奔一个，并请教饮食和动作 - Fitness版

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z*******9
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关于健身做了很久的survey，可是都没认真付诸行动。在此认真请教，附照片供参考。
（工科朋友如果有摄像头和matlab，可以用下面的code照照片
clear;
obj = videoinput('winvideo',1,'YUY2_640x480');
frame = getsnapshot(obj);
img=ycbcr2rgb(frame);
figure;imshow(img);
很方便的。多照照片，方便交流。）
对于我的情况，应该如何选择动作和强度，以及如何配合饮食呢？

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