如何减肥【转贴】 - Fitness版

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Fitness版 - 如何减肥【转贴】

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g*****n
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此文是我以前转贴在国内的一个BBS上的，现在本版减肥需求量很大。现转贴到这里，
希望对各位想减肥的xdjm有所帮助。
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如何减肥
雅寇营养减肥网 - http://www.yacou.net/index.htm
(1)减肥不能急功近利
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的
人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而
维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥
一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡
热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人
如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您
本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量
不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大

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