l******l
发帖数: 2679 | 1 看到有些男生BMI在２１还嫌不够，还要往下减，同时又在抱怨松弛的皮肤，有些感慨。
男人BMI＜２１，除非是天生麻杆瘦弱，否则太对不起父母和自己啦。
如果本来是胖人，一下子减得太多，皮肤来不及适应，会很松，要好长时间才能恢复
正常。最好的方法是用肌肉来填补原来脂肪留出的空间。
用BMI很难评估体型的好坏，用体脂比好一些，但也不全面。有些超级瘦人，体脂比
也很低，但并不健美。
如果用BMI结合BF％来评估就很靠谱。
对专业的健美运动员来说，他们的BMI一般大于２６，BF％＜８，其体型当然伟岸强悍
令人震撼了。
如果不感冒专业的健美运动员超乎常人的巨大肌肉量，那么为普通人赞赏的健美体型，
比如内裤和CK模特，他们的BMI一般大于２３，而BF％小于１０。
BMI＞２３，BF％ ＜１０，说明了什么呢？前者表示这人比较结实健壮，后者表示这人
影响体型的脂肪含量低。两者结合起来就说明这人肌肉发达，肥肉很少, 健美体型的
典型标致。反映在体型上，也就是他该大的部位大，该小的部位小。
该大的是哪些部位呢？对男人来说就是肩臂胸，背，臀部和大腿，因为这些地方都是
肌肉集中地；该小的又是哪些部位呢？不多，腰腹 |
p*********9
发帖数: 501 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 3 路师傅确实很标准。不过他说的也是事实啊。单纯的BMI低其实很sick的。我有个桥牌
搭档，1米8多的个子才130多磅，基本看着就像非洲难民。 |
e****f
发帖数: 3393 | 4 路大师把BMI和BF两个指标一起考虑。很靠谱！
这样衡量健美肌肉身材，简单又容易理解，赞！ |
e****f
发帖数: 3393 | 5 BF<10,也应该是很专业了吧？
慨。
【在 l******l 的大作中提到】
: 看到有些男生BMI在２１还嫌不够，还要往下减，同时又在抱怨松弛的皮肤，有些感慨。
: 男人BMI＜２１，除非是天生麻杆瘦弱，否则太对不起父母和自己啦。
: 如果本来是胖人，一下子减得太多，皮肤来不及适应，会很松，要好长时间才能恢复
: 正常。最好的方法是用肌肉来填补原来脂肪留出的空间。
: 用BMI很难评估体型的好坏，用体脂比好一些，但也不全面。有些超级瘦人，体脂比
: 也很低，但并不健美。
: 如果用BMI结合BF％来评估就很靠谱。
: 对专业的健美运动员来说，他们的BMI一般大于２６，BF％＜８，其体型当然伟岸强悍
: 令人震撼了。
: 如果不感冒专业的健美运动员超乎常人的巨大肌肉量，那么为普通人赞赏的健美体型，
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p*********9
发帖数: 501 | 6 我没说路教说的不是事实啊，
饭路教身材
【在 f*******n 的大作中提到】
: 路师傅确实很标准。不过他说的也是事实啊。单纯的BMI低其实很sick的。我有个桥牌
: 搭档，1米8多的个子才130多磅，基本看着就像非洲难民。
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g******x
发帖数: 265 | 7 赞路师傅同时考虑了“视觉”和“触摸”效果。。。。
慨。
【在 l******l 的大作中提到】
: 看到有些男生BMI在２１还嫌不够，还要往下减，同时又在抱怨松弛的皮肤，有些感慨。
: 男人BMI＜２１，除非是天生麻杆瘦弱，否则太对不起父母和自己啦。
: 如果本来是胖人，一下子减得太多，皮肤来不及适应，会很松，要好长时间才能恢复
: 正常。最好的方法是用肌肉来填补原来脂肪留出的空间。
: 用BMI很难评估体型的好坏，用体脂比好一些，但也不全面。有些超级瘦人，体脂比
: 也很低，但并不健美。
: 如果用BMI结合BF％来评估就很靠谱。
: 对专业的健美运动员来说，他们的BMI一般大于２６，BF％＜８，其体型当然伟岸强悍
: 令人震撼了。
: 如果不感冒专业的健美运动员超乎常人的巨大肌肉量，那么为普通人赞赏的健美体型，
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s********a
发帖数: 1447 | 8 哈哈~~ ^_^
【在 g******x 的大作中提到】
: 赞路师傅同时考虑了“视觉”和“触摸”效果。。。。
:
: 慨。
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s********a
发帖数: 327 | 9 一不小心摸进来，结果发现是说俺呢：（
BMI只是俺用的一个指标，但是主要的问题还是如何能使有些松弛的皮肤紧绷起来呢？
有没有什么好的建议？ |
s********a
发帖数: 327 | 10 另外,我现在不知道松弛的皮肤下面是不是还有过多的脂肪要减呢?这个BF大家都是怎么
测的？我用家里的电子称上的一个功能，不知道准不准，反正现在是16左右，离10还十
万八千里呢：（ |
D****Y
发帖数: 2275 | 11 BMI 24. BF 12 我觉得我挺好看的。 21是瘦猴吧。
健身吃东西看数没什么意义，看观感手感就行了。自己喜欢什么样就往什么样上练，照照镜子就知道能
不能看。
练到12以下的体脂，再加上人本来瘦的，脸塌了法令纹深了。离好看就更远了。
适度有形的肌肉。发达的肩胸腿，细而劲实的侧腰，吹弹得破的皮。就行了。没有6pack就没有吧。一
直也就2pack。再肥肚子上也没长过肉。 |
m*******r
发帖数: 4468 | |
D****Y
发帖数: 2275 | 13 28还好，只要BF不超过13就不用减。
眼观和手感。。
眼观：穿上衣服看不出来鼓的肌肉就象外表寒酸内装修豪华的house。没几个人见识过
。天天穿了衣服
街晃，有几天上海滩的。
手感：别听那些女的说喜欢什么样的。真搂在一起睡觉时才知道同样的Body fat什么是
21和26的区
别。BMI26,BF12人好手感，不软不硬，腰楼的过来，胸抓不过来，lol 枕手臂上都舒服
，比靠着大抱
枕舒服多了。21的放哪都搁手，象吃土鸡的感觉，喝汤还行，肉一点不tender。
【在 m*******r 的大作中提到】
: BMI 28, BF 12, 还在减值。
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