x****g
发帖数: 2000 | 1 一个要多吃，一个要少吃。
表示很为难, 纠结呀纠结。
一天无氧+多吃蛋白质，
一天有氧+饿着，这样行吗？
我179, 从205lbs减到200了，(这五磅不是水分，减了一个月也)
下面还要减25磅。
几个月前奔过照片 http://mitbbs.com/article1/Fitness/31642717_3_0.html
求赐教。。求大虾们赐教 |
t****n
发帖数: 10724 | 2 应该一个阶段练肌肉，另一个阶段有氧减肥。精华区有许多好文章。 |
t********n
发帖数: 611 | |
S*M
发帖数: 10832 | 4 搭车问增肌和跑步有没有可能balance？
我跑步不为减肥，只为跑步
不知道每周跑多少就会影响到增肌
30MPW？40MPW？
【在 x****g 的大作中提到】
: 一个要多吃，一个要少吃。
: 表示很为难, 纠结呀纠结。
: 一天无氧+多吃蛋白质，
: 一天有氧+饿着，这样行吗？
: 我179, 从205lbs减到200了，(这五磅不是水分，减了一个月也)
: 下面还要减25磅。
: 几个月前奔过照片 http://mitbbs.com/article1/Fitness/31642717_3_0.html
: 求赐教。。求大虾们赐教
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t********n
发帖数: 611 | 5 菜鸟搭车回答：我猜想吧，如果你不指望跑快随便跑跑，应该是有可能的，算一下你的
基础热量和跑步消耗的热量，在此基础上再多吃，然后多练肌肉，多出来的热量就用来
练肌肉了，你说是不是？
【在 S*M 的大作中提到】
: 搭车问增肌和跑步有没有可能balance？
: 我跑步不为减肥，只为跑步
: 不知道每周跑多少就会影响到增肌
: 30MPW？40MPW？
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B********y
发帖数: 1356 | 6 跑步无非就是多消耗点卡路里，肌肉少了点休息，完全可以多吃多睡来补偿。
【在 S*M 的大作中提到】
: 搭车问增肌和跑步有没有可能balance？
: 我跑步不为减肥，只为跑步
: 不知道每周跑多少就会影响到增肌
: 30MPW？40MPW？
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S*M
发帖数: 10832 | 7 谢谢楼上两位
我总以为跑多了会消耗肌肉
看来是民科了 |
s****2
发帖数: 921 | 8
还是有可能消耗上半身的肌肉的吧
【在 S*M 的大作中提到】
: 谢谢楼上两位
: 我总以为跑多了会消耗肌肉
: 看来是民科了
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