉分离了。视觉上感觉像是胳膊更粗了。不知道是不是肥肉变肌肉了。 : 想减大臂,腰部,和大腿上的脂肪,其实小腿也挺粗,但是知道很难减。不知道有什么 : 建议。
| B********y 发帖数: 1356 | 6 两个星期对女生增肌来说很短,估计不会有什么变化。
cardio和力量都要有是正道。饮食要有足够的蛋白质,要适量,才能减脂塑身。 | l******u 发帖数: 3169 | 7 这个好像我们manager做的slides,呵呵
兄台一定是PPT高手吧? :-)
【在 e*****e 的大作中提到】 : - 照片没有贴上 : - 不是大牛 : - 肥肉绝对转化不了肌肉. 可能先burn了肥肉, 又练出了肌肉, 也可同时 : - 女生练free weight应该以塑形, 矫正姿态为主, 这个技术性太强, : 找张DVD跟着练吧
| e*****e 发帖数: 2233 | 8 高手不敢当, 常常做倒是, 唉, 很不喜欢这些务虚的东东,
花那么多时间精力在communication上还不如做的实在的东西
小苏真是洞微烛隐啊, 俺每发一个贴小苏都能推断出一些隐藏信息,
改不是做data mining的吧? 再混两个月俺没隐私了...:)
【在 l******u 的大作中提到】 : 这个好像我们manager做的slides,呵呵 : 兄台一定是PPT高手吧? :-)
| N****O 发帖数: 4202 | 9 比我轻一点点,比我高一点点。。。
两个星期视觉上应该没有区别,2.5miles/day的话。
两个月以后看看效果,你自己都知道该怎么调整了。 | l******u 发帖数: 3169 | 10 看来我该改行作private investigator :-)
【在 e*****e 的大作中提到】 : 高手不敢当, 常常做倒是, 唉, 很不喜欢这些务虚的东东, : 花那么多时间精力在communication上还不如做的实在的东西 : 小苏真是洞微烛隐啊, 俺每发一个贴小苏都能推断出一些隐藏信息, : 改不是做data mining的吧? 再混两个月俺没隐私了...:)
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