g******2
发帖数: 1202 | 1 我163cm，大概120lbs。照片晚上照不好。
目前一周五天，每天2.5mile，然后练一些free weight.感觉运动了两个星期，好像肌
肉和肥肉分离了。视觉上感觉像是胳膊更粗了。不知道是不是肥肉变肌肉了。
想减大臂，腰部，和大腿上的脂肪，其实小腿也挺粗，但是知道很难减。不知道有什么
建议。 | e*****e
发帖数: 2233 | 2 - 照片没有贴上
- 不是大牛
- 肥肉绝对转化不了肌肉. 可能先burn了肥肉, 又练出了肌肉, 也可同时
- 女生练free weight应该以塑形, 矫正姿态为主, 这个技术性太强,
找张DVD跟着练吧 | d**u
发帖数: 642 | 3 饮食一定要控制
你这种情况吃比练重要
【在 g******2 的大作中提到】
: 我163cm，大概120lbs。照片晚上照不好。
: 目前一周五天，每天2.5mile，然后练一些free weight.感觉运动了两个星期，好像肌
: 肉和肥肉分离了。视觉上感觉像是胳膊更粗了。不知道是不是肥肉变肌肉了。
: 想减大臂，腰部，和大腿上的脂肪，其实小腿也挺粗，但是知道很难减。不知道有什么
: 建议。
| g******2
发帖数: 1202 | | g*******1
发帖数: 8758 | 5 女生两周长不了多少肌肉。粗可能是水分。。
你这个量应该差不多了，如果能多跑点当然更好。参考置顶FAQ。
【在 g******2 的大作中提到】
: 我163cm，大概120lbs。照片晚上照不好。
: 目前一周五天，每天2.5mile，然后练一些free weight.感觉运动了两个星期，好像肌
: 肉和肥肉分离了。视觉上感觉像是胳膊更粗了。不知道是不是肥肉变肌肉了。
: 想减大臂，腰部，和大腿上的脂肪，其实小腿也挺粗，但是知道很难减。不知道有什么
: 建议。
| B********y
发帖数: 1356 | 6 两个星期对女生增肌来说很短，估计不会有什么变化。
cardio和力量都要有是正道。饮食要有足够的蛋白质，要适量，才能减脂塑身。 | l******u
发帖数: 3169 | 7 这个好像我们manager做的slides，呵呵
兄台一定是PPT高手吧？ ：-）
【在 e*****e 的大作中提到】
: - 照片没有贴上
: - 不是大牛
: - 肥肉绝对转化不了肌肉. 可能先burn了肥肉, 又练出了肌肉, 也可同时
: - 女生练free weight应该以塑形, 矫正姿态为主, 这个技术性太强,
: 找张DVD跟着练吧
| e*****e
发帖数: 2233 | 8 高手不敢当, 常常做倒是, 唉, 很不喜欢这些务虚的东东,
花那么多时间精力在communication上还不如做的实在的东西
小苏真是洞微烛隐啊, 俺每发一个贴小苏都能推断出一些隐藏信息,
改不是做data mining的吧? 再混两个月俺没隐私了...:)
【在 l******u 的大作中提到】
: 这个好像我们manager做的slides，呵呵
: 兄台一定是PPT高手吧？ ：-）
| N****O
发帖数: 4202 | 9 比我轻一点点，比我高一点点。。。
两个星期视觉上应该没有区别，2.5miles/day的话。
两个月以后看看效果，你自己都知道该怎么调整了。 | l******u
发帖数: 3169 | 10 看来我该改行作private investigator ：-）
【在 e*****e 的大作中提到】
: 高手不敢当, 常常做倒是, 唉, 很不喜欢这些务虚的东东,
: 花那么多时间精力在communication上还不如做的实在的东西
: 小苏真是洞微烛隐啊, 俺每发一个贴小苏都能推断出一些隐藏信息,
: 改不是做data mining的吧? 再混两个月俺没隐私了...:)
|
|
