ZZ运动塑身 10大迷思(图) - Fitness版

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Fitness版 - ZZ运动塑身 10大迷思(图)

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F*******e
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也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却
总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身迷思。据生命时报报导，
美国最新一期的“健身”杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个迷思，并指导人
们开始更加正确、健康的运动。
迷思1：没有确定的健身目标。
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据
自身情况，设定一个可以期待的目标。
迷思2：忽视力量训练。
你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗？
力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有
氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。
迷思3：健身项目难度过高。
很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会
让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
迷思4：以出汗量来衡量运动效果。
尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度
才是更重要的标准。
迷思5：喜欢与别人比较。
认为“他比我效果更明显”，这是没有根据的。因为你根本不知道

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